Може да ускори метаболизма, увеличаване на мускулната маса. Ако сравним разхода на калории на 500 грама на мускулната тъкан, както и 500 грама мазнини, разликата на пръв поглед ще бъде маловажно - само на 3 пъти (6 грама и 2 грама на ден), но в действителност това ще бъде възможно да съзерцава след известно време. Active упражнение, в резултат на движението на мускулите, значително ускоряване на обмяната на веществата.
Ускоряване на обмяната на веществата, без използването на голямо количество вода е просто невъзможно, защото метаболизмът се забавя дори лека дехидратация, която ще бъде незабележимо. Емпирично, беше установено, че пият по 8 чаши вода на ден изгарят повече калории, отколкото тези, които пият вода в 2 пъти по-малък. Най-добре е да се пие чаша вода пред никого, дори и малко храна.
Не само ускори обмяната на веществата, но и значително затягане на кожата, което я прави еластична воля промивки. Желателно е да се намали температурата на водата постепенно от 36 до 20 градуса. Процедурата трябва да се прекъсва чрез изливане на студено.
Пийте напитки с лед
За да се ускори метаболизма на студена вода е полезно не само под формата на външни процедури. Повече калории се изгарят при използването на студени напитки. За охлаждане се прибавя вода, за да го лед. Все пак, това се отнася не само за вода, но също така и за всички други напитки, включително кафе или чай. Само да не ги добавяте със захарта и сметаната.
В следната препоръка може да изглежда странно, но това не я прави по-малко вярно. За да се ускори обмяната на веществата, увеличаване на броя на храненията. Малки порции храна всеки 3 часа метаболизъм ще се ускори, а големите паузи за големи обеми забавят обмяната на веществата.
Някои подправки като, например, люта чушка, джинджифил, канела за ускоряване на метаболизма помощ. Cinnamon подобрява храносмилането, разрежда кръвта, намалява нивата на захар и холестерола. Гореща пипер допринася за ускорено намаляване на сърдечния мускул, като по този начин подобряване на кръвообращението. количеството енергия, в същото време, разбира се, много по-, се изгаря. Ползите от джинджифил може да бъде много дълго време, за да се каже, че облекчава ставни и главоболие, е естествен имуномодулатор, очиства организма от токсините и ускорява обмяната на веществата.
Посетете баня или сауна
Говорейки за това как да се ускори обмяната на веществата, не е възможно да не говорим за използване на бани и сауни. Докато нагряване тяло нагрява пара отваря порите увеличава циркулация в клетки, ускорява сърдечния ритъм. Използване и бани и сауни може да прочистват организма от токсини.
Пийте зелен чай или мляко оолонг
Комбинацията от катехини и кофеин в Oolong или зелен чай, ускорява метаболитните процеси в рамките на два часа. Около 50 калории на ден може да изгори, просто пиене на няколко чаши на тази напитка. Този метод ще ви помогне да се раздели с 2,5 кг на година, без да се правят този физически усилия и без изтощителни диети себе си.
Протеин - вашият помощник
Яденето протеинови храни, вие също ще бъде в състояние да се ускори обмяната на веществата. За да направите това, рибата ще задоволи напълно, птиче месо (пилешко, пуешко) и всяко друго постно месо. Съдържанието на протеини в тези продукти се усвояват по-скоро бавно и затова енергията на неговото усвояване от организма прекарал доста. За вегетарианци тези продукти, разбира се, няма да работи, но няма причина да се притеснявате, тъй като има много храни, които съдържат глутен. Това е ядки, бобови растения и (боб, леща, грах), както и семена. Също така не се забравя, че предимството на растителен протеин на животните е липсата на наситени мазнини.
Използвайте етерични масла
Тя също така ще допринесе за ускоряване на метаболизма на етерични масла. За тази цел най-добре е да се използва масло от хвойна. Това е перфектно разширява кръвоносните съдове и по този начин ускорява циркулацията на кръвта, като по този начин облекчава болката в мускулите. Нанесете на етерични масла, необходими при вземането на вана, добавяйки няколко капки кокосово масло, грейпфрут или портокал.
Ускоряване на обмяната на веществата, за да помогне на всеки масаж - вакуум, мед, антицелулитен, тъй като подобрява циркулацията на кръвта, премахва токсините и излишната вода, възстановява мускулите.
Как иначе може да ви ускоряване на метаболизма ви:
Свързани статии