Повечето от работниците и на работното място, и в офисите, заети от заседнал начин на работа. На работа - седи пред компютъра конзола, по пътя - в транспорта, като у дома си - на диван, кресло или компютъра отново. Заседнал начин на живот се превърна в истински проблем за опазването на нашата нормално здравословно състояние и преди всичко за здравето на гръбначния стълб.
Така че, ако е възможно, и как да се спаси гръбнака, когато седи работа?
Последиците от продължителен престой в седнало положение
Дори и да седне на "правилната" стола, който разполага с удобна седалка и оптималната височина, на натоварването на гръбнака се увеличава с 40%. В Европа от бездействие засяга повече от половината от своите обитатели. Двигателна активност за един час на ден, тъй като преди това се препоръчва от учени, не защитава човешкото тяло от последиците от заседналия начин на живот.
Long заседание също влияе неблагоприятно върху метаболитните процеси, последствията от които са затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки това, най-негативното въздействие на заседнал начин на живот е заседнал върху гръбначния стълб, не са генетично адаптирани към дългосрочни статични натоварвания.
Продължително седене - първият враг на гръбнака
Как да се запишете на гръбнака, когато седи работа?
шията на гъши и вцепенен страна?
Скованост в ръцете или краката може да бъде проява на сериозно заболяване - на маточната шийка миелопатия. Това означава, щета и унищожаване клетки на гръбначния мозък на шийните ниво. Нещо повече, това състояние може да се появи във всяка възраст, това се случва и много млади хора.
Поддържайте здравословно гръбнака
Здравословно гръбнака - гарантира нормалната работа на много системи на тялото, следователно, без да губи време веднага Разработване малкото добри навици.
Как да се запишете на гръбнака, когато заседнал начин на живот:
- когато седи толкова често, колкото е възможно положение на климата, да стане възможно най-скоро, се разхождат из коридорите на офиса, отидете и да си тръгнат надолу по стълбите, през стаите на къщата. Ако го направите, след всеки час от заседание, нейните негативни последици ще бъдат намалени значително.
- извършване на упражнения за шийните прешлени си уморен гръбнака. Тези упражнения се правят много лесно и да дадат значителен принос за здравето на гръбначния стълб. Тук е един от най-ефективното упражняване: Представете си, че сте изправени пред предизвикателството - държеше молив в зъбите си, пише всички букви от азбуката. Представено? Чудесно! Сега пиша във въздуха всички тези писма до своя измислен молив притиснати между зъбите си.
Като се грижи за гръбначния стълб, ние си спомняме за него постоянно
Отделете малко време и пари, за да посетят басейна. В противен случай, вие все още ще трябва да се харчат техните бъдещи пътувания до лекарите, както и закупуване на "Чудо" хапчета.
Може би знаете как да карам колело? Чудесно! Не забравяйте да се помни, че.
Често ходим в обувките, без токчета, а не на асфалтови настилки. Идеален опции са пешеходни зони в горските и горски парк. Това не само ще засили гръбнака, би било от полза за всички за здравето на тялото, но също така и да повдигне духа ви.
Гръбначни продукти!
Bad назад не "любов" с наднормено тегло, което ние получаваме от ядене на заведения за бързо хранене и други храни не е свързан към категорията на здрави. Подробна статия за правилното здравословно хранене, можете да прочетете тук.
За съжаление, специална храна или хранителен режим за здраве на гръбначния стълб не съществува. Разбира се, желе и подобни съдове върху него, за да се подобри състоянието на хрущял в цялото тяло, включително и на гръбначния стълб, но ограничени само до тях, не сте избрали да здравословни проблеми, а дори и повече, така че да са се появили с гръбначния стълб.
Когато остеохондроза храна трябва да бъде разнообразна, включва калциеви и млечни продукти, витамини и минерали. Това главно се предотврати костната тъкан, остеопороза и бързо стареене хрущял.
Витамини за гръбначния стълб!
За да се засили състоянието на хрущял, съединителна тъкан на междупрешленните дискове и притока на кръв към тялото се нуждае от витамини В3, С, РР, Е.
Витамин B3 (пантотенова киселина) участва в метаболизма, регулира нервните и моторни функции, намалява неблагоприятното действие на лекарството. Той се абсорбира най-добре от яйца и зеленчуци в зелено.
Витамин С - увеличава еластичността и здравината на кръвоносните съдове, намалява възпалението. Най-хубавото е витамин С се усвоява от бедрата, зърнастец, касис, червено чушка и боровинки.
Разкриват тайната на магията и много лесно да се подготви инструменти, които не помагат само в случай на проблеми с гръбначния стълб, но укрепва цялото тяло, повишаване на имунитета и спомагат за запазване на младите хора в идните години. Така че, за чаша преварена вода се вземат 2 супени лъжици сушени шипки и отвара. Оставете да се влеят през нощта и се събужда сутринта, да пие на инфузията.
Витамин РР (други имена - никотинова киселина, ниацин, никотинамид) осигурява клетъчна тъкан дишане и протеинов метаболизъм. Добре се абсорбира от свежи - зелен грах, боб, леща.
Витамин Е (токоферол) забавя процеса на окисление в тъканите, нормализира мускулите и ставите. Най-токоферол, съдържащи се в растителните масла, говежди черен дроб, брюкселско зеле, броколи.
И не забравяйте едно много важно правило - не се мързеливи и не икономисвайте, обърнете внимание на здравето днес своята важна тяло - гръбначния стълб, както и да се отървете от много проблеми в бъдеще!
Свързани статии