Както знаете, танцьор краката се чувстват тежки товари. Но те, като прелитаха по сцената, привлича вниманието. Успешно хореограф казва, че го прави за здрави крака.
безупречно обувки
Аз съм много отговорен подход при избора на обувки. Основното нещо, което е удобно и надеждни клин стелки. Но ако обувките са все още стегнати, аз ги скрие в килера или дава на лицето, на което те са подходящи. И с мазоли се справи със специални мехлеми и мазилки.
За облекчаване на умора в края на деня, аз се използват специални мехлемите и кремовете с екстракт от див кестен, охлаждащи гелове, спрейове. Препоръчваме отдадат крака контрастни "измиване" (топли и студени), както и тави сол.
Спорт и танци
Поддръжка на краката под формата на помощ за плуване и добро настроение. Най-малко веднъж седмично трябва да посети басейна. Плуването е добре за краката и гръбначния стълб.
Друг всеобщо здравно помощник - йога. Чудесен начин да се запази здравето на краката - танци. Този вид изкуство подобрява циркулацията на кръвта и осигурява балансирано работа на всички мускули и подобрява настроението. Важно е да не се прекалява и да изберете оптималния брой на класовете.
Крака професионални танцьори често се изпомпват. Няма нищо можеш да направиш за него: вие трябва да се жертва естетика заради самото изкуство. Но ако да танцува по най-добрия можете да, а напротив, да подобрят формата на крака.
Не изключи възможността от нараняване. Един ден, аз се изви глезена ми в репетиции и повредени сухожилия. Аз трябваше да прекарат шест седмици в гипс. За да избегнете това, аз ви съветвам да се справят с един добър хореограф. Той избира най-малко травматично за студенти НС. По време на танца, трябва да се избегнат резки движения, и следвайте правилното формулиране на краката (както е показано мениджър).
ethnoscience
Всяка жена трябва да се преглежда периодично от лекар, за да провери състоянието на съдовете. Аз, за съжаление, не го правете - нямам време. Но в бъдеще смятам да се изпълнява винаги рутинна проверка.
Между другото, един спасител крака е бил познат ни прабаба от незапомнени времена. Това е зеле листа. Тя помага при подуване, натъртвания. Тя трябва да бъде през нощта, за да се да се намери място и се оставя една нощ. Особено добри към по съкращения в зелеви листа, така че той нека сок и добавете малко количество мед.
Дамата има право да се гордеем с краката си, както има добри пропорции. За съжаление, понякога собственик е несъвършена крака ги поставят на показ. Необходимо е да се оценят адекватно външния си вид и облеклото правилно.
Не е задължително да се скрие краката под макси пола. Можете да носите черна пола малко над коленете, леко отпуснат-монтаж, или така наречената yubku- молива. И не забравяйте - токчета (можете да изберете обувки с дебела подметка за здрави крака).
Упражнения за крака
Най-добрият начин да се укрепи краката - ходене. Докато ходене подобрява обмяната на веществата, активира мускулната активност, подобрява кръвообращението. Въпреки това, с удължено ходене причини преумора мускули, застой и натрупване на млечна киселина, което води до остра болка.
За да се поддържа краката в добро състояние, не е достатъчно, за да ги поддържат чисти. Необходимо е да се извърши упражнения за капилярите, за да се очисти на клетките и да ги насити с енергия. Необходимо е да се уверите, че краката са винаги топли, розов цвят.
Тези упражнения са лесни за извършване и не отнема много време.
Събуждайки се сутринта, се простират в леглото три пъти. След това, легнал по гръб, ръцете зад главата му, краката разширени, отчитат движението на 30-60 "златна рибка", както го прави по време на плуване риба - от едната страна към другата. Упражнение освобождава клетките на натрупаните токсини.
Лежейки по гръб, вдигнете ръцете и краката, да ги разтърся във въздуха 30-60 пъти. Това упражнение се разкрива най-малките кръвоносни съдове.
Лежейки по гръб, за да се присъедини към ръцете и краката. Направете няколко движения на ръцете от гърдите, краката, свити колене, пързалка на леглото. После седна и добре, докато горещите крак разтривайте в дланите на ръцете.
Как са обувките и за здравето и комфорта на краката:
На краката трябва да се притеснявате през цялото време:
Malakhov разкрива тайните на красивите крака:
Свързани статии