Поза има пряко въздействие върху нашето здраве и красота, което е и причината жените Sympaty.net място днес е по темата на интерес за много, а не само на жените - как да се поддържат позата.
Вие сте били случаи, когато носенето на нова рокля и направи зашеметяваща прическа, погледнете в огледалото и не разбирам защо всички на изображението е някак си "не гледам" и не води до желания ефект? Тогава той припомня, изправя рамене, повдигане на глава и високо - това е всичко!
Perfect поза = добро здраве
Ако имате добра стойка (т.е., на което стоиш, изправено сядане и не мърляч, дори и когато никой не гледа), дори и в най-скромните облекло сигурност ще привлече вниманието към себе си.
Но дори и това не е важно. Bad поза затруднява дишането и кръвообращението. Това оказва натиск върху вътрешните органи. Тя заплашва да бърза умора, намалена работоспособност, хронична умора и постоянно главоболие. В крайна сметка, лоша поза може да доведе до остеохондроза.
С правилна стойка не се раждат - тя се развива през целия живот. Ако едно дете се взе добра стойка, след 30-годишна възраст, тя може много добре да се влоши. С водещи заседнал начин на живот, заседнал начин на работа, така че е важно да се знае как да се поддържа добра стойка.
Перфектно поза
За да определите коя е идеалната поза, облегнат на стената за вас, така че задната част на главата, раменете, бедрата и петите в контакт с него.
Опитайте се да запазите тази позиция, движейки се на разстояние от стената, и държи главата си нагоре, умствено, свързващ ухото си и рамото по права линия - това е оптималното си поза.
Упражнения за подобряване на стойката
Всеки знае, упражнение е с книга на главата му. и за добра причина - това е най-ефективно да се коригира поза.
Ако вече успяват да ходят с натоварването на главата, без много усилия, усложни упражнения - опитайте се да клякам или танц, като се запазва същата баланс.
За добра стойка е важно силните мускули на врата и гърба. така че, когато гимнастика или такса се плаща да се упражнява. насочена към тази група от мускули, най-голямо внимание.
Как да запазите вашата поза по време на работа?
За добра стойка е много важно да изберете правилния мебелите за тази работа. който може да се намали натоварването на гръбначния стълб.
По този начин, на височината на масата трябва да бъде на височина лакът свали ръцете си и столове - равни на дължината на долната част на крака. монитора на компютъра трябва да бъде на нивото на лицето си до брадичката не се намали или да се повиши.
По време на работния ден е полезно да се направят някои упражнения.
- Горе ръцете и участък за тях, след като любителски пръстите ми до пръстите на краката - това е един добър гръбнака участък.
- Седейки на ръба на стола, да вземе пръстите ми на едната ръка на пода, и втори спра.
- Somknite ръце зад гърба си към замъка и гнило, свързващ острие.
Тази зала е добре облекчава напрежението в гърба.
Поддържайте правилната поза по време на сън
Как да се поддържа правилната поза по време на сън? Спете на ортопедични матраци и възглавници! В друг случай, матракът трябва да е твърда, а височината на въздушната възглавница равна на дължината на ръката. Леглото трябва да бъде достатъчно дълъг, така че можете да дръпнете на гръбначния стълб, колкото е възможно.
Не е излишно да се използването на специални подложки видеоклипа. които са поставени под врата и долната част на гърба - това помага за поддържане на естествените извивки.
радикал метод
По въпроса за това как да се запази позата, много препоръчват носенето на специална корективна корсет. Той води човека да се оттегли раменете си назад и изправете гърба си - така че мускулите "помнят" позицията, в която имате перфектната поза.
Sympaty.net се съмнява в ефективността на този метод. За да се поддържа гърба в позиция на мускулите трябва постоянно да се обучават и корсет облечен, която той "поддържа" на гърба, то едва ли може да се нарече една ефективна тренировка. Въпреки, че за случая, особено когато искате да покажете своята лебедова разходка - просто се вписва 🙂
Все повече и няколко съвета за перфектната поза
Не забравяйте, че знае как да се държи стойката ви, това не е достатъчно - вие също трябва да се действа!
- Регистрирайте се, за плуване - това е добре укрепва мускулите на гърба, ръцете и гръбнака и формира правилна стойка.
- Обърнете се към йога или медитация - добре укрепва всички мускули на гърба.
- За добра стойка също така е важно да изберете сутиен правилно. Добра подкрепа за големи гърди - модел с метална рамка и ремъци пресича отпред.
- Любителите всяко време и навсякъде, за да седнат, свити крака, ще трябва да се откажат от навика - най-добрият начин да се сбогува с красива поза и не излезе.
- Ако получите един ден, когато трябва да прекарват много време стои, а след това се намали натоварването на гръбначния стълб е възможно чрез поставяне на единия крак на ниско столче или други опори.
- И ако гръб на редовен масаж. проблемът с тази част на тялото да изчезне напълно.
- О, и обувки с токчета - за редовен износване в офиса, можете да си позволят да токчета не по-високи от 5 см.
Можете силен здраве и красива поза!
Свързани статии