За да се поддържа здравето и нормалното тегло се нуждаят протеин, който възстановява мускулите и в същото време позволява на тялото да бъде пълен. Протеин - е същият протеин, който участва в образуването на мускулите и перфектно изпълва енергийните разходи. Ето защо, ние може значително да усили ефекта на диета, пише в диетата си протеинови шейкове. Освен това, протеин доказано, че тези хора, които работят усилено и да не могат да се хранят нормално през деня.
За какво се нуждаят от шейк протеин?
За да се подготви шейк протеин, първо трябва да се реши от целта, която трябва да се постигне. Има много рецепти, как да се направи протеин сами по себе си, а сред тях можете да изберете този, който ще ви и компоненти, както и посоката допадна. На следващо място, ние ще разгледаме целите, за които могат да служат като протеин, а именно, отслабване, наддаване на тегло, или за ежедневна консумация.
Няма нищо сложно да се направи домашно протеин. Основните продукти са почти винаги се хранят у дома си, можете да ги купите във всеки магазин. Подготовка протеинови шейкове лесно, а полза за организма е огромен.
Вие със сигурност може да се купи протеин на прах и повишаване на къщата, и е възможно да се направи шейк протеин у дома. В края на краищата, не е трудно да се вземат най-малко време, но най-хубавото е, - ще ви струва по-малко от протеина на покупката.
Как да си направим шейк протеин за отслабване
Ако имате нужда да отслабнете, трябва да си приготвите смес от обезмаслено кисело мляко и пресни плодове или плодове. За да направите това, поставете в блендер с 300 - 400 грама съставки и разбъркайте добре. Освен това, можете да добавите малко сок или кисело мляко.
Какво се случи, след като всички манипулации, трябва да се раздели на пет равни части и се хранят през деня. Такава смес е отличен източник на витамини и фибри, където протеин съдържа дневната норма. Освен това, този коктейл насищане на организма и да компенсирате енергия.
Протеинов шейк за наддаване на тегло
Но не всеки иска да отслабнете. Има хора, които се интересуват от това как да направите дома си за протеин масово набиране на персонал. Също така е изключително проста. Достатъчно е да се смесват в блендер чаша мляко, банан и 50 г извара. Можете да добавите ядки, зърнени храни, шоколад. Можете да добавите и сурови яйца, след като ги измиват с гореща вода. Тези елементи са източник на въглехидрати, които също са необходими на организма.
Протеинови шейкове за спорт
Тези, които са активно ангажирани в спорта, знаете ли колко трябва да се положат усилия за постигане на резултата. Ето защо, спортистите трябва да бъдат включени в диетата на протеинови шейкове, за да помогне за изграждането на мускулите и бързо да се отървете от излишните мазнини. Преди упражнение може да се пие мляко банан-шейк, който ще даде сила. И след тренировка може да се направи, плодове и извара смес. Той има всичко, от което имате нужда на тялото: протеин, калций, фибри и витамини. И, освен това, че е много вкусно.
Освен факта, че те са взети за намаляване на теглото, протеинови шейкове могат да се консумират от хора, които имат непоносимост към лактоза. Разбира се, напълно заменят основните хранения са протеинови шейкове, не са способни. Но това може да е вкусна и много полезна добавка към основната диета.
Свързани статии