Твърде много хора се отнасят към тренировка няколко небрежно, честно казано, те не принадлежат към нея. Друга част от хората като загрявка с помощта на проста работа. Често, хората са просто се страхуват да харчат ценно време, въпреки че по-голямата част от времето по време на тренировка прекарват в разговор с приятелите си. За какво трябва да бъдат написани вид обучение на много статии и мнения са различни навсякъде. Ето защо, аз няма да предлага своя собствена версия на загрявката като единствено вярно, но аз ще се опитам да обясня, че отговорът защо. Затова тези, които знаят как и защо да се затопли - можете просто да затворите статията.

Загряване е необходимо да се загрява тялото, той се подготвя за последващо тежката работа. Повечето хора в загрявка с помощта на неблагодарна. И това е добре, той бягаше, и това е просто ходене, което, по мое мнение, абсолютно никакво време, за да се затопли тялото. Да, и ако имах нужда от план въобще изобщо? Да, тази тренировка има много предимства, но тъй като, общо взето, това кардио тренировка просто кара кръвта през тялото, затопляне на цялото тяло. И ако сте на изчакване за по-нататъшно обучение сила, тогава ... смятате ли, че тялото ви се нуждае от повече да карам кръв в тялото, или да се подготвят всички стави, които са предразположени към различни наранявания по време на силова тренировка?

Друга част от хората като участък на топло-използвани. Статично разтягане на мускулите отрицателно въздействие върху равнището на мощността. Също така, разтегнете мускулите не се затопля - заетостта е доста травмиращо. Разтягане се използва най-добре след тренировка, като благополучно. Мускулите вече горещи, добра работа, като по този начин ви подобряват притока на кръв в тях гъвкавостта и еластичността на мускулите и сухожилията, успокоява тялото така да се каже.

Специалисти са винаги съзнават собствената си #xAB; слаб # Xbb; места, така че по-добре е да се знае какво да се обърне внимание, когато загряване на тялото. За всички останали, искам да предложа малко по-различен начин.

Най-често хората имат проблеми с раменете, долната част на гърба и коленете. Затова винаги е препоръчително да се обърне внимание на точно тези места.

Така че, на първо място, трябва да се изпълни ротационни движения с ръцете си, постепенно увеличаване на амплитудата, както е показано на фигурата. Само на 20 оборота в двете посоки.

Prompt pzhl тренировка в глезена. Аз съм фен, аз се прибера вкъщи: пресата, ще се настанят. хоризонтална лента, въже и т.н. Винаги загрявка преди тренировка правя върху ставите, но наскоро са започнали да се нарани глезена е много прав да спи може. Интернет е само кръгово движение (което аз вече правя) и на различни мехлеми. Фото приема за по-голяма яснота

Разкрийте клон 4

Болезнено е да се докосне? Тук на първо място, бих ви посъветвал да отиде в болницата. Тя може да нарани някой беше. А тренировка напротив влоши още повече положението

Разкрива клон 3

не всичко е в ред, точно като огън. Е, като болки, с кожа горещо да се докоснат, но не болезнен

Оповестяват клон 2

Може би само на много слаби мускули. плюс към обичайните ротационни движения, и се опитват да се укрепи мускулите на прасеца. Чорапи стоят на платформата, колкото е възможно да се понижат, колкото е възможно да се изкачи