Уважаеми потребители 2 Game Day!
Как да стане спортист с Pokemon Go - система за обучение
Искате ли да се превърне в най-добрия Pokemon треньор? Били доведе във форма. Pokemon Go вече принуждава хората да се движат повече, но за да успеем в играта и да бъде сред най-добрите, това не е достатъчно. Layfhaker Патрик Алън разработила система за обучение специално за Pokemon Go. Готов ли си? Да вървим.
Концепцията за интервални тренировки е проста: в един кратък период от време, човек трябва да даде всичко най-добро на максимум, за да си почине и да се обучават отново. Обучение на този вид са идеални за игра Pokemon Go, която често се налага да ходи, или дори да тичам, и внезапно спира. Комбинирането на работата с удоволствието винаги е добре - физическата подготовка ще ви помогне да се съберат повече Pokemon и яйца PokeStop`ov.
Основният формат на интервални тренировки Pokemon Go изглежда така:
Загряване - 15 минути. Изпълнете джогинг да PokeStop`u и да започне да се загрява. Първият спринта може да се направи по пътя към следващата PokeStop`u. Гостите могат да релаксират, докато събирането на предмети. Интервалите счупят - 10 минути. Патрик посъветва да си почине по време на тиха и спокойна разходка обратно вкъщи. Бърза крачка отпуска мускулите и стабилизира сърдечния ритъм.
Най-лесният упражнение за начинаещи, може да бъде много ефективно, ако се прави правилно. Идеален за три PokeStop`ov наблизо. Ето какво трябва да направите:
- Топло за 15 минути
- Бърза крачка към първата цел.
- Sprint към следващата PokStop`a в продължение на 3 минути при 90-95% от собствените си сили, за да се увеличи максимално работата на сърдечния мускул.
- Пешеходна втората PokeStop`a ще почива.
- Джогинг за третото място при половината от максималната скорост. Целият процес може да се повтори още два пъти. Този подход дава възможност да честото почивка и не пречи на вътрешните работи.
Pokepiramida - за напреднали
Този вид обучение е малко по-трудно и по-дълго, но работи, ако PokeStop`y са по-далеч, отколкото обикновено. Основна сърдечно-спринт пирамида за нова цел - да стане най-добрият треньор в света на покемони. Ето какво трябва да направите:
- Затоплете за 15 минути - джогинг
- Спри при първия PokeStop`e
- Sprint до 90-95% от капацитета си в рамките на 30 секунди, и прехода към бавно движение в същото време
- Sprint продължение на 1 минута и съща сума за почивка
- Sprint в продължение на 2 минути, една и съща сума за почивка
- Събиране на продукти в следващия PokStop`e
- Sprint в продължение на 4 минути с почивка в същото време
- отново PokeStop
- Sprint в продължение на 2 минути (покой толкова)
- Sprint продължение на 1 минута и отдих
- Sprint продължение на 30 секунди и почивка
- Последно PokStop.
Фартлек - един вид обучение цикличен интервал. Идеален за импровизация. И Pokemon Отиди треньори, които имат малко около PokeStop`ov и зали. Фартлек цялата идея е да се променя интервалите между спринт и бутам PokeStop`a на зависимост от местоположението. Например, можете да започнете да се изпълнява. Затопля, включете Pokemon Go и намерете най-близкото PokStop, залата или диви покемони наблизо. Спри, изпълнение на задача и отново в управлението да се свали. Можете да повторите тази отново и отново, докато умората причина да се прибера вкъщи, да вземе душ и добра закуска.
След избиране на обучението е необходимо да се разработи по маршрута. Можете да го държи в главата си, но това е по-добре да се използва Google Maps или приложения, като например MapMyRun или Strava.
Ако, като бъдещ шампион Pokemon Go не е достатъчно, можете да добавите в програма тегло обучение. На всеки PokeStop направете следното:
- След като открихме Pokebol - 5 коремни преси
- Получихме няколко Pokebolov - 10 атаки
- Специално Pokebol - 5 скача клекове
- Намерено еликсир или Revive - 20 лицеви опори
- Открихме Super Potion - 10 Burpee (от изправено положение се премества в легнало положение, свиване, се изправи и скочи)
- Намерени Razz Бери или друг специален елемент - на 30 секунди, направете бар (популярно упражнение, то е лесно да се намери в Интернет)
Можете да намалите или увеличите броя на повторенията, в зависимост от това, което предлага. Но ако се постепенно увеличаване на темпото и започна да хвърля, ние може да се развива заедно с техните покемони. И ползата и удоволствието. Успех в търсене на Pokemon!
Свързани статии