Ако не сте паднали от Луната, не е нужно да се говори за силата на релаксираща медитация. Тези, които практикуват го гарантирам за ефекта - но останалата част, най-малкото, не оспорва това. И въпреки, че той е дошъл при нас от Изтока, е сравнително нова, днес всеки знае, че медитацията носи мир на блаженството на ума и душата.
В продължение на много години, учените извършват сканиране на мозъка на тези, които за дълго време и дълго време се занимава с медитация, включително няколко тибетски монаси. В резултат на тези изследвания, стана ясно, че не само в дългосрочен план практиката медитация, но също така и кратко медитация може да доведе до дълбоки физически, биохимични и функционални промени в мозъка.
Далай Лама, медитация и невропластичност на мозъка
Изследването на въздействието на медитация върху невроните, се смята, че са започнали да се дължи на влиянието на Далай Лама. Будистите отдавна имат традиция на интензивна медитация. И Далай Лама изпрати някои от най-опитните специалисти в Университета на Уисконсин към невролог Ричард Дейвидсън (Ричард Дейвидсън) изследва мозъците им. Това бе последвано от революционно експеримент, който в крайна сметка се оказа явлението "невропластичност" - способността на човешкия мозък непрекъснато развиват структурно и функционално.
Дейвидсън прекарал кабинета си на две групи предмети: един - учениците на Далай Лама, който активно се практикува медитация (5000-10000 часа за 15-40 години), а другата се състои от хора, които не са ангажирани с нея и преди, но проведе едноседмичен курс преди експеримент.
Сканиране на мозъка и констатации ЕЕГ (ЕЕГ) са показали, че мозъкът е много активни монаси гама вълни в сравнение с други предмети, обаче, и втората група е все още записва леко увеличение на активността на гама вълни.
Ролята на гама вълни в мозъка
Електрическа активност в мозъка е показано под формата на вълни, които имат различни честоти. Така гама-вълни имат най-високите показатели честота - над 40 Hz, и ако скоростта на повече от 80 Hz, тогава те се считат за високо-гама вълни. Тяхната дейност е свързана с по-високи умствени процеси като мислене, учене и формиране на паметта.
Long практика медитация може да се подобри функционалността на мозъка чрез увеличаване на активността на гама-вълни, когато нервните клетки "светлина" синхронно, подобрява комуникацията между различните области на мозъка. Това помага на по-високи умствени процеси. Висока активност на гама вълни показва, че хиляди нервни клетки работят в унисон и бързо изпращат сигнали до различни части на мозъка. Синхронизация на невроните се подобрява не само когнитивна функция, но също така поддържа мозъка енергични и напрегнат, предотвратяване на възрастта дегенерация на невроните.
Според едно изследване, мозъците на хора, които отдавна са ангажирани в един дълъг и медитация може да доведе до много високи гама вълни в диапазона 100-245 Hz. Особено повишена активност се наблюдава в мозъчни области, които участват в наблюдение (префронталната кора), възможността да се съсредоточат (горна предна бразда, браздата, която е в париеталния лоб, и допълнително задвижване зона), както и привлича вниманието на (визуална кора). Тези области на мозъка играят решаваща роля в изпълнението на по-високи умствени задачи, като например обучение на нови умения. Проучванията показват, че в дългосрочен план практика на медитация подобрява вниманието, което позволява, от своя страна, обучени по-продуктивно.
Друг скорошен експеримент показа, че тези, които практикуват медитация за дълго време, като правило, са в състояние да обработва информация по-ефективно, отколкото тези, които не го практикуват. Авторите установили, че опитни лекари са по-способни да се съсредоточат върху задачите: те наблюдава по-слаба активност в региона на амигдалата на мозъка в отговор на разсейващи звуци в сравнение с новодошлите. Тези резултати предполагат, че напредналите практикуващи имат повече контрол върху вашите реакции (които могат да възпрепятстват трайно концентрация).
Практиката на медитацията подобрява вниманието, което позволява по-ефективно да се научат и обработване на информация
Дългосрочните ефекти на медитацията
Горните експерименти бяха проведени на предмети по време meditirovaniya. Но за тези, които току-що са започнали практиката на медитация или е на път да започне, може да е изненадващо да се знае, че ефектът им продължава и след като станете от килимите си, преоблече.
Наскоро е доказано, че опитни лекари имат по-висока активност на гама вълни в короната на главата и шията, дори по време на сън. Това доказва, че дългосрочно медитация променя структурата на спонтанна активност на мозъка за дълго време. Това е важно изследване в областта на невропластичност на мозъка.
Стойността на изследвания медитация
Невролози привлякоха вниманието към ползите от медитацията са били известни на източните мистици гледачи и монасите от незапомнени времена. Но откриването на феномена на мозъчната невропластичност обърна с главата надолу всичко това, което смятахме преди. Преди това учените смятат, че невронни връзки са фиксирани, когато човек достигне зрялост, което е така и през целия си живот, и съединенията, които са били унищожени поради някакво нараняване или заболяване, никога не се възстановяват. За щастие, това е било опровергано.
Концепцията за невропластичност и мозъчни ефекти на медитацията даде надежда на безбройните жертви на травматично увреждане на мозъка, или тези, които страдат от инвалидизиращи психологически състояния като ADHD (хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието). Сега тези хора могат да се надяват да възстановят невронни връзки, загубени умения и забравени спомени. Учители и родители вече обсъждат възможността за въвеждане в практиката на медитация в ранна възраст, като начин да се помогне на децата, които изпитват затруднения в обучението, както и за придобиване и успешното прилагане на нови умения.
Медитацията е древна източна практика, и, както изглежда, тибетските монаси, които живеят в уединени манастири високо в планината, научили тайните на човешкия мозък много преди ЕЕГ и ЯМР.
Високите реализации вас!
ВНИМАНИЕ! Използвате остарял браузър Internet Explorer
Този сайт е изграден върху най-напредналите и модерни технологии и не поддържа Internet Explorer втората и седмата версия.
Свързани статии