Вие не зависи нито продължителността на пътуването, нито наличието на въздушни джобове, но можете да прекарате свободното си полет с максимален комфорт и се стигне до местоназначението си в добро настроение.
Не насрочи всички важни срещи или разглеждане на забележителности в деня на пристигане, дайте време на тялото да се възстанови, особено ако следвате от България, например, в САЩ или Австралия. Същото важи и за връщане от пътуване или бизнес пътуване: оставете няколко допълнителни почивни дни, за да прекарат спокойно домовете си и да се възстанови биоритми.
Пийте много вода по време на полета. Борден много сух въздух, което води до обезводняване. Купете си бутилка с вода след като премине през проверката за сигурност и да го пия по време на целия полет. Въздържайте се от употреба на алкохол или кофеин, те са диуретици, които ще увеличат дехидратация и гарантират счупената състояние след кацане, или на следващия ден.
Оцени време на пристигането си и да планирате график на сън и будност. Ако кацне в края на деня, и няма да се спи в самолета, ще заспя в хотела и може лесно да се адаптира към местното време. Ако времето на пристигане - рано сутрин, опитайте се да вземе дрямка на борда или при пристигане в хотела, за да се възстанови.
Самолетът не забравяйте да периодично се движат. Изправете се, изпънете, да се разходят по пътеката, упражнява китките и глезените в кръгови движения. След слизането от самолета се игнорира всички ескалатори и пътнически транспортни ленти. Всичко това ще ви помогне да разпръсне кръвта и предотвратяване на дискомфорт в гърба му и краката след полет.
Ако пристигате на сутринта, можете да си позволите да изпиете чаша кафе в хотел или в местно кафене, но се избегне напитката, ако си време на пристигане е след вечеря. Кафе, чай и кофеинови енергийни напитки "насищане" бодрост, което е и причината сън ще в най-добрия, само след три часа сутринта. Не чупете ежедневието си и след това да ви спести на благосъстоянието и доброто настроение.
На следващата сутрин след пристигането потренирайте, особено ако можете да го направите на открито или в добре осветени и проветрявани фитнес зала. Ярка светлина и свеж въздух в съчетание с физически упражнения може да помогне на тялото да изчисти естествено вътрешния часовник и да свикнат с новите биоритми.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии