Емоционална стабилност - съществен елемент на вашето здраве. Нищо не е по-депресиращо тяло като постоянен стрес. Ако смятате, че често не могат да се справят с тях, трябва да се научите няколко прости техники за дишане.
Дишането - това е, което се свързва ума с тялото. Промяна на дишане, ние успяваме съзнание.
Сърцебиене - тонизира, загрява, бавно - напротив, успокоява, салда. По този начин, чрез дишане, можем да влияят пряко върху неговото налягане, чувство за жизненост, емоционална възбуда, както и много други фактори. Техниката е проста и отнема не време. От друга страна, в някои ситуации, те могат да бъдат надеждно средство за управление на емоциите си.
В много азиатски страни, това е много важно, защото в тяхното разбиране, който загуби контрол над себе си - той губи лицето, но за тях се счита за срамно. Поради това е от изток, можете да намерите различни техники на дишане. Въпреки това, тези умения са много полезни и мъж на западната цивилизация. освен ако, разбира се, той иска да се научи как да управлявате емоциите си, а не просто да ги подтиснат от учтивост, а след това се чувствам зле, или по-лошо, трябва да го извадите от приятели.
Можете, разбира се, просто да изберете някой метод и сляпо го следват. Но противоречива информация от различни училища може да бъде объркващо, освен това, че някои от тях искали да хвърлят камъни в градината двойници. Мисля, че природата е толкова мъдър, че той не създава нищо безполезно. И когато някои видове дишане биват хвалени, а други са критикувани, искам да кажа: ". Може би просто не разбират предназначението им"
Ето защо, аз предлагам да се помисли за явлението на нашия дъх от по принцип да се да се разбере как това се отразява на вашето здраве.
Нека разгледаме видовете дишане.
Неговите основни параметри:
Честото и бавно
Като правило, който дишаме 10-18 пъти в минута. Естествено диша по-бързо по време на тренировка и се забавя по време на почивка, и по време на сън. Точно това естествено връзка с помощта на техники за дишане. Механизмът работи добре и в обратната посока. Това означава, че ако не искате да се събудите точно в леглото, опитайте се да получите някои по-активни, и ще имате власт, като че ли вече стана и бавно. Ето един трик.
Или, ако по невнимание оставил от себе си, веднага се движат далеч от ситуацията, седнете, затворете очите си, да слушате дъха си, издишайте, да се отпуснете и да започне да диша съзнателно бавно, да слушате дишането си. След няколко минути, вие се успокои и решаване на проблем, е много по-просто. Както във филма за Кунг-фу панда ", за да видите на дъното, е необходимо, че вълните утихнат." Оказва се, че честотата на дишане е свързано с нивото на нашата дейност. Дишайте по-често или по-бавно, така или иначе, че използването на педала на газта и спирачките на собственото си тяло. Само трябва внимателност да спирачка във времето, и когато е необходимо да се ускори, когато е необходимо. О, и от поддържане на оптимално скорост, ти наистина ще бъде в състояние да се умело "се държат".
Дълбоки и плитки
И дълбоко и повърхностно дишане има своите предимства. Това означава, че те са подходящи по различно време. Разбира се, по-дълбоко, което се дължи на увеличения обем на въздуха над насити тялото си с кислород. Така че, ако се чувствате уморени, не бързайте да се опре на кафе и силен чай, стимулант, а временен тласък, последван от още по-голяма загуба на сила. Тя е много по-лесно и по-полезно да отидат на въздуха и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Нивото на кислород в кръвта се повишава, а вие ще се почувствате прилив на енергия, на фона на комфортна баланс. Перфектен за малки паузи между заседнал работа в стаята. Нека някой от почивка дим, и ще получите в навик да отида "преди", тоест, почивка.
Повърхностно дишане увеличава възбудимостта на нервните центрове. контролира себе си, когато тя е много по-трудно, но за изпълнението на определени задачи, динамични, той е подходящ. В същото време мозъкът ни е в бета режим вълни. Все едно, че вие играете в нещо, което изисква бърза реакция. Въпреки това, ако сте в това състояние за дълго време, идва умора и изтощение.
Когато дишането започва да се забавя - мозъка вълни стават по-дълго, те се включват в обхвата на алфа, и искате да се потопите и себе си. Това е, което дава дълбоко дишане, но кислород обогатяване. Обърнете внимание следващия път, когато дишате дълбоко, че в този случай вие естествено ще се съсредоточи върху себе си, своите субективни чувства. Режим повърхностно дишане ни помага да участва във външната обективна реалност, и най-вече помага в динамично променящата се ситуация. По този начин, от дълбочината на дишането регулира посоката на нашата концентрация.
Ключицата, гръдни и коремни
Със сигурност сте чували за диафрагмална дишане. Също така се нарича коремна като активна използването на диафрагмата, мускулна разпределя между коремната кухина и гърдите, създава леко изместване на вътрешните органи към долната част на корема. Той е малко надута, а ние имаме впечатлението, че ние ректус абдоминис диша. Този тип дишане се използва танцьори, певци, спортисти, тъй като тя се разширява възможностите на тялото. Малките деца също дишат стомаха, но с възрастта, хората са склонни да губят това умение. Въпреки, че това може да се върнат, ако влака. И си струва. Нека обясня защо.
Ключицата дишане е трябвало да бъде там, за да се превърне в червен дискомфорта лампа, и не позволява на човек да изпадат в пълна инвалидизиращи движение или твърде много проблеми. Когато ключицата дишане вдигане гърдите, вдигна рамене, така че е ясно за нас, се казва да спрете. Някои живеят с неговата слаба форма. Ключицата е в крак с заседнал работа и постоянен стрес.
С активното гръдната дишане ние разширяваме гръдния кош, ребрата се разминават, като включва най-вече средната част на белите дробове. Интересно е, че като една мечта диша всички жени. И така хората дишат, не участва в заседнал работа. Така че е напълно уместно, когато се прави нормално, не изискват специални действия на енергия.
Най-интересното нещо започва с помощта на диафрагмална дишане, тъй като тя е, че позволява на човек да направи това за рак на гърдата, и още повече, когато на ключицата, той просто не можеше. Тези три вида дъх като трите позиции на лоста на нашата сила и издръжливост. И, изглежда, диафрагмална използва, когато се изисква изключителни резултати и работят при максимален капацитет: бойни изкуства, спорт, определени видове изкуство, енергия дисциплина, военна история. И ако го научите, можете също така, ако е необходимо, за да даде своя максимум. Така, съгласно градации: ключицата, гръдни и коремна дишане се определя от нашата издръжливост.
Е, няколко примера.
пожар дъх
Упражняване на класическата йога, често се използва в практиката на Кундалини. Това е доста бърз и енергичен - 2-3 издишване на секунда. Акцент върху издишване, което се извършва с лека компресия на коремните мускули и дишането става автоматично по време на почивка на тези мускули. гръдния кош е фиксиран.
Така че сега, че ние знаем за различните видове вдишвания, ние можем да класифицираме Fire Breath. като бързо, плитки, диафрагмата. Така че, има причина да се каже, че тя освежава, се концентрира върху външната и повишава издръжливостта. По мое мнение, подходящ за сутрешна гимнастика.
Упражняване на дихателни упражнения Джиан Фей. Бавно дъх, начертайте в стомаха и повдига гърдите, задръжте дъха за няколко секунди и бавно издишайте, докато напротив гърдите се опитва да направи, и да надуе корема. Оказва вълнообразно движение. Дишането бавно, дълбоко, коремни.
Очевидно е, че прилагането на тази технология ще успокои, наситени с кислород, превежда на мозъчната активност в режим на алфа-вълните, и повишаване на потенциала и силата на по-високо ниво. Изглежда страхотно, когато е необходимо концентрацията на интелектуални задачи. Освен това, казват те, тя създава усещане за насищане без храна. Добре е за тези, които искат да загубят няколко килограма.
Методология Гриър Найт. Доволни прости физически упражнения, и значително увеличава тяхната ефективност. Пълен издишване остър ребро дъх издишване отново със сила от диафрагма, задържане на дъха и дълбока тишина естествен дъх. Помислете. Ето целия комплекс. Бавно - бързо - бързо - бавно, гърдите - на гърдите - диафрагмата - диафрагмата. И дълбоко. Така че, се фокусира върху усещанията, балансира между дейност и спокойствие, а средното ниво на издръжливост. Повече Greer твърди, че допълнително подобрява задържане на дишането съдове с последващо вдишването са максимално запълнена с кислород.
Холотропно дишане
Като цяло, дишането, е един от малкото функции на тялото, които могат да бъдат контролирани и, съзнателно или несъзнателно. Ето защо, той се нарича свързващо звено на съзнание и подсъзнание. Холотропно дишане помага на човек да види своите дълбоките слоеве на подсъзнанието, да преразгледат отношението към емоционално бурно минало. Това е често, но дълбоко и по този начин води до възбуждане на определен мозъчните центрове, и в същото време да се концентрира върху собствената ни най-вътрешните си чувства. прегражда връзка, за да издържат на маратона в рамките на няколко часа, за да се организира вашето подсъзнание основно почистване. В този случай, след допълнително напрежение на същите места, които по-рано спазъм освободени мускулни скоби подчертая произход. И човек става много по-добре. Това е така, просто физиология, и никой магия. Въпреки че много отпразнува невероятна визия.
В тази статия, ние прегледани само основните параметри на дишането без да го докосвате специални форми: в смях, прозяване, хълцане, гмуркане. Но нашата цел днес е просто да се разбере как различните видове дишане оказва влияние върху нашето настроение. Въпреки това, че темата е широка и интересна, и ние сме сигурни, че ще продължи. Надявам се, че ще използвате тази информация и да бъде в състояние да се запази една прекрасна емоционален баланс, в името на скъпоценен вашето здраве.
Свързани статии