Как да станем приятели с стомаха
Кой е основният враг на загуба на тегло? Собствената му стомах, опъната доста усърдно обедна упражнения. Тук е връзката, че нито е пряка и непосредствена: колкото повече се яде - колкото повече стомаха се разтяга - повече храна се нуждае, за да се чувстват напълно.
Нашият вътрешен враг
В организма всички умело подредени, и всички тези трикове работят срещу нас. Например, рецептори отговорни за стомашна пълнота, разположен в най-горната част от него. Какво следва от това? Ето какво: мозъкът получава сигнал за ситост, само когато стомахът е пълен до върха.
Ето защо е трудно да се намали количеството на храната: да се хвърлят в стомаха разтяга една ябълка, една шепа ориз, парче месо - по принцип е достатъчно за обем на организма, както и за горната част на стомаха е все още далеч, дори не е близо до рецепторите усети наличието на храна. Е, той изпраща сигнали до мозъка: "Гладувам! Не са активни! Дайте да ям! "
Друг трик - подреждане на червата. Той започва да се разлага само около двадесет минути след стомахът е пълен. И тъй като за тези двадесет минути бяхме в нашия фитнес с нещо за пиене, така че просто трябва време, за да погълне ...
Не плюя срещу тялото
Най-безсмислените, че можем да направим в тази ситуация - да се вземат произволни решения и да си виновни. На празен стомах няма контракции, той izvedet собственика си гладен ръмжене, куркане, гладни спазми и други порочни чувства. На няколко дни, че можете смело да гладуват, се скандира само идеологически лозунги, се превръщат в изтезание. И за съжаление, девет от десет отслабване предаване по преценка, т.е. nalopayutsya очните ябълки. Това стомаха и се нуждае ...
Ще отидем в другата посока. В действителност, някои от тези пътища. Например, можете да прибегнете до помощта на психотерапия, за кодиране. Можете да използвате анорексични лекарства затварящите апетит. И вие може да организира специална "вощеници" диета за около месец. Нищо особено за такава диета не е задължително, с изключение на стъкло, часовници и воля.
Закуска. Алкохол чаша чиста вода (250 мл) - запълване на част от обема на стомаха. След 20 минути - Закуска: овесена каша, задушени гореща vodichkoj, с нарязани плодове в него (половин ябълка, стафиди десет). Измерете чаша овесени ядки - искаш да ядеш точно 250 мл! Отлично, ако можете да ядете малко овесени ядки (една трета чаша) суха и се измива с чаша течност. След това кашата само набъбват в стомаха и "работа", тъй като потиска апетита хапче една. Общо - 500 - 600 мл от общия обем на храна.
Обяд. Два часа по-късно, да се хранят отново, една чаша вода, на 20 минути почивка, чаша нарязани зеле салата без масло. След един ден: чаша кисело мляко.
Обяд. Отлага за три часа (нищо толерира нашата мила!), А след това всичко отначало: стъкларство малко вода, на 20 минути почивка, чаша зеленчукова супа с малко парче хляб диета. След един ден: чаша пилешка супа с бяло месо.
Следобеден чай. Тя се предлага в три часа следобед. чаша вода двадесет минути интервал, плодове в обем от 250 мл. По-добре е да се направи плодова салата. Ако плодовете не е под ръка, можете да получите един голям морков.
Вечеря. Два часа след закуска. Всички обичайното: чаша вода, на 20 минути почивка, и можете да ядете една чаша задушени зеленчуци. След един ден: половин чаша нарязан салата зеле и бъркани яйца от две яйца.
Както можете да видите, диетата не включва сладкиши, колбаси, брашно и картофи. Тя е предназначена за този месец: за времето, вие ще загубите четири - шест килограма (може би повече, ако стриктно спазва ограниченията и упражняване). И най-важното - вашият гъвкав приятел веднъж завинаги да свикне да получава и да смели храната на малки порции.
Roller Universal 3.5
-повишава ефективността;
-нормализира съня и обмяната на веществата;
-подобряване на цвета на кожата, намалява целулита
Свързани статии