Може малко за себе си информиран.
Търсите характеристики на тялото (Конституция). Kglaz до цвета, броят на
косата си цвят, това, което на кожата, и много повече.
Общи препоръки (изглежда, че имате проблем с вятъра) са както следва:
повече кореноплодни зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, ядки и мед,
масло, сладко (ако здравето ви позволява). Овесена каша - най-много него. просо,
ориз, овес, бобови растения.
Вземете навика да се хранят зеленчуци (ukrom и т.н.). През нощта, опитайте
Варене кориандър (семена). Храната сложи кимион, ukrom, кориандър.
Веднага след като с подобряване на състоянието mozho ще използва горещи подправки.
Добре е да се отвара от женско биле в мляко, чай и бяла ружа.
Ако се отдадете на алкохол, цигари, дрога - ще трябва да се спре.
Остра изтрит.
Ако имате проблеми с черния дроб, повишена самокритичност и samolkopanie,
суровите зеленчуци заменят завърши храната. Oil (особено печена) - най-много него.
Ако апетита е слаб, или пушене и други проблеми, това е добре
вземането на прах от сладък корен флаг и масло преди хранене. Това намалява зависимостта и
затопля стомаха, леко нормализира черния дроб. Номер - на върха на една чаена лъжичка.
Една много слаб отговор
3 среден отговор
4 добър отговор
5 отличен отговор
Vab присъедини към отговора, искам да добавя малко по-малко и по-гастрономически кандидатстване съвети, които ще бъдат най-добре се използват в комбинация с по-горе отговора. И така
Първо трябва да погледнем назад и да се оцени това, което имаме, освен желанието да се превърне в по-широк и по-силен.
Ако има хоризонтална лента и / или барове, в които можете да се справят с това е половината от битката в джоба си. Те много се развиват ръцете, раменете, гърба, гърдите и корема. В допълнение, има лицеви опори (широк сцепление, тесни, среда, лицеви опори с пляска, и т.н.). Ако има някакво желязо (гири, тегло и т.н.), всички цяло е много проста. Създаване на комплекс от много прост + тук имаме подходяща диета + режим = успех. )
Е, ако къщата не мога да направя, поради липса на самоконтрол, прекия път към залата - там, където треньор ще вземе на системата, на базата на вашия антропометрия и напред през тръните към звездите.
Една много слаб отговор
3 среден отговор
4 добър отговор
5 отличен отговор
всички предишни препоръки се считат за ценни.
В допълнение към правилното хранене и обучение в залата Аз препоръчвам повече сън, по-малко стрес.
да се възстанови и да се изгради мускулна вместо мазнини, във фитнес залата, не могат да си избират обучението "земя". т.е. по-малко повторения с по-голяма тежест. задължително чу, ако не веднага след спорт. и протеини. най-добре да се пие суроватка, има syrkovoy маса. Тя може да се използва в умерени дози от тези лекарства, които се предписват за лекари, които използват дистрофията на и Builder. глутаминова киселина - един от най-безвреден.
и последното парче от съвети, може би, преди всичко това е да се вземат - отидете. сър, за ендокринолог. тънкост, тя не само, че е дисбалансът на хормони в организма. Не дай, Боже, вие стволове, които surezno. и по-добре на професионалистите, а не Коновалов, съжалявам, но знам, че от този момент нататък се обучават лекарите. Не всички, разбира се.
nadyus, съвети ще ви помогнат.
които се отчитат резултатите)
Една много слаб отговор
3 среден отговор
4 добър отговор
5 отличен отговор
По принцип витамините, необходими на организма през цялото време, независимо от липсата / излишък тегло.
И за "корекция" добре да се пие бира мая. Не е панацея, но помага за достатъчно честа да се препоръчва. Тя може да бъде сух (прах, таблетки) - продава в аптеките. По-добре - на живо - в пивоварни.
1st.l. дрожди, разредено 1 / 3stakana бира и така три пъти на ден. Можете също така да добавите към 1st.l. заквасена сметана. Или просто + мая сметана. Пийте курсове - две седмици след употреба на алкохол, един месец се прескачат. Един протест - жива закваска ясно бира миризмата на това, esstestvenno не винаги е валидно.
Една много слаб отговор
3 среден отговор
4 добър отговор
5 отличен отговор
Ако може да премине на 5-6 хранения на ден, но на малки порции, т.е. яде същото количество храна, както е сега.
Ядат повече храни, съдържащи въглехидрати: картофи, паста, захар, всички житни растения (особено ориз и овесена каша)
Също така не забравяйте, че ако имате само - ще растат мазнини, но ако се свърже и гири с тежести, а след това да изглеждате и да се появи на мускулите. Но не много отнесъл, а напротив, ще бъде сухо.
Успехът в potolstenie :)
Една много слаб отговор
3 среден отговор
4 добър отговор
5 отличен отговор
Свързани статии