Повечето от нас постоянно се разсейва дори и от най-важните неща, за да разглеждате новините на Facebook, проверете електронната си поща или да отговорите на съобщението. Трудно е да не се придържат към съвременния свят за много отвличане на вниманието, така че да управлявате вашето внимание днес е особено важно. Водещ международен лектор оборудване Om-пеене и медитация Анастасия Дмитриева на Просто кажете в тази статия, за да научите как да се съсредоточи и насочи вниманието си към правилните неща.

Имате ли разстройство с дефицит на вниманието?

"Синдром на дефицит на вниманието" Терминът наскоро влезе в научен оборот. Многобройни проучвания показват, че този синдром все по-често с всяка изминала година. В различна степен, синдром на дефицит на вниманието има много от нас. Проверете сами, можете да използвате прости въпроса:

• в състояние да се концентрира дълго върху един обект ли сте?
• в състояние да задържи вниманието към детайла ли сте?
• в състояние да приеме големи обеми от информация, или за по-дълго време в слушане на говорителя ли сте?
• Склонни ли сте да принудително "подхлъзване" на вторични теми и задачи?
• Имате ли затруднения при самоорганизация и поръчването на тяхната дейност?
• Своеобразен да си безцелно активност, прибързаност и нетърпение?
• Имате ли чувство за липса на време?
• Страдате ли от забрава?

Ако сте отговорили с ДА на 3 въпроса, както и повече, че е време да се отрази. Един от най-неприятните симптоми на дефицит на вниманието и импулсивността е - липса на контрол на поведението, мислите ни и emotsiy.Vse тя не ни позволява да живеем по-съзнателно и да е, както се казва в медитация, в състояние на "тук и сега".

Изкуството на управлението на вниманието

Психолог Даниел Голман идентифицира три вида внимание:

1. Внимание вътрешната насочена към самоконтрол и самосъзнание.

2. вниманието на външната - способността ни да се разбере как работи световната система.

3. Внимание към друга, тоест, в действителност, емпатия, чрез която можем да изграждат взаимоотношения и кариера.

Всеки един от тези видове има свои собствени характеристики и механизми, както и всички от тях, по думите на Даниел, ние рискуваме да губи. В новата си книга "Фокус", той ни казва как да се избегне, да се развива способността да се концентрира и да го използвате на сто процента.

Според психолог Шон Achora върне способността да се съсредоточи и насочи вниманието си към правилните неща, за да помогне на медитация. Факт е, че редовната медитация има положителен ефект върху дейността на мозъка и му позволява да управлявате по-ефективно в процеса на възприятие. Екип от учени от Харвард установили, че по време на медитация, мозъкът престава да произволно шофиране мислите и да се справят по обичайния размер на информация. Характерно за състоянието на активното бодърстване бета ритъм избледнява. Поради това, след медитация, човек е по-фокусиран, по-бързо и по-добре да се справят с предизвикателствата.

Grow "мускули внимание"

Преди да започнете да медитирате, трябва да се научите да се съсредоточи - това е един от начините за контрол на ума си. За да се засили и да се подобри медитацията, трябва да се научите да контролирате ума, защото той винаги е бил зает с нещо. Дори когато сте седнали, умът ви постоянно подскача.

На базата на своя опит, мога да кажа, че най-ефективният
тези на медитация, където има няколко точки на концентрация: енергийни центрове, мантра, мудра и дъх. Предметът на медитация помощ за укрепване на умения внимание. По време на практиката за дълго време да се концентрирате вниманието си върху някакъв предмет: горяща свещ, речна вода, цвете. И докато са динамични практики фокусират вниманието
на ходене, въздушният поток по време на вдишване и издишване и наличието на "тук
и сега "потапяне във всяко извършено действие.

Тези и други медитативни практики в контекста на промени в организма по време на медитация дава зашеметяващ ефект, който се прилага за всички последващи човешкия живот. Ако искате да се възстанови способността за концентрация и укрепване на ума - да отнеме време да медитирате всеки ден.