Стартирай сега на мода, и това е добре. Но не всеки получава най-важното - да се започне. Днес ние говорим за това как да изберат формата и да намерят мотивацията да изляза за джогинг.
Ние търсим за мотивация: защо имате нужда от план?
Най-вероятно няма да може да започне да се изпълнява в продължение на една проста причина: вие не разбирате защо имате нужда от него. Задайте си този въпрос, и ще бъде много по-лесно да намери своя мотивация. По-често избират да джогинг три гола.
1. Работещи за отслабване
По-често започват да текат хора, които не обичат да си мъчения диети, но искате да отслабнете. Ако сте - един от тях, имайте предвид, че реалният резултат от джогинг ще ви донесе само ако сте бутам редовно. Редки и кратки джогинг забележими резултати няма да доведе. Освен това, "яде всичко и отслабна", вие също няма да работи - без никакви корекции в диетата на наднорменото тегло не се отървете от.
2. Спринт за укрепване на мускулите
Работещи е полезно за мускулите, но това не ви дава ясно изразен релеф. Ако искате да се постигне мускулния тонус и укрепване на краката си, тече най-малко три пъти седмично в продължение на четиридесет минути в рамките на интензивна темпо и допълва тези упражнения за красива мускулна облекчение сила обучение.
3. Работещи за забавление
Ако искате да се изпълнява само за забавление, ти дори не се нуждаят от допълнителна мотивация. А джогинг дължината и график зависи изцяло от желанието ви.
Какво е стартиран: изберете форма
Най-важният елемент на формата да тичам - това е маратонки. Много е желателно, че това е специален маратонки, защото те са по-добре абсорбира и значително намалява вероятността от нараняване или дискомфорт. Но, ако не сте сигурни, че ще се проведе редовно, можете да започнете да се занимава с обикновени, универсални спортни кецове. Основното нещо - че те са удобни и са перфектни.
Ние започват да текат: първи стъпки
Погрижете се и хранителни навици: не може да има в близост до джогинг. Преди обучението трябва да се изчака най-малко два часа.
Не надценявайте възможностите си и не започне веднага активно да тренирам, тичам толкова, както се оказва. С течение на времето постепенно се подобри производителността, това ще се случи само по себе си.
Преди джогинг не е прекалено мързеливи, за да направя малко загряване, да се затопли мускулите на тялото и подобряване на кръвообращението.
Ако използвате с висока скорост и ще спре, не правете това рязко се забавя постепенно, движещи се една стъпка.
Тези прости съвети ще ви помогнат да започнете да пускате, защото най-важното - желанието. С течение на времето това ще стане в навик и ще донесе само положителни емоции.
Свързани статии