Много от нас имат цял ден да разтегнете мускулите, не дори да го осъзнават. Поради лоша стойка имат слаби мускули и причинява повече физически стрес и умора. Болки в гърба се отразява на начина на живот и ежедневните границите на удоволствие. Тя може да бъде болезнено, но тя върви в крак с времето. Тази статия се обсъжда как да се укрепи на гърба, с помощта на ефективни упражнения.
Най-слабата част на тялото на един човек - се завръща, въпреки пълната мощност, тъй като цялото натоварване, свързано с теглото, той попада на гръбначния стълб. В крайна сметка, рано или късно, но всеки един от нас получава заболяване, свързано с гръбначния стълб. Лекарите смятат, че болката в гърба - това е нашата "откупуване" на факта, че ние ходим на два крака. С цел намаляване на болки в гърба, има упражнения, които укрепват мускулите на гърба.
Набор от упражнения за гърба
С различни заболявания на гърба, има и голямо разнообразие от упражнения. Някои упражнения са по-малко натоварване на гръбначния стълб и мускулите, а други - големи. Как да се засили гърба си у дома?
Вие се научили как да се укрепи мускулите на гърба и може лесно да се прилагат тези знания в практиката.
Как да се засили гръбчето
За да разберете дали детето ви има достатъчно сила в мускулите, така че на неговата възраст, да придобият двигателни умения, е възможно да се тества за мускулите на гърба. Изследването е направено с 6 месеца. Лежейки по корем, за да се повиши на бебето на пода или масата, държейки кръста му. Детето трябва да се държат в суспензия, докато изправяне на гърба. Тук ние се помисли как да се засили детето мускулите на гърба
Упражнения за бебето на мускулите на гърба
- Провеждане на бебето в ръцете си, го носите с гръб към него по време на деня, в таза и крака държат за ръка. Заедно с него, се опита да се изправи право напред. Вашата задача е да научите детето си в изправено положение да държи горната част на тялото. Повторете 3-5 пъти.
- Упражняване на фитнес топка. Поставете бебето по корем върху топката, с него. Първо, държа детето от тялото, движение прави отвален, а след това на себе си. Развива способността да се огъват обратно в една лодка. Дръжте бебето в това положение 8-10 секунди. И повтаря 3-5 пъти. След това трябва да се промени посоката, от едната до другата страна и в кръг. Също така, се повтаря 3-5 пъти.
- И може да усложни окончателното упражняване че държи бебето си в бедрата. И правя упражненията, както и, но детето ще има възможност да се научите как да се запази теглото в горната половина на тялото, до 5 секунди. Повторете 3-5 пъти.
Сега сте запознати с това как да се укрепи на гърба на детето, че е много важно за Вашето бебе развита нормално!
Още по-интересно
Свързани статии