За да живеят дълъг и щастлив живот всеки мечтае. Но в същото време дори учените не разполагат с ясен отговор днес на въпроса защо някои хора живеят 10-20 години по-дълго, отколкото други. И това не е просто продължителност на живота. Никой не иска да умре бавно и болезнено, пламнала в свързаните с възрастта заболявания. Всеки иска да живее дълго и да са здрави до последните дни. Опитайте се да се намери формула за дълголетие и да разгледа всички фактори, които влияят на продължителността на живота в един член.
Патологична или физическо старост?
Жени, подложени на мъжете
Красиви дами живеят по-дълго, отколкото техните кавалери. Този интересен факт заети умовете на учените и обикновените смъртни. Проведен много проучвания, основната цел на която е да се определят причините за женското дълголетие. Интересни резултати са били в състояние да получи експерти от Япония, според тях, цялата работа е, че представителките на нежния пол е по-добре имунната система работи. Оказва се, че жените са по-малко вероятно да се разболеят, а телата им са по-устойчиви на инфекции. Но броят на левкоцитите в кръвта постепенно намалява и при двата пола. Но броят на Т-лимфоцити и В-лимфоцити, които са компонент на имунитет се намалява само при мъжете, но при жените - напротив, се увеличава. Както и представители на силния пол с възрастта става по-малко на червени кръвни клетки. При жените, естроген се произвежда стабилно в достатъчно количество, способен да предотврати появата на сърдечни и съдови патологии.
Фактори, влияещи на човешкия живот
За най-голяма степен върху продължителността на живота на дадено лице се отрази своите здравни показатели, включително и генетични характеристики и наличието на хронични заболявания. човешкото оцеляване значително увеличава наличието на семейство. Това е спорен и много интересен фактор, но учените са били в състояние да докаже, че бракът с един мъж по-мъдро от вас - това е пряк път към дълголетие. Обяснението е просто - в няколко по-лесно да споделят домакинските си задължения, че единият от съпрузите може да служи като кариерист, а вторият за наблюдение на нуждите на семейството. Резултатът е най-високо качество на живот за двама души, които трудно могат да си предоставят взаимно индивидуално. Активна позиция в живота и упражняването на дейности - това е третият тайната на дълголетието. Стабилен физически и психически стрес позволи да се запази здравето и позитивно отношение. Емоционално състояние, както и характеристиките на характера му, както и до голяма степен влияят на човешкия живот. За да дълбока старост хората живеят спокойно и разумно, оптимистично мислене. Бъдете внимателни, да не се включат в съмнителни приключения и да се отнасяме към другите със състрадание и разбиране. Също така е важно да се изгради висококачествени топли отношения с роднини и близки приятели. Добра среда, състояща се от хора, представящи с положителни емоции и винаги са готови да помогнат, както и собственото си семейство увеличава способността на човек да оцелее.
Всеки може да стане през целия живот
Погрижете се за младостта не само физическо здраве, но също така и психическа. Гледайте и нейните настроения, положителни емоции удължават живота, а отрицателен - намалява. Обградете се само с приятни хора, а съзнателно ограничи контакта си с хора, които обичат това е разочароващо. Опитайте се да запазите спокойствие във всяка ситуация.
Сексът е важен за здрави и пълноценен живот. Много по-полезно е, ако партньорите са един за друг романтичен чувство, и в рамките на следващия не са само физически, но и емоционално удовлетворение. Бъдете внимателни: случаен необезопасен секс с непознати партньори могат сериозно да навредят на здравето си. Качествена редовен полов хормон стимулира неутрализира свободните радикали, които от своя страна е качествена превенция на рак и сърдечни и съдови патологии. Друг приятен достатъчно рецепта за дълголетие - ежедневната употреба на малки дози от естествен червено вино. Работата е там, че тази напитка съдържа ресвератрол - специално вещество, което забавя процеса на стареене. В деня да се пие 200 мл вино е достатъчно, че е желателно да има в същото време храната от растителен произход. Що се отнася до диета като цяло, плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в ежедневното меню, но месото е повече от един път не е в десет дни. Ако следвате това просто правило, имате всички шансове да живеят 4 години по-дълго. Стани дълголетен, колкото е възможно, организиране на дни на гладно. Американските специалисти са доказали, че за ограничен прием на калории, всички клетки в тялото започват да функционират по различен начин, а продължителността на живота им се увеличава.
Здравото тяло и липса на бръчки по лицето ви няма да ви донесе щастие в напреднала възраст, ако оставите на психични сили. Погрижете се за младостта не само физическо здраве, но също така и психическа. Гледайте и нейните настроения, положителни емоции удължават живота, а отрицателен - намалява. Обградете се само с приятни хора, а съзнателно ограничи контакта си с хора, които обичат това е разочароващо. Опитайте се да запазите спокойствие във всяка ситуация. Най-доброто упражнение за мозъка - това е запомняне на нова информация. Особено полезно да изучават чужди езици и стихотворения. Не забравяйте, че когато сте ангажирани с интелектуален труд, на мозъчната активност на клетките се снабдяват с хранителни вещества, което има положителен ефект върху състоянието им.
Q: Какъв е Вашият съвет към хората, които искат да намалят теглото си?
Q: Докторе, Случвало ли ви се е нарушил вашата диета?
Отговор: Здравейте, Александър! Станах диетолог, не защото обичам да научите хранителни вещества, но тъй като аз обичам да ям. По ирония на съдбата, когато написах една статия за намаляване на стомаха, моята собствена стомаха нараства. Качих 9 кг! Моето ниво на холестерола е 238! Разбрах, че не последвах собствения си съвет. Имам събуждане по телефона, след проверка на холестерола. За един месец, аз загубих 5 кг и нивото на холестерола ми спадна до 168. ключова роля се играе от чиния с овесена каша е добро за здравето, която да използвам всяка сутрин. Аз добавя към кашата шепа бадеми, фъстъци, орехи, орехи, и малко череши, малини, нар. Всеки ден се яде тази лечебна храна. Също така, аз ядох три парчета на мазна риба на седмица. Аз също са ангажирани в физическа активност за половин час всеки ден. Какво е много важно - аз не се откаже от някой от любимите си храни. В действителност, в деня, когато отивах да проверите отново холестерола си, отидох да видя приятеля си, който бе подготвил вечеря на свински пържоли и различни сосове. Аз изядох една пържола и осъзнах, че може би това не е добра идея в ден, когато аз отивам да се провери нивото на холестерола. Но интересното е, че холестеролът ми спадна 70 точки. Представете си какво би било холестерола си, ако не бях ял преди това свинска пържола!
Q: Какво е мнението ви за хормони и менопаузата? Те забавят стареенето?
A: Добър ден! Естроген-заместителна терапия се основава на тази концепция. Единственият проблем е, страничните ефекти на това понятие, което потенциално може да увеличи риска от жени, за да бъде зле, сърдечно-съдови заболявания. Има храни, богати на естроген, които могат да ви помогнат да запазите кожата си хубава и мека. Соята е добър източник на тези вещества. Боб и бобови растения обикновено съдържат големи количества фито-естрогени. Лен също е източник на тези вещества. Основното нещо е, че тези храни трябва да се консумират през целия живот, а не да чака, докато не се превърне 50-годишна възраст. Започнете яде тези храни от детството, но в умерени количества. Много хора вярват, че колкото по-соя или друга храна, която се яде, толкова по-здрави ще бъде. В японската култура, например, соя не е основна храна. Шепа зелени соя и малко количество от тофу би било достатъчно. Не е нужно да се хранят един килограм тофу. Много по - това не означава, че е полезно.
Q: Колко повлияе генетични данни за процеса на стареене? Мога ли да направя нещо, за да контролирате своите гени?
Отговор: Здравейте, Джулия! Аз не съм експерт по генетика, но това, което мисля, че е наистина невероятно е фактът, че е трудно да се направи разграничение, който е дъщеря и майка, която. Така че, разбира се, гените играят важна роля. Но аз също вярвам, че заедно с гените на майка си предадена на децата си навици да водят здравословен начин на живот.
Свързани статии