3 метода: Каква е причината за борбата срещу gipersomnieyPosle как да стане?

Прави ли ви често закъснява за работа или планирани срещи на сутринта? Имате ли проблеми със заспиването, а ако все пак успеете да го направя, как се чувствате в първата половина на следващия ден? Ако сте склонни да се събуди на сутринта, е вероятно, че имате навика да закъснява и да се чувствате уморени през деня.

Метод 1 от 3: каква е причината?

Метод 2 от 3: борба хиперсомния

Метод 3 от 3: След като стане

1. 
   1 Вземете студен душ. Това ще ви помогне да се събуди. Въпреки това, ако не сте фен на студен душ, измийте с хладка вода, и тя също ще бъде в сила след възход.
2. 
   2 Уверете се, че закуската. Закуската ви трябва да е лесна и полезна. Използването на мазнини, захар, въглехидрати, калории и т.н. На сутринта не само вредни за здравето, но и ще доведе до умора и сънливост през деня. стимулира организма ще изисква повече сън през нощта.

• Вземете силен алармен часовник и го поставете в близост до леглото си. Изслушване на повикване, не може просто да натиснете един бутон, като по този начин изключване на будилника, и вие трябва да се изправи и да ходи, за да го изключите. По този начин, вие вече сте будни.
• Понякога има обективна причина, поради която искам да спя през нощта. Ако сте буден цяла нощ празнува победата на спортен екип или рождения ден на някого, то със сигурност ще искате да спят в следващата сутрин. Много хора през първите няколко дни на почивка, след тежкия година на работа, често спят повече, отколкото обикновено. Понякога можете да си позволите на допълнителен час сън, но ако това се случва редовно (или дори обичайните хронични заболявания), след това е проблем.
• Ако нито една от стъпките, предложени по-горе не помогне, може да е знак за сериозен проблем. Може да се наложи медицинска, психологическа или друго лечение.
• Вашите домашни любимци могат да спят много повече, отколкото си спомняте - те не са хора. Нуждите ни са много различни от нуждите на котки и кучета.

предупреждения

• Не разнообразявам. Повечето хора се нуждаят от 7-8 часа сън. Опитайте се да не спи повече от определен брой.
• Консултирайте се с вашия лекар, ако имате проблеми със съня. Важно е да се изключи наличието на сериозни заболявания, които могат да причинят, нарушен сън.
• Всеки човек има свой сън. Ако чувствате, че имате нужда от професионален съвет, консултирайте се с Вашия лекар за повече информация.

Какво ще ви трябва

• Sleep вестник (не е задължително, но може да Ви помогне да настроите режима на сън)
• А мястото, където можете да се вземе дрямка
• Здравословно хранене
• упражнения
• Часовник сигнал с глас

Свързани статии

• Кой е първият насекоми пролетта се събужда научат повече за планетата Земя

• Кой е първият насекомото се събужда през пролетта млади въпроси натуралист

• Какво насекоми първо се събуди през пролетта