Преди всичко нека да се дефинира какво трябва да направим, тежести за крака? На първо място, те могат да се използват като допълнителна тежест в упражненията на хоризонталната лента и успоредка. Там те ще бъдат добър заместител жилетка претегляне, ако достатъчно тежка, но ако те не са много тежки, те могат да бъдат използвани много добре за допълнителна помпена на долната преса. Всички вече трябва да сте запознати с тези упражнения като опори на краката до хоризонталната лента и провеждане на ъгъла. Само на тежести на краката си перфектни за статични гимнастически елементи, като отпред и отзад visy и хоризонта (Hannibal За King Style права), не само ще се развиват сила, но също така и подобряване на ефективността на техниката. И все пак с тях можете да тичам, да скачат и да излезе с много други упражнения, в които те ще бъдат подпомогнати чрез увеличаване на натоварването.
обучение
Преди да започна да ви кажа как да се направи тежест за краката, с няколко думи трябва да се даде на тези неща, които ще бъдат необходими. Ето списък от инструменти, който ще ви трябва: шевна машина, игла, владетел, ножици. Така че, ако притежавате велкро колан, толкова по-далеч ще ви трябва: тел, клещи, форцепс или български.
От материалите, нужни са тъкани, ремъци, пясък, ципове или найлонови торбички (затворени торби), както и опаковане лента, конци, велкро и ключалка. Можете да направите на ключалката (за тяхното производство ще отнеме известно време), и може да отнеме готов. Можете да използвате, например, на ключалката на стария портфейл, или можете да ги купуват.
Ръководство за действие
И сега се пристъпи към, в действителност, процесът на производство на тежестта. Като пълнител за стоките, реших да използвам пясък. Разбира се, той трябва предварително да се пресее и сухо, когато е мокра.
Вземете закупени ципове или с цип заключване и се изсипва пясък в тях, например с помощта на капачката на бутилката. Долната линия е, че трябва да се гарантира, че всяка торба има равно количество пясък. Ако има хранителни везни, тогава всичко е наред. Използвах 10 торби с 6 см, и можете лесно да вземат торбите с този размер, защото всичко се оказа доста не е зле. След пясъка се излива в чантата, е необходимо да държи пръста си върху ключалката й не е имало пясък, и обикновено той е затворен. Чанти, пълни до краен предел, но така, че те след това може да затегнете.
Сега ние трябва да се вземе решение за начина, по който ще се намира в тежко вещество. Току-що напълнена с торби с пясък 20, 10 на всеки крак. На първо място, аз реших да се свърже двете торби, но бързо разбрах, че това е лоша идея, тъй като те няма да седят добре в тъканта.
В процеса на манипулиране и се опитва на една торба счупи, а след това се вземе решение, че всички те трябва да увийте с тиксо. Достатъчно е само опаковане лента, тъй като той е широк, и това е много удобно да се прилага слоеве на чантите. Наслагват две паралелни слоеве на чанта лента и се комбинират добре.
След като чантите са готови, можете да преминете към производството на катарами, ако не сте ги намери. Диаметърът на тел от приблизително 3 mm. Започваме с дъното на съда, а след това се навежда настрани, нагоре и завърши на дъното. Свързването трябва да се надолу, и то в крайна сметка ще бъде затворена прашка. Всичко, което трябва да се огъват на ключалката 4, и ако е необходимо да ги почистите.
След това отидете в направата на колани за претегляне. Имам средна дължина на една прашка, за да получите 60 см., Съответно, ще са ни необходими 240 cm. Ремъци. На следващо място, аз качват на размерите на очите, така че мога само да ви кажа как се случи всичко, но мисля, че това е полезно.
Ние приемаме нашите чували с пясък и ги сложете върху кърпата, която ще служи като прикритие. Взех един обикновен черен плат, но сгънати в два слоя. Можете да вземете нещо poprochnee - дънки, платно. Поставете торбичките, тъй като те трябва в крайна сметка да бъде. Височината на детайла в разгънат вид в два слоя - 34 см., Но по-добре да измерите под себе си. Трябва да се сложи чантите на ръба на сгънатия тъканта на половина, хвърлят втората част, имайте предвид, тебешир и нарязани, както и да се помни размера на втория детайла. Дължина все още не е важно, но трябва да има голямо предлагане, толкова дълго, ще продължат да бъдат манипулирани.
Между торбички трябва да са на малко разстояние, тъй като ние ще трябва още един бод по средата. След това просто се прилага по отношение на торбички изложени на кърпа, прашка и имайте предвид, където трябва да завършва с твърда велкро и мек старт. Твърди велкро катарама започва с 13 см. От края на тъканта. По този начин ние се оттеглят 12 см, а след това идва трудната велкро, но можете да се оттеглят и малко по-малко. Твърди велкро ще отида малко отвъд ръба на миналата чантата, а след това отива мека велкро. И едното, и другото велкро, трябва да се шият от едната страна на слинга.
Освен това, до края на линиите е необходимо плетено катарама и велкро. По-добре да се вземе прашката е по-тънък и по-малък от велкро на ширина. Line трябва да върви по ръбовете на велкро, за да не разкъса нишка. Разбира се, всичко това може да се направи ръчно, но това ще отнеме много повече време и усилия, така че е по-добре да бъде в притежание на шевна машина. Велкро, за да се шие гръб до гръб, а не да се застъпват.
След това се пристъпва към вземане на покритие за нашите торбички. Сгънете празно височина от 34 см. Се е удвоил. Отстъпление от 10-12 см. От ръба (дължина), както и приблизително 3 см. Отгоре и отдолу. Трябва да отбележим, креда, която трябва да бъде колани, светли и декорации нишки. Но първо, трябва да съедините по периметъра на детайла, така че е удобен за работа. Тропосайте ремъци, зашити към тъканта, които ще трябва да се направи повече линии в района на ключалката, и къде свършва твърди велкро.
Тогава ще трябва да хвърли втора част от формата на велкро, че просто е сгънат на две и шият три страни. Парти с които меко велкро отида не трябва да се зашити. Три страни са пришити по ръба. Но в същото време, в края на краищата, когато махнете капака, не се мотае наоколо слоевете на тъканта. По-свиващите стомаха случай и да видим какво имаме.
Ако вътре покритие е наред, тогава ние продължи да го търси по средата, и направи няколко реда в средата на капака. В този ред трябва да се върви напред. Няколко реда направили повече за сила. Сега ние вземат една торба и да го поставя в една част, а втората в друга. Те трябва да седи здраво в тъканта и след чантите са на ръба на капака, трябва да консолидира позицията си, като линията точно зад тях. За по-голяма сигурност, можете да направите няколко реда. С всички други торби правят същото. Щук в две опаковки в чанта и шие. В резултат на това на петия двойката торбички трябва да бъде на ръба на твърдия велкро. След петата двойка направя една или две повече шевове обратно около 1,5 - 2 cm и се нарязва на тъканта .. След това навежда на ръба на плата почиства и зашит вътре.
Това изглежда е всичко, което трябва да знаете. И с правилното умение, което дори може да получи доста добър маншет претегляне:
Farma-sport.ru фармакология Качество! най-добрите цени!
Добър вечер brattsy.Zakonchil курс на prevoskhodnye.Preparaty всички 101% rabochie.Bolshoe БЛАГОДАРИМ ВИ! Кой си почине и след това отново zakazhu.Vo цялата история се оказа, то нека много от тези коментари! Браво добър slova.Udachi ВАС!
Farma-sport.ru фармакология Качество! най-добрите цени!
Здравейте, аз поръчах за първи път на този ресурс 3 лекарства по препоръка на 1) Stanzach, 2) 500 мг тестостерон enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko болденон, всичко дойде в перфектно състояние, няма проблеми с целостта на опаковката. По времето на седмицата, много бързо, мисля. Качеството на продукта чрез 3mesyatsa постигнете целта си, ако резултатът е на лице, аз съм ви клиент и донесе повече приятели, благодаря приятели!
Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.
Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.
Свързани статии