Ако не сте сутрин птица, научете се да ставам рано сърдечен все още можете да - и още ще бъде в състояние на активни операции в същото време - дори преди сутрешното кафе. Нека perekolibruem вътрешния си часовник и събират достатъчно мотивация да пожъне след саловете физически упражнения рано сутринта.
Вие ще трябва:
- подходяща аларма;
- Всички необходими съоръжения за спорт.
1. Изберете аларма с приятен за вас лично се обади или музика. Тъй като пробуждане трябва да бъде приятен, особено ако тя не е доброволно. Ако звукът на алармата сутрин те кара да се страхуват да скочи от собствените му слипове, не е изненадващо, ако се разхождате в мрачно настроение, мърморейки изобщо. Минете и да слушате всички алармени часовници в най-малко десет магазини в района, но намери този, който ще ви костюм.
2. В вечер всеки път, когато се подготвят напълно с всички необходими дрехи, другото оборудване, се събират на чантата - преди да си легнете. Включително и на разнообразието от възможности за дрехи, в случай, че времето се променя за през нощта. Тогава на сутринта просто ще се измие, да се хранят, да се носят, готов за себе си и да грабне чантата.
3. Всеки ден в сутрешното събуждане в същото време и табу "на малко дрямка." Дори ако решите да седне на дивана и чете вестник, а не физически упражнения, най-малкото, на които преподавате, тялото ви да расте и да бъде наполовина в готовност, в точното време.
4. Помислете за възможността да отиде по-често да практикуват извън или на фитнес. Много често, най-пресните, хладния утринен въздух и липсата на хора около водачеството начинаещи от сутрин спорт толкова развълнуван, че няма друга мотивация те вече не ви трябват.
6. Експериментирайте с предварителната си спортното хранене. Определя колко малко може да се яде, за да продължи да бъде във форма за пълна тренировка. Ще бъдете ли в състояние да се движи на 5 мили на празен стомах? В общи линии, да тече на празен стомах са способни? Опитайте някои видове бързо и лесно храна, съхраняващи свързани с стомаха в тялото, който е на път да се зареди, идващи: например банани, зърнени храни, хляб, препечен хляб, зърнени храни или кисело мляко. Ако тренирате много сериозно и строго, която изисква изобилие "гориво", да предостави себе си достатъчно време, за да се упражнява, да се хранят правилно и напълно дъвче всичко - и след това да имате достатъчно енергия, и стомахът не реагира негативно.
7. Разглеждане на възможността да намерите приятел или малка група от обучение, тя ще ви помогне да мотивация изискуеми задължения. Ако отговаряте извън за разходки или пътувания на велосипеди, установи правила за приемливо време за предприятието (например, ако температурата падне под X градуса или навън дъжд, всички отиват тренировъчна програма у дома).
8. Разширяване на обхвата на дейността си, да изследват нови спортове и обучение, без да дава нещо да се радвате на регулярна основа. Пресни впечатления са необходими за всеки.
9. Настройте конкретна цел или да направите план за урок, да се знае какво ще да работи следващия път. След като видите резултатите, както и причините, за да настроите аларма в ранна време няма да има повече.
Пример женски T-отразяващи компоненти:
Свързани статии