Диетичните ориз - един от най-популярните основните компоненти в различни диети за отслабване. И това не е само в относително ниската си калоричност. С правилната подготовка на този продукт може да допринесе за бързото прочистване на организма и по този начин позволява да не се чувстват силно чувство за глад, дори и да се използва в малки порции. Какво е изненадващо е, да намалите теглото си, когато от дългосрочната консумация на ориз петел започва да пълзят нагоре. Това се случва, защото не можем да поемем никаква хранителна фиг. Необходимо е да изберете правилния вид, и да я подготвим за това.
Оризови зърна са много полезни, защото те имат специална пореста структура, така че те, от една страна, че е лесно да се извари в стомаха и поради това е подходящ дори за хора с нарушения на стомаха работи. От друга страна, добре измити ориз е в състояние да абсорбира мазнини, токсини, понижаване на стомашната киселинност. Поради това, продуктът е уникален хранителен режим и няма противопоказания.
Различните видове ориз са не само на калории и хранителна стойност, но и от скоростта, с която той се усвоява от организма. Колкото по-добре почистен ориз, толкова по-бързо се усвоява, и толкова по-малко ще бъде пролука, през която отново се връща чувството на глад. Ето защо, като хранителна ориз може да използва само неговите разновидности, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.
Тук са основните видове ориз.
- White - най-познатата ни, е постоянно по рафтовете на магазини и супермаркети. Той е напълно почистени от люспите и външната обвивка на зърното, което бързо се вари мека и често се държим заедно по време на готвене. Това е най-безполезни за фигурата на тялото, който всъщност е бързо въглехидрати. Това е възможно да се несъзнателно наддават на тегло бързо.
- Пара - запазва част от витамини и минерали от обвивката на зърното. Този ефект се постига след оризови зърна предварителна обработка с пара, при което част от зърното отива хранителни вещества. В сух вид такива зърна имат жълтеникав цвят, а те не са толкова твърдо сварени меки и имат приятен вкус, когато варени изрази.
- Неполиран - същата бял ориз, но който не е бил обвивка, който съдържа повечето от хранителни вещества, включително почти всички витамини, витамини А, Е, РР и много минерали. Самата черупка е груби фибри, които бързо утолява глада, стимулира перисталтиката и помага да се отървете от токсините и токсини. Варени го около два пъти по-дълго, колкото бяло и колкото по-дълго се абсорбира от тялото. Това означава, че дори малка част е достатъчно за дълго насищане.
- Червен - един много специален сорт ориз, който се използва за първи път започна да френски език. Първоначално, растението обикновено погрешно за плевел. Но по-късно открих, че зърната имат много приятен вкус и съдържа протеин, сравнима с притежателите на запис между растенията - бобови растения. Отнема само 50 грама на червени оризови зърна, за да отговори на необходимостта от ежедневно протеин. Но е важно да се помни, че този вид на калории суров ориз зърно е доста висока - 350 ккал / 100 гр. Следователно, за да се включат в този продукт не е необходимо, по-добре е да добавите към салати или зеленчукови супи.
- Черно - което всъщност не е ориз, но те считат само заради приликата на формата на зърна. Така че ние наричаме семената от растения, растящи в топлите страни. Широко разпространен е в Южна Америка, Китай, Тайланд и Япония. Зърно е много разпознаваем, както и да има тясна и дълга форма. 100 грама сварен черен ориз - само на 100 калории - това е един от най-нискокалорични зърнени култури. В този случай това е много полезно, тъй като мазнините се съдържат няколко пъти повече в сравнение с други разновидности на сварен ориз е много богата на витамини и минерали, има висок капацитет за усвояване.
Но изборът на сортове, макар и важна, не е решаващият фактор. Калоричност ориз от всякакъв вид, зависи до голяма степен от начина на приготвянето му.
готварски техники
Включи ориз в храната диета най-различни начини. Въпреки че основната все още се счита варено без добавяне на сол и подправки. Обосновката на този подход е - калории сварен ориз в зависимост от оценката е между 100 и 150 ккал на 100 грама от продукта. Той се увеличава, когато зърна предварително се запържва в тиган, дори и с минимално количество масло. Risinki имат висок капацитет за усвояване и маслото остава в тях.
Прекарайте дори няколко дни само варен ориз е доста трудно. Може да се използва и по други начини, без да увеличава прекалено много калории:
- се използва като една от съставките на растителни салата;
- направи пресни пити от оризово брашно;
- на малки порции, за да се ядат сурови, внимателно да дъвче в устата;
- налейте вода през нощта и на сутринта да се използва в храни с ниско съдържание на мазнини мляко, сирене или кисело мляко;
- готвя ориз каша във вода заедно с пшеница или овесени трици.
Малки калории диета сортове ориз позволява да отслабнете бързо, но не изпитват постоянен глад. Допълнителен бонус е значителното подобрение на кожата, косата, зъбите и ноктите с редовната употреба на този продукт. Тя върви добре с зеленчуци, млечни продукти и морски дарове. Положително въздействие върху работата на червата и всички храносмилателния тракт.
Свързани статии