Яжте едно правило. Бицепсите си, няма да могат да се помпа без маса. Първо трябва да се изгради маса = бицепс. След това ще бицепс. Бях на 98 кг 41-42sm. Но аз не съм надарени бицепс.
Човек с 80 кг не може да ходи с бицепси 45сантиметра, ако той не upotrblyaet говорители. Например, ако един човек е отбелязан 10 кг мускулна маса, добавя той в бицепс 5-7cm. Сам записал теглото си, а година по-късно видях колко той е повече. И за напомпване на средствата за масова база да се направи. Stanuvuyu притегляне (гръб), лег (гърдите) и клек (крака).
Поради големите увеличения myshets обща маса на човечеството.
Имам сега 92 кг.
Бицепс добър и дълъг tema.Budu korotok.Dumayu че бицепса на теглото на снаряда не е vazhen.Bitseps обича качество ритмична работа .Също така за неговото развитие е важно да се развие brachialis (рамото по време на ограничен часа. Под него) Един от вариантите за повдигане sht.s директен тон. обратната hvatom.Uprazhneny на CIC. тегло, но трябва да се занимава с обучение на всички puchki.Variant.Neskolko подходи brachialis, допълнително повишаване на няколко елемента от CIC. до гърдите с тегло na6 povt.Eto на за бързо проточи дълго вътр. puchok.Potom упражнение за кратко вътрешна светлина с тегло над 8 raz.V Задава края на триене, например чук, за да нулирате пъти теглото 25.Tsel да карам, колкото е възможно в rasshiretsya кръвния nego.Kletka и ще получите максимална polleznyh veschevstv сами по себе си, а не само etogo.No за тази drug.tema
Да, само по себе си ще добавя, преди да правите стои с EZ-бар, зае 60килограма гр 8-10raz, след като се оказа, беше греша, вдигна високо летвата, т.е. predprechiya са перпендикулярни на пода, което означава, че има работа не само бицепс, но раменете му, както и още някои мускули, бицепс мускул е този, с който искате да работите по-изолирано, и. себе си няма да расте, ако не расте общото тегло, това е законът, макар obkachaysya
За общи massu.Znal момчета с доста изпомпва rukami.V година, когато бях в стаята много разходки, когато не разполагаме гири и се ръкува .Vot те porli bylo.No дома: -D .u самата тежи 82 до 18 години е 43 ръка 5
Много хора, които са далеч от този спорт, но имат ruku42-45.No дали това месо ;-) Така че въоръжават 43 вече е адекватно да изглежда не на мазнини рамо 50 см :? -D
Игор вас, без AC не може да изпомпва ръката с 43,5sm до 82килограма.
Да, същото може да се види на рамото си върху снимките, които вече имат странични ефекти. Чрез анаболни стероиди.
Така, че ако човек разтърсва естествената си ръка след 82килограм му не са предназначени да има, така че 40 см. Повярвайте ми.
Олег
Какви глупости, че не може да пише да се ръкува без общото телесно тегло, какви глупости to.Da погледнете гимнастички, те имат такива големи ръце, които най-никога мечтали, и телесно тегло имат малко.
Това е всичко - на професионалистите. Всички спортни състезания седнал на говорител. Помислете гимнастички не вземат дрога. Вие сте объркани. Аз казвам, дори и само за да си стиснем ръцете, без анаболни стероиди. Бицепса не се изпомпва без маса. И ако се вземе АС, а след това по естествен начин можете да се помпа бицепсите си и не само. Какво искаш. Въпреки че силата или издръжливостта.
В gimnatov бицепс в най-добрия случай ще бъде 45 сантиметър, той изглежда голяма и красива, защото собственика му като цяло не е висока 170 сантиметра, за да висок, и да го люлее през годините! Обикновено от детството. Що се отнася до съотношението на телесното тегло в момента е ви дам един пример: когато лятото е горещо и е работил Помпена, бицепса ми и тежи 89-90kg 41 cm сега е с маса в 93-94kg, бицепс твърде израснали до четиресет и три см, по-специално не се разклаща, и също трицепс.
Curl с щанга или дъмбели пейка Лари Скот отлична сграда бицепс. (Y) (Y) (Y)
Володя Cherepannikovu Вие правилно отбелязва петна по гърба pleche.Ty все още не се вижда moyu.Tak тук са последиците от 20 години Метан davnosti.Tak ostalis.Togda и аз не знам за такива подаръци. 20 години без химикали само спортни яма .Kto не вярват нека не verit.Ruki 43-45 наистина нямат никаква AC .И все пак аз не от високоговорителите. но нищо против правото на ползване не е Al imeyu.Dalee няма да има не една тема
Стискам бицепса ми тежести 15 и 20 кг. 15 кг. Повдига 20 до 10. 20 кг. 15 до 10. Това е правилно.
С Kettlebells страхотни резултати не са постигнати konechno.No Мисля, че много snih nachinali.U Имах три 16,24,32: -D
Свързани статии