Тук ще опишем упражнения за вратари.
Футбол-позиция (Стивън), ще бъде трудно да се справят Преди всеки клас трябва да бъде добре razmyatsya.Esli не правим това за вас, и второ, съществува риск от нараняване (например поради недостатъчна загрявка често се появяват сълзи или разкъсвания на мускулите, ставни наранявания или скъсани сухожилия) и трето, ако оставите г-н замяна, ще бъде много трудно да се получи в играта!
Основната задача на загрявката, за да се подготви мускулите, ставите и сухожилията на неочакваните обрати, бърз ход, скачане и други остри dvizheniyam.V всеки случай, е необходимо да се започне бавно и постепенно преминаване към по-бързи упражнения.
Затопли Вариант 1 (изчислено за 10-12 минути)
1) бавно бягане в 2-2 минути.
2) да се изправи срещу всеки обект (стена, дърво, стълб и т.н.) и пещерата в рамките на няколко пъти, почивка в ръцете си.
3) Поставете краката на ширината на раменете plech.Medlenno наведете напред, издърпа пръстите на пода или zemli.Sledite това, което е на колене под упражняване не sgibalis.Povtorite упражнение 5-6 пъти.
4) Застани на колене и поставете ръцете си върху bodrah.Medlenno арка гърба си 2-3 пъти.
5) Да рита краката си до върха на прогнозни посока и обратна върха.
6) Направете най-дълбоко атаката, и се позволява гъвкавост-shpagat.Povtorite упражнение 2-3 raza.Pomnite не се опитвайте да се направи шпагат, ако смятате, че имате достатъчно gibkosti.V противен случай можете да се нарани!
7) Седнете на пода (на земята), разкрачен в storony.Paltsami отдясно, премахване на петата на левия крак и обратно -paltsami лявата ръка, отстранете чорапа десен nogi.Povtorite упражнение 10 пъти)
8) Извършване на 15-20 подскача на един крак последователно meste.Pri тази порода, че напред и назад, а след това от страна до страна.
9) бързо (за предпочитане спортове ходене) в рамките на 2-3 минути.
10) бавно протичане в 2-3 минути.
11), работещ с uskoreniyami.Vypolnyaetsya следва: тече около 20 стъпки при средна скорост, и след това рязко се ускори с 5-6 shagov.Povtorite упражнения 7-8 пъти.
Спрете подвижния топката по земята, в рамките на спирката на крак
Спрете топката вътре в подножието е най-удобно да се взема, когато се премества директно на рецепцията на топката igroka.Pered сигурен, че това ще спре оп ***-ти крак е успоредна на посоката на движение myacha.Krome, опорния крак трябва да бъде малко по-свита в коляно.
Foot вземе топката, трябва да се върне към времето, когато тя е трябвало да влезе в контакт myachom.Esli не е нужно време на време да се прибере приемната крак, топката се отби от нея и може да стане лесна плячка protivnika.Esli в момента на спиране получаване рецепция меч крак ще не се под прав ъгъл спрямо посоката на движението си, след като получи топката да се търкаля до другата страна.
съвет
За да спрете вътрешната страна на предната част на крака да получите най-меката, да се отпуснете краката си в коляното и глезена ставите.
В модерната игра плънка топката се използва по-често от vybivanie.Vydayuschiesya вратари са в състояние да хвърля топката на разстояние до 40 метра и повече. Според тази техника този метод е заменил чукат. Освобождаване на топката е по-лесно, и следователно по-малко опасно, отколкото други методи за въвеждане на топката в игра.
Атакувайки вратар действия включват:
Докосването на топката. Тази техника е най-важната технология сред атакуващите действия вратар, помагайки ви бързо да мине топката на партньори, разположени в предната част при нападението, въпреки че не е много точен.
Шофиране топката по два начина: от ръцете и връщането (с poluleta). Вратари често използват чукат на топката, като я освобождава от ръцете му. Въпреки това, този метод е предимство, тъй като топката почука от ръцете му, лети високо траектория, което означава, че полетът ще бъде относително дълъг. съперничещи си защитници тук разполагат с достатъчно време, за да се подготви за борбата по отношение на бойните изкуства, и в допълнение са в състояние точно да следи ситуацията пред него. Загубите в изкарване на топката от ръцете на високо (до 80%).
Докосването на топката с poluleta по-изгодно, тъй като пътят е по-малко и затова топката лети по-бързо и по-лесно да се направи. Опитните вратари често прати топката с poluleta.
Докосването на топката трябва да е лесно и сигурно. Ето защо, вратарите трябва спешно да оцени положението на отделните играчи, тяхната способност и готовност да получи топката. От своя страна, играчите трябва да се даде на вратаря възможност да избират начин да свалям, че той може да извърши. Вратар и играчите трябва да работят заедно, за да се грижи за тази загуба в изкарване на топката са минимални за отбора.
Вратар използва сигнали от портата в две типични ситуации: писти на противника
изпълнение
1. За това упражнение ще ви е нужен партньор. Легнете на пода с лице надолу и да доведе ръце зад главата си към замъка. Партньор натиска краката си на пода, запазвайки по глезените.
2. Бавно изправете гърба си, повдигнете гърдите и раменете от пода.
3. управление на движението си, по-ниски тялото на пода и повторете упражнението. Не преувеличавайте силата си и не се опитвайте да започнете да правите твърде много повторения и повдигане на тялото е твърде висока. Започнете с няколко повторения, а след това постепенно увеличаване на техния брой.
4. Промяна на сайтовете-партньори.
работещите мускули
мускули spinae монтьор: Key
Допълнителни: коремните мускули, големи и малки ромбоидни мускул, serratus предната, по-нисък лъч на мускула на трапецовидния мускул
Никита (Jayla) Основни грешки пазач в двора футбол
1. Вратарят се опитва да хване топката в ръцете си, но не е невъзможно да се направи и в крайна сметка топката излита ръцете си директно към насрещното противника. Гол в тази ситуация не е трудно. Или можете да направите в този случай, самата цел.
Това е много често срещана грешка, го признае дори професионалисти.
Съвети:
За да улови топката, можете да само ако сте сигурни, че ще бъде в състояние да го хване на 100%. Не се опитвайте да улови топката е мокра или хлъзгава, не го хване в хлъзгави ръкавици. В такива случаи е по-добре, за да удари топката силно в посока на себе си, извън границите, или дори до ъгъла.
Хвани топката във футбола не е лесно, така че е необходимо да се обучават. Нека вашият приятел ви бие до топката леко, и те хвана. Нека го направим тенти на вратата, а ти се хвана топката.
2. Вратар в опасни моменти при удара на гол от близко или среден обсег се опитва да удари топката обратно.
Това не е в мрежата! Така че може да направи защитника, но не и вратар.
Съвети:
Ако наистина искате да си вратар, а след това този навик трябва спешно да се отървете от. Защото, ако свикнеш да го направя през цялото време, че ще бъде трудно да се отвикне от него, и с такъв проблем нормално ли вратар никога няма да стане.
Да, това е възможно да се спаси отбора опасна ситуация и дори хвалят за това! Но това са изолирани случаи, както и чист късмет. Ако опонентът ви удари в ъгъла, а след това вече не спаси. Повече или по-малко опитен играч вие бързо да видите чрез по това дело. Той току-що направи люлка, ти обърнеш гръб на топката, а той нежно katnet топката покрай вас, но все още може да се смее.
3. Вратарят постоянно стои на гол линията и не ги остави, когато е необходимо.
В този случай, когато противникът отива един на един с вратаря, и се превръща с топката пред вратата, тя ще бъде по-лесно да получи топката на вратаря, който стои на гол линията.
Съвети:
В този случай, ще трябва да излязат от вратата на противник, който има на топката. В тази ситуация, тя ще бъде много по-трудно да отбележи. Е, как да се измъкнем от портата, и те за него, тъй като то ще бъде по-малко и той ще трябва да победи само в ъгъла за гол, в други случаи, е вероятно да получите или просто да прати топката от краката му. В този случай, противникът ще отбележи още и защото производството си на портата ще се озовете на психологическото му въздействие. Това може да доведе до него, за да направи грешка.
4. Вратар не е правилно да се разпорежда с топката. Например, че е грешен vikidyvaet удари. Поради тези грешки с топката може да бъде претендент и той често може веднага да получите добър точкуване шанс.
Съвети:
Не давайте топката на играча в борбата на ваша страна на полето. Можете да се хвърлят или удари топката в бой близо до портите на непознати. Ако топката е в ръцете ви, или ви удари от пряк свободен удар от вратата, не бързайте да се даде топката на играчите си, спрете и погледнете всичките си играчи. Render подаване само на играча, който очаква от вас топката. И, ако той е на ваша страна на полето, а след това той трябва да остане сам.
Ако не знаете към кого да се даде топката, просто прати го podadshe от портите си. Например, вратите на непознати. Ако победи от пряк свободен удар пред вратата и искате да направите на топката, а след това удари трябва да се прилага силно да се вдигне на крака в долната част на топката. Тогава той ще лети нагоре.
Ако изглежда, че някои играчи на своя отбор би било удобно да подаде топката, но той не може да ви види, а след това му се обади. Вратарят не трябва да се мълчи вид, но често трябва да предложи на своите играчи.
Даян обучение тренировки и обучение отново, аз говоря за вас като вратар! Въпреки, че той играе само аматьорски ниво.
Кой всичко е по-лесно, някой просто качество кръв вратаря.
Петър Най-играни волейбол
Катя е необходимо да се постави в целта най-любимата кола
Руслан имам брат!
Той стоеше на вратата, истината вече не е любител.
Но както за подготовката, обучението у дома.
1. Тренирайте сръчност.
Научете как правилно да падне, което не би се страхувайте да скочи за една топка, която попада и nabosh в момента са изправени.
2. жп реакция
3. Обучение на интуицията си, ще трябва да се чувстват интуитивно, когато противникът нанася удар в гол, просто дума, очакват въздействие и траекторията на полета на топката.
4. Силова тренировка, правите стречинг; това ще бъде оригиналния вид на котка може да получи една топка от всяка точка на портата.
5. Спазвайте правилния режим.
Упражнения могат да бъдат намерени в интернет, на добър час!
Сергей За да започнете да ви питам приятели poprobivat наказание. Ние поза на проблема с отразяване 100 най-малко 30. Поради нарастващото търсене.
Грегъри Какво искаш да кажеш robyaty блян преяждат.
На портата, за да играят.
Красива поставка След това ще започне в близост до стадиона.
като паметник.
Ако курса ще се научите как да играят.
Надявам Хвани яйцата в кухнята и да научат как да се защитят и да отидете да играе за националния отбор.
Можете да прочетете повече за това как да играе футбол. Те имат солидна основа, която ви позволява да стои стабилно и да се придвижват на поляната на терена. Вратарят може да остави вратата да се присъединят играчите на. Научете как да се признае, намеренията на врага за него.
Хвани топката във футбола не е лесно, така че е необходимо да се обучават. Нека вашият приятел ви бие до топката леко, и те хвана. Нека го направим.
Мнение от категорията →
Свързани статии