След обяд внезапно нападнат от непреодолимо желание да си починете. Разбира се, след хранене тялото отнема енергия за храносмилане. Най-лесният начин да го обясня е, че тялото насочва кръвта от главата към стомаха. И това е това е често срещано обяснение за сънливост. Но нещата не са толкова прости.
Хормоните играят роля в ритъма на сън-събуждане
Нещо, което се отразява на спане-ритъм при хора, е бил открит преди няколко години. Основната предлог на умора след хранене специфичен хормон, който се нарича "орексин". Колко е произведен орексин - зависи от организма е гладен или пълно, когато последното получено храна. Когато глад се увеличава производството на орексинови на мозъчните клетки. Ако производството на орексин се потиска, човек се чувства уморен. Храни стимулира мозъка да образуват повече орексин. В допълнение към насищане се появява умора.
Насищане прави уморени, гладни подкрепя радостта - това е съвсем просто, връзката между храната и съня зависи от Orexin. За човек, този еволюционен наследство. Нашите предци отиде на лов, само когато те са били гладни. За лов и събиране, те трябваше да остане буден. В допълнение, те се нуждаеха беше слънчева светлина. Тъмнината ги сервира за почивка и сън. Тази комбинация от примитивен и насищане на съня, от една страна, и глада и будността, от друга страна, е вярно и до днес. Пълен стомах може да увеличи нивата на кръвната захар, хормона инсулин гарантира, че тялото може да абсорбира енергия от диетата. След изчерпване на тялото на предлагането на храни използва сън или почивка фаза, за да се извари хранителни съставки.
Въглехидрати през нощта
Hot мляко с мед да спи
Най-популярният наркотик напитката - мляко с мед. Въпреки това, неговото хипнотично действие се основава, най-вероятно на психологически ефект. Пийте мляко с мед като ритуал да заспи. Може би, триптофан играе роля. Триптофанът активно участва във формирането на хормон, който контролира съня. Освен това, млякото съдържа мелатонин, което е известно като "сън хормон". Силно триптофан, съдържаща се в краве мляко, соя, овесени ядки, бадеми и кашу.
След изпиване на чаша, спи неспокойно
Въпреки това, една чаша топло мляко с мед или друг ритуал преди лягане няма да боли. Лошите хапчета за сън, обаче, е алкохол. Той скъсява сън. Алкохолът намалява дълбочината на съня, сън става неспокоен, често се събужда спящите - качеството на съня страда много. Ето защо не можем да приемаме за даденост молби: "Изпийте чаша - трудно да заспя!"
Свързани статии