Почти всички - и малки, и възрастни, сладък зъб. Сладки - доказан начин да се облекчи настроението.
За да предотвратите появата на излишните калории, вместо бонбони и сладкиши помогне самите много храни с фруктоза и чай и кафе добавят подсладители. Силогизъм, но как безвреден тази смяна? Това пита един от нашите абонати ще.
Д-р С. Семьонов говори за плюсовете и минусите на заместителите на захарта и прави конкретни препоръки - например, за стевията.
"Sweet Life" без захар и стевия
Calorie фруктоза - като захар, но умерена консумация не води до ozhireniyu.Odnoy от най-честите причини за неуспех е нискокалорична диета за отслабване лечение лицето на някои сладкиши или печене на. В този случай, самата обосновка обикновено се намира във факта, че, да речем, в мозъка се нуждае от глюкоза ...
Но в повечето случаи, всичко, разбира се, доста по-различно: най-често причината се корени в липсата на сладък вкус.
Човек по природа е сладко: сладкия вкус - първият в диапазона от аромати. Sour, горчив, пикантен, солен, стягащо - тези аромати също са важни, но в нискокалорична диета на дефицит им, обикновено няма. Недостигът на сладка - там, с изключение на мазни храни, нискокалорични диети ограничава консумацията на захар и скорбяла храни. Как е възможно това?
Как да отслабнете с десерти
1.Chay препоръчва да се пие малко захар със сушени плодове (сушени кайсии или сини сливи). В деня да консумират не повече от 6 зърна (за общо).
2. За да подслади кафето се препоръчва използването на фруктоза. Допустим брой - 2 чаени лъжички. Калории в фруктоза, както и захароза, т.е. обикновена захар. Но, за разлика от него, той се усвоява без да изисква отделянето на инсулин. Ето защо диетолозите фруктоза не причинява преминаването към начина на затлъстяване. Тъй като фруктоза и половина пъти по-сладък от захарта, 2 супени лъжици, че е достатъчно да се подслади 3-4 чаши кафе. Има продукти, които са на диета с фруктоза.
3.Bolshinstvo таблетни подсладители в опаковки неподходящи за напитки. Единственото изключение е аспартам. Тя е много подходяща за подслаждане на течности, но аспартам не може да се използва за приготвяне на всякакви ястия във фурната. На 200 градуса, той се разгражда за да образуват доста токсичен продукт.
Що се отнася до други хапчета, когато загуба на тегло може да се използва, след разтваряне само за "твърди" продукти: .. извара, зърнени култури, плодови салати и т.н. В този подсладител трябва да бъдат избрани въз основа на характеристиките на възприемането му вкус.
Критериите, че веществото е точно за вас са: сладък вкус (не като сладко и това е сладко!) И приятен послевкус. Ако веществото не отговаря на тези две изисквания, не е необходимо да се използва. Съветвам ви да изберете от захарин, цикламат, ацесулфам, сукралоза. Използването на лекарства, докато стевията не изглежда съвсем безопасно, и аз не ги препоръчвам.
Ако подсладителят за храната, която сте избрали, да се използва не само възможно, но и необходимо, така че границите на сетивата за вкус е пълна. И страх от вредни ефекти върху тялото, няма основателна причина: почти всички съвременни високотехнологични продукти, има много по-вредни хранителни добавки.
Предишна публикация
Свързани статии