Как да спрете да се самосъжаляваш техните решения

Метод 1 от 3: Променете начина си на мислене

Разберете психологията на съжаление. Съжалявам - е мощна емоция. За да научите как да се справят по-добре със съжаление, първо трябва да се разбере неговата психология.

Съжалявам - това е чувството за вина, тъга или гняв върху решенията, взети в миналото. Всеки може да се почувства съжаление в някакъв момент от живота, по-специално на младите хора, но съжалението се превръща в проблем, когато мисля за минали грешки става в резултат на проблеми в живота си, кариерата и личните отношения.
За съжаление управлява фалшиви мислене. Това означава, че е по-лесно да си представим, от другата, най-добрия резултат на ситуацията, толкова по-вероятно, че ще съжалявам за това решение. Чувство за съжаление се проявява най-силно, когато почувствате, че сте били на ръба на успеха, но пропусна възможността поради лошото планиране или бездействие. Например, можете да играят едни и същи числа в лотарията всяка година, но за една година, когато решите да не играе номера станат благоприятни.
Съжалението може да има отрицателно емоционални и физически последици. Съжалението може да доведе до психични проблеми като депресия и тревожност, и хроничен стрес свързан със съжаление, може да доведе до хормонален дисбаланс и отслабена имунна система.
Чувство съжаляват проявява по различен начин в зависимост от пола. Жените често са инициатори на почивката в отношенията, и следователно, като правило, имат повече общо съжаление за последните романтични преживявания.

Смили се за себе си. Необосновано голямо количество лична отговорност увеличава вероятността, че ще изпитате съжаление. Научете да не се надценяват своите лични очаквания и да приеме факта, че в живота има много неща, които не могат да се променят. Това ще бъде една добра защита срещу съжаление.

Приемете това, което не може да знае всичко. За съжаление, както вече бе споменато, това е в резултат на фалшиви мислене. За да престанат да съжалявате, трябва да признаем, че този ред на мисли е разрушителен. В живота има много от това, което ние не знаем.

Всички наши действия са с пулсации ефект. Така да се каже, нашите избори се отразяват събитията, които е невъзможно да се изчисли. Като правило, последиците от нашия избор можете да се насладите само в годините след решението. Дори ако днес не ви харесва нещо, не може да се предскаже как това събитие ще се отрази на бъдещето си, във връзка с които днес съжаление за решението може да бъде само малка крачка назад, много години по-късно.

Не забравяйте, че историята не търпи подчинително наклонение настроение, а когато постоянно да се питате "Какво ако?", Вие губите в главата въображаем сценарий, който обикновено е по-добре от истинския. Но истината е, че не можем да знаем със сигурност. Опитайте се да си представим сценарий, който признава избора си като най-подходящия. Вземете за пример ситуацията с лотарията по-горе. Какво става, ако играеха в онази нощ и спечели голяма сума пари? Бихте ли напуснали работата си, би било скучно и по някакъв начин да се забавлявате, ще се губи голямата си състояние за хазарт, алкохол или наркотици, което в крайна сметка ще доведе до сериозни проблеми с пристрастяване. Метод 2 на 3: Бъдете далновидна

Позволете си да скърбят за разочарования. Понякога, когато обстоятелствата са особено неблагоприятни, ние трябва да изпитват тъга. Опитът неудовлетвореност разумен период от време може да бъде един вид рестартиране.

Тъгата е като sozhalenie- е отрицателна емоция, която носи ползи за нас като личности. Тъга държи съзнанието ни в режим gipersfokusirovannom, което ви позволява да се направи оценка на проблема и да се примири с житейските трудности.

Нормално е да реагира на неблагоприятни обстоятелства с тъга. Опитите да се избегне това чувство може само да го удължи. След особено тежък провал, позволете си да се чувстват разочаровани и да плачат за своите неуспехи за около една седмица.

Дайте оценка. Често пъти, което ние съжаляваме, са резултат от лоши отношения с приятели, роднини и близки.

Ако сте паднали в трудни времена, които могат да станат причина за тъга и съжаление, ако ви подкрепят приятелите си? Кой предлага своята подкрепа и любов, и който изчезва от хоризонта?

Идентифицирайте тези хора, които не ви подкрепят емоционално и че в миналото сте привлечени в трудна ситуация. Не е необходимо да продължи да развива отрицателни лични взаимоотношения. Извадете отношения с тези, които не ви подкрепят и да се сближат с тези, които ги подкрепят.

Решете какви действия да предприеме. Както вече споменахме, ако се отнасяте за съжаление, като възможност за растеж, е малко вероятно, че ще се спра на грешките си твърде дълго. Въпреки това, вие трябва да бъдете готови да предприемат действия. Разберете какво трябва да направя, за да продължи да се движи напред.

Практика внимателност. Грижа - това е състояние на ума, в която вие сте наясно със съществуването на настоящия момент. Когнитивно-поведенческа терапия с акцент върху вниманието се използва с известен успех при лечение на депресия в резултат на хронична тъга.

Да се забравя, средства за оценка на мислите си от страната. Вие сте в състояние да оценят обективно своето минало и неговите грешки, и ви позволява да се даде разумна оценка на истинското въздействие на вашите съжалява за живота си.
Прости техники за медитация ще ви помогне да се развие внимателност. Съсредоточете се върху дишането си или върху конкретна дума или фраза. Позволете на вашите мисли да влязат ума си и да се въздържат от съдебни решения, когато те започват да ви атакуват.
Забележите някакви усещания в тялото си, като сърбеж и дишане. Активиране на всички сетива, като зрение, обоняние, слух и допир. Опитайте се да изпитате всеки един момент при пълно осъзнаване на вашите чувства и на околната среда.
Опитът емоции без съдебно решение. Позволете си да изпитате тъга, страх, гняв и болка, не се опитва да премахне или потискане на емоциите.
Ако се окаже успешна, грижи ще ви позволи да се съсредоточи върху настоящия момент. Това ще ви предпази от примката на мислите на миналото и последните решения. Фокусирайте се върху това, което може да контролира, тоест, в настоящето. Това ще ви помогне да се намали самостоятелно осъждане на минали решения или моменти. Грижа терапия е особено полезно за хора в напреднала възраст, които обикновено имат хроничен съжаление за живота им.

Стремете се да абстрактни цели. В повечето случаи, разочарование и съжаление, свързана с неуспехите в опитите за постигане на определени цели. Промяна в мисленето на целите и постиженията може да ни помогне да се справят по-добре със съжаление и да приеме настоящия момент.

Свързване на вашите дългосрочни цели с абстрактни постижения. Вместо "след пет години, искам да постигна висоти в кариерата", можете да си кажете: "В пет години искам да се чувствам щастлива голямата част от времето." Така че смятате, че постиженията са пряко свързани с Вашето мислене, което може да се контролира, но не и аспекти на живота, които често са извън вашия контрол.

Проучванията показват, че конкретното възнаграждение всъщност правят хората по-малко щастливи от абстрактно. Хората мотивация, която е пари, слава, богатство и успешна кариера са по-малко щастливи, отколкото хората, които са склонни да се абстрактно, като, за щастие, положителното отношение и умствена дейност.

Говорете за това. Наличието на система за подкрепа е безценна, когато става въпрос да се справят с разочарованията, които предизвикват чувство на съжаление. Да говориш за чувствата си може да ви помогне, за да ги прегледате и да се разбере, от гледна точка на един външен наблюдател.

Обсъждане на чувствата си с приятел или член на семейството. Чувството на неудовлетвореност само ще расте, ако не си позволявайте да се произнесе. Говорете с хора, които са имали подобни преживявания и кой може да го споделя с вас.

Ако сте се борят с чувство на неудовлетвореност, помислете за възможността да поеме лечението. Терапевтът може да предложи достатъчно обективно мнение на трета страна за вашата ситуация и посъветва как да се справят с негативните мисли.

Оцени момента. Много често в резултат на меланхолията съжаление изборът, който сте направили. Оценка на настоящата ситуация и осъзнаването на положителните аспекти ще ви помогне да се намали до минимум усещането за съжаление.

Съжалението е също често е резултат от психическо дисбаланс. Първи остана на конкретно решение или набор от решения, можете да наруши способността за реалистично оценява живота си в резултат на прекомерно внимание към негативните аспекти.

Запишете всички положителните аспекти на живота си като семейство, приятели, работа и другите си успехи. В действителност, всяка ситуация има своите предимства и недостатъци. Проблемът е, че когато сме съжалявам, ние виждаме само недостатъците. Осъзнаване на ползите от наши дни е един чудесен начин да се намали чувството на съжаление. Внимание, само днес!

Свързани новини

Свързани статии