В днешно време, отлично здраве може да се похвали не всички. Поради различни екологични проблеми, различни заболявания, които хората страдат стрес бедни имунитет - е в норма на днешния ден. Всеки човек, който не се чувства добре, търси панацея за това. Експерти твърдят, че приемането на различни лекарства, предлагани от фармацевтичния пазар, не винаги помагат да се справят с проблема, така че е по-добре и по-безопасно - за укрепване на имунната система, без възрастни таблетки. Да се научите как да го направя?
Ежедневна грижа на имунитета
Immunity - сложен процес в тялото, който е "отговорен" за защита на клетки и тъкани от различни отрицателни атаки, двете външни (различни вируси) и вътрешен (защита срещу клетки, които са мутирали и предизвикват тумор в тялото). Експертите правят разлика между вродения имунитет (т.е. този, който наследихме "наследени" от предишното поколение) и придобити (този, който се образува в човешкото тяло от раждането). На колко добре имунната система е пряко свързана с човешкото здраве. Ето защо е важно да се грижим за нея всеки ден.
Днес има много прости начини за укрепване на имунната система. Важно е да се поддържа здравословен начин на живот. Най-добре е да се откажат от лошите навици: тютюнопушене, алкохол, мазни храни - враговете на имунитет. Поради влиянието на токсични вещества тялото трудно да се противопоставят на вируси и бактерии. Но ако човек яде правилно и разнообразни, все още няма лоши навици, тялото ще благодаря му благосъстояние.
Важно е, че храната е балансирана: необходимо е да се ядат пресни зеленчуци, плодове, млечни продукти, мляко и млечни продукти. Както и месо, риба, яйца. Добре, ако диетата ще зърнени култури с добавянето на ленено семе. Те прочистване на тялото и помогне да задоволи желаните групи на полиненаситени мастни киселини омега-3, 6 и 9.
Витамин напитки - ключът към успеха
За правилното функциониране на всички системи и органи на човек трябва да пие много обикновена прясна вода. Когато водата баланс е нормално, тялото е самопочистване на вредните токсини и хранителни вещества се абсорбират по-добре. Ами укрепване на имунната система на различни витамини напитки. Ето няколко рецепти:
- Три супени лъжици сушени плодове шипка трябва да се излива в термос и се изсипва един литър вряща вода. Необходимо е да се влеят в напитката в продължение на 6-8 часа, така че най-добре е да се подготви отвара от вечерта. Трябва да се вземат чаша три пъти на ден в продължение на един месец. Само след няколко дни ще се чувстват прилив на сила и енергия. За инфузия е сладко, можете да добавите мед.
- Вземете равни части от френско грозде и боровинки, например, две супени лъжици. Изсипва се в термос, изсипете един литър вряща вода, за да настояват за по няколко часа. Това инфузия може да се пие три или четири пъти на ден.
В допълнение към правилното хранене и лекарствени напитки рецепция, за укрепване на имунната система, за възрастни се нуждае от много разходки на чист въздух, активен начин на живот, прави упражнения. Чудесен начин - бягане и упражнения на открито. Не забравяйте, че само грижата и уважението към здравето си за години напред ще бъде пълен на сила и енергия.
Свързани статии