Лято - идеалното време за възстановяване на здравето. Ако есента и зимата, което страда от невралгия и настинки и мигрена и алергии през пролетта - време е да се мисли за укрепване на имунната система. Ястия, приготвени с пресни зеленчуци и билки, слънце "баня" на чист въздух тренировка - важните компоненти на програмата си красота. Но не само.
Подредете системата за захранване. Важно е не само това, което ядете, но също така - както и когато го правиш. Прибързани усвояване на храната в движение, принудени да "гладна стачка" по време на деня и в изобилие вечерята - пряк път към метаболитни нарушения, появата на наднормено тегло и натрупването на токсини в организма. Направете график на доставките пет пъти: части трябва да са малки, но обилно. Постно месо, морска риба, зеленчукови ястия страна, извара - най-добрият вариант за обяд или вечеря. Не гладувам, а вечер - този подход е изпълнен с безсъние, умора и неврози. Вземете си една рецепта за вкусна и здравословна закуска късно. която помага да спя спокойно и без никакви проблеми.
Избягвайте "лош" стрес. Усилена работа в постоянното Авраам недостатъчно количество сън, нервни сътресения нарушават имунната система много по-бързо, отколкото си мислим. Ето защо е толкова важно разходки на цъфтежа на лятото парк, пикник и туристически обекти - те помагат да избягат от рутината, да се заплаща такса от нови преживявания и да се облекчи натоварването умора. Опитайте се да посвети един ден в седмицата дейности - положителна промяна няма да ви кара да чакате.
Свързани статии