Днес, най-вероятно няма човек, който да не е чувал за йога ползи за тялото и душата. Йога успокоява и освежава същото време дава възможност да се почувствате тялото си и я контролират, подобрява хормоналния баланс, укрепва мускулите.
Има хора, които практикуват под ръководството на инструктор, а това - най-бързият и най-надеждният начин за постигане на високи резултати при изпълнение на асаните. Но ако не се налага да посещават групови сесии, а след това не се отчайвайте. Йога може да научи за себе си.
Йога смисъл - да получат контрол над ума, но тя е достъпна само за тези, които практикуват йога, като част от духовна практика, под ръководството на учител. За обикновените хора, йога - това е гимнастика, укрепват и лекуват тялото. Въпреки, че в този случай то е много полезно да се разгледат някои от компонентите на йога. Те включват, в допълнение към асани (пози че е), включват:
- етични принципи (Yama)
- дисциплина по отношение на тялото на чистота, храна (нияма)
- техники за дишане (пранаяма)
Асана - поза на тялото, като стабилност, здравеопазване и мобилност. За тяхното изпълнение изисква чиста, проветриво помещение, килим и решимостта си да се подобрява. Не се нуждаем от голяма спортни площадки или допълнителна спортна екипировка. Асаните могат да се направят себе си, тъй като ръцете и краката ще предоставят необходимата тежест и противотежест. Чрез асана практика, осъществявана ловкост, баланс, издръжливост и голяма жизненост.
В продължение на векове, асаните са подобрени, така че въздействието не само върху всеки мускул, но също така и върху нервите и жлезите на тялото. Ето защо, йога не само укрепва организма, но тя лекува.
Ето няколко съвета известен йога майстор БКС Айенгар за тези, които планират да научите йога:
- Направете най-добре на празен стомах. Ако това е трудно, можете да изпиете чаша мляко, чай или какао.
- Най-доброто време за класа - рано сутрин или вечер след залез слънце.
- По време на уроците, не трябва да се чувства прекалено напрежение в мускулите на лицето, шията, ушите, очите и дишане.
- Дишайте свободно и равномерно през носа. Не задържайте дъха си влизане в позата и е в него.
- Очите трябва да се държат отворени.
- Асаните се извършват в комплекса, има няколко асани са следните помежду си. Комплексът, който е подходящ за първоначалното развитие е както следва: Tadasana, Vrikshasana, Utthita Trikonasana, Utthita parshvakonasana, virabhadrasana 1 virabhadrasana 2, parshvattanasana, Salamba sarvangasana, halasana, Шавасана.
Научете йога единствено е възможно. За да направите това, може да се наложи тези ресурси:
"Светлина върху Йога B, KS Айенгар" Йога начинаещи
Уебсайтът на проекта и на техните системи за YouTube канал може да се намери асани за начинаещи и лекари, мъже и жени, сутрешните и вечерните комплекси и много друга полезна информация.
Ако знаете добре английски, а след това със сигурност ще се насладите на тези уроци, които са гъвкавост, укрепва мускулите напълно да се възползвате хармонията и красотата. Тара на канала, който ще намерите разнообразие от поредица от асани, полезни съвети, както и такса от добро настроение.
Свързани статии