Фитнес + диета - това е условие за създаване на красива фигура. Уроци във фитнес залата, правилното хранене и, разбира се, по-силна мотивация, за да отслабнете, ще ви помогне да намерите правилните места приятни закръгленост, създаване на релефи, където е необходимо.
Можете да отидете на фитнес в очакване на чудо, обаче, за 3-те месеца на обучение ние премахнали няколко килограма? Така че, вие сте прави нещо нередно. Нека да видим къде е проблемът може да се крие.
причини- Можете да се хранят правилно? Преди да се отговори на този въпрос, е необходимо да се разбере кое е правилно. За намаляване на теглото трябва да получите всички калории изядени от вас биха могли да бъдат изгорени в салона. Известен факт: се отървете от калориите, получени заедно с вкусна торта крем, само 4 пъти в един ред, за да се изкачи връх Еверест. Ясно е, че това е невъзможно. Изход: изоставят крем торти, пици, бургери и други храни, боклуци и да започне да брои калории. Правилното хранене означава присъствие в храната на плодове и зеленчуци, протеини и въглехидрати. Най-малко мазнини и захар. И изчисли броя на калориите, които се губят в салона (напредналите симулатори обикновено са оборудвани с броячи). Те се оставя да излишък в яденето? Бъди мил с развийте колело велосипед резервни половин час.
- Колко често се занимаваш? Чрез обучение можете да разберете всичко, всяка физическа активност. Дори и ходене пеша. Идеално, ако решите да посетите фитнеса 3-4 пъти седмично (продължителност и интензивност на тренировките ви ще зависи от броя на калориите, които искате да запишете). Разхождайки се на чист въздух в продължение на най-малко 1 час на ден също да допринесе за загуба на тегло.
- Какъв е оптималният натоварване за тялото си? Много начинаещи започват обучение, прави или твърде силен или твърде мързеливи. И още, и още няма да ви помогне да отслабнете. Излишно е изтощително себе си във фитнес залата, вие бързо ще загубят вкуса на курса, и просто не мога да се накарам да отиде в симулаторите за дълго време. Твърде ниско натоварване няма да ви позволи да горят достатъчно калории. Оптимално натоварване означава определен пулс зона, в която се намирате и горят калории + не създават голямо натоварване на сърцето. Тя се изчислява по формула (220 - възраст - импулс самостоятелно) х (п + пулс в покой). N обикновено е равно на 0,5 или 0,7. Полученият брой сърдечни удара в минута е оптималното натоварване за вас.
- Знаеш ли какво правиш? Наемете личен треньор по финансови причини не могат да си го позволят. Много често в залата на хората, участващи по свой собствен начин, без да следва всяко упражнение оборудване или тяхната последователност. В резултат на това хората са просто изпомпва някои мускули (да се завлечете на стационарно колело езда, например), а не да отслабнете. Ако не сте в състояние да се ангажират с треньор, свържете се с професионален (!) Източници, за да разбере какво уреди за упражнения, за които са използвани мускулни групи, както и как да работят по тях, така че да не се изпомпва прекалено много.
- Използвали сте да направите фитнес? Това се случва, че хората никога не са били приятели с този спорт, след като забележите, че външния вид не е толкова добър, колкото бихме искали. Те са написани на фитнес и да започнат да се обучават в продължение на 3-4 часа на ден. В същото време изтощителна, така че след това едва ли достигне дома. Този режим рядко стоя повече от полумесец. Като правило, след думата "фитнес" на техните започва просто пуснати в ужас. За да не се стигат до крайности, да се използва за обучението трябва постепенно. И за да ги довърши, когато все още искат да се обучават.
Клубът фитнес не е нищо работен персонал от професионални инструктори. Някои хора или пренебрегват тяхната помощ, или просто срамежлив на подход. Все пак, ако имате намерение да отслабнете, вие все още питам инструкторът въпрос за това, на какво фитнеса и с какво натоварване трябва да се получи. Тази информация може да ви спаси от разочарование във фитнес като начин да отслабнете.
Объркване начинаещи, когато избират табла и други съоръжения за зимни спортове е разбираемо. За първи път се сблъскват с избора, много от тях са загубили и да потърси съвет от другите. Всъщност, въпросът за това как да изберем сноуборд, няма нищо сложно, и вие ще го видите за себе си, като прочетете нашите неща.
Формула 1 е право признато като кралицата на моторните спортове и дълго време се радва на огромна популярност в целия свят. В тази статия ще говорим за правилата на конкуренцията, история и герои на този спорт.
Свързани статии