Натиснете - това е един от "най-болезнените въпроси в" фитнес. За постигането на идеалната държава на шест пакет се оказва далеч не на всички. Много често се случва, че в салона изля литра пот, треньор пиеше море от кръв, като тази цифра вече машинно буквално до милиметър, дори и на задните delts не са далеч зад себе си, но СЗО, по-точно, на пресата е все още там.
Както се казва, че obkachaysya, все още не може да види заветните кубчета! Можете да си купите всичко възможно упражняване оборудване, но не успя да отправи резултат ... Тогава се поберат отчаян, разочарован и се откажат от всички в ада, като каза, че фитнес - това не е ваш, и нека да го забравя, както се казва, в блатото! Разбира се, срам, харчат огромно количество усилия в застой през последния етап. Още по-обидно - направи страхотна работа, но в крайна сметка не се получи обещаните резултати.
В същото време спортен звезда на високо постижение не е срамежлив, за да разкрие тайните си, защото обикновените хора дори са достигнали дзен просветление, което означава, че е необходимо фитнес форма. те няма да бъдат конкурентоспособни в работата, и няма смисъл да се измъчваш хора ненужно дълъг престой "под крилото", както се прави в пъти не много чисти автобуси. Те изрично даде своето протеже първите бързи резултати за клиентите клубове вярвали в силата и правдата фитнес гуру, а след това може да години "задържат" отделенията, така че те продължават да плащат за лична професия, напразно преследва перфектното тяло. Но, както е в ковчега на щанд приказка просто отвори. Това е много прост - за да се постигне желания от вас ефект.
Натиснете съвети от спортните звезди
Рафаел Надал и Фатима Морейра де Мело са лица, Боле от известен. Тяхната кандидатура като "подсъдимите" бяха избрани поради някаква причина. Те са не само собствениците на идеалните форми, но и професионални спортни звезди, спонсорирани от PokerStars - най-голямата покер зала интелигентна планета.
Дебел не изгаря локално
Първото нещо, което трябва да се помни, (тя съветва Рафа), без коремни упражнения не горят мазнини намира на корема. В действителност, "въпреки че obkachaytes" интелектуална собственост подкожна мастна тъкан не е така. Тя просто не знаех, че ти се разработят определени мускули, за да го направи през тях, намиращи се на мазни отлагания изчезнали.
Тялото губи тегло "като цяло", получаване на така наречените метаболитни или хормонално отговор към всяко упражнение, достатъчно, за да се създаде такъв стрес. Тялото губи тегло като цяло, като цяло, а не в определена област. Ако това наистина е възможно да отслабнете, да кажем, в зоната, а само, без да докосвате нищо друго, като шеги Рафа няма да има такава популярност сред fitnesistok увеличаване на бюста.
С всяко желание е съставен от мазнини гърди, страдащи от фитнес, загуба на тегло, заедно с останалата част от тялото. И не на професионален спортист не е в състояние да избегне съдбата на тази офанзива - заедно с депозити в талията и губят завидни сексапил, където те ще бъдат на стойност да се запази. Следователно, за да се развиват коремните мускули, можете да упражни - дори атаки.
Стабилизаторите са използвани перфектно във всяко упражнение, че е възможно, тъй като тенисист бележки не плащат никакво внимание на медиите отделно (това е една стара динозаври училище ера, като вицове отново красиви Рафа), ако се люлее "като цяло". коремните мускули, така или иначе ще работят. Но, стига да не се махам със слой от мазнини, за да покрие "кубчета", може хиляда пъти да подредите класически или обратни коремни преси, iskruzhitsya върху "здравето" на диска - можете да видите от това, мускулите ви няма. Това е време, за да преминете към следващата стъпка.
Свиване и прекъсване
С цел да се "изложи" коремните мускули се нуждаят от изсушаване. Тайната на спортисти, е, че те далеч не са през цялата година в "определен вид." Това е просто нездравословно. За да влезете podsushivatsya сметки, а именно, принуден да гори физиологично необходими за нормалното функциониране на тялото мазнини, тялото, да се намали количеството на водата в тялото, всичко това - ". Сух облекчение", за да се разкрие колкото е възможно повече Но веднага след като проучването приключи, не уважаващ себе си спортист няма да поддържа тялото си в неестествена - това е просто опасно.
Хормоналната недостатъчност, която може да започне, защото на това насилие върху себе си, ще унищожи всички резултати в рамките на безмилостен расте мастния слой, който е, между другото, известен треньор Ярослав Брин, който е погрешно "usushivshis", само месец след постигането на перфектен резултат неумолимо започна да се подува. В действителност, за да поправи тази грешка е изчезнало за още една година.
Трябва ли да се излага на натрупването на хормонални промени в името на по-кратък период от блясък идеален натиснете? Може би не. Рафа съветва "сух" точно преди плажен сезон, леко, нежно, и за кратко. Останалата част от времето просто да пазят себе си в добра форма.
Проблем Площ Echoes Фатима Морейра де Мело. Като жена, тя знае какво е "проблемна област" с жените. Хормоните на всяка жена, за съжаление, към по-лошо различен от мъжете по отношение на готовността за фитнес трансформация. Ето защо, повече от половината от всички жени имат своя "прищявка". Някой е малко прекалено широки бедра, някой, дори плачат, не се стесни талията или е най-малко една малка, макар и сантиметър, но все пак слой Жирков на корема, които не могат да бъдат избегнати, дори и в годините на обучение. В този случай, точно три варианта:
• Консултирайте се с пластичен хирург и да направи местната липосукция;
• Отслабнете "до мозъка на костите", за да премахнете напълно от тялото всички мазнини, а след това отиде в последния завой и мразен сантиметър на грешното място, но това е малко вероятно, общата представа на тялото ще се оправи;
• Третият вариант - да се остави колкото е!
Почивай можем само да мечтаем
И, накрая, достигайки значителни резултати, не забравяйте: не е стъпил върху фитнес. Резултатът, който сте работили толкова трудно да има, ще трябва да се подкрепят. През целия си живот. Стига да искаш да останеш във форма. Ето защо, като се започне, се подготвят психически за това, че ще продължи до крайната победа. Готов ли си?
Свързани статии