Здравейте, скъпи читатели на блога Валерий Харламов! Животът е пълен с ежедневния стрес в абсолютно всеки човек, независимо от финансовите си възможности и положение в обществото. Това в крайна сметка води до различни заболявания, както и на качеството на живот под иго напрежение влошава значително. Така че днес аз искам да ви кажа как да се възстанови нервната система и психиката, за щастлив и здрав отново да стане.
препоръки
1.Zaymites йога и медитация
Практикуването - ще постигнете спокойствие, което е много полезно за централната нервна система, в допълнение ще имате възможност да се отпуснете и да се появи, за да компенсирате средствата. С течение на времето, ще забележите, че са станали по-малко емоционално реагира на външни дразнители и това са първите стъпки за балансиране и Вътрешната хармония се. Процесът на съзерцание и концентрация дава възможност за откриване на нови решения, дори и на пръв поглед, отчаяна ситуация. И след като са преминали сериозна психологическа травма и стрес ще даде възможност да диша и да се отпуснете, да се чувства спокоен и удовлетворен.
Вие ще бъдете в състояние да практикуват сами по себе си, не е задължително да присъстват на обучение група, ако не можете. Вижте статията тук, с препоръките, изложени в него, за да се справят дори и начинаещ, никога медитираше.
За нервната система е в ред, и да се чувствате пълни с енергия и спокойствие, е необходимо първо да се установи качеството и спокоен сън. Неговата липса може да доведе до сериозни последици, до появата на тежка депресия. В статията за биологичните ритми на човека каза, че след 2 часа през нощта започва да произвежда активно мелатонин, който е отговорен за почивка и сън и на сутринта кортизол - хормон, който помага да се справят със стреса.
Така че, ако графикът ви е свален, а вие се използва, за да остане буден през нощта, тялото ви не разполага с време, за да произвеждат необходимите хормони, които водят до прекомерна умора и липса на радост в живота, съответно, стрес при нулево, от които можете ranites или агресивно реагират на всички думи и дела на другите.
Важно е също така да се преразгледа диетата си, всичко изглежда да се знае за ползите от плодовете и зеленчуците, но все пак предпочитам полуготови продукти за вечеря, нали? Качеството на храната зависи от качеството на живот. Помогнете на тялото си да се справи с несгодите на техните собствени, без използването на наркотици. Особено важно е да се контролира количеството на приема на храна, така че да не предизвика затлъстяване или анорексия. Въпреки че тези нарушения и са свързани с психиката, че не е необходимо да се правят компромиси тяхното здраве.
Изхвърлете използването на брашно, сладка, в краен случай, да се хранят парче черен шоколад. Промяна на диета, ще забележите колко бързо ще започнат да идват във форма, както физическа, така и психическа.
4.Voda - гаранция за здраве
Само пречистен. В какви количества и кога да го пия - можете да видите в тази статия. Подобряване на централната нервна система ще работи дори плуване или втвърдяване. Благодарение на това, тялото се увеличава способността да устои на неблагоприятните външни фактори. Вие ще станете по-траен и стабилен в своите реакции, и по-важното - здрави.
5.Aktivny отдих и спорт
Първо, подобряване на здравето си, и второ, ще имате възможността да се отърват правна негативната енергия, а в третата - вие ще се чувствате щастливи, защото по време на активна тренировка произвежда ендорфини - хормоните на радостта.
Основното, което да спортуват системно, а не хвърляне на тренировка, а след това нервната ви система е разбит дойде и ред ", ще ти благодаря." Дейностите на открито, в допълнение към това, което ще даде възможност да се възстанови бързо, толкова повече и да помогне в борбата с безсъние, ако има такива.
6.Energetika
Ако смятате, че има доста сили и желание да се направи нещо, не се оказва натиск върху себе си, и ми позволи да бъдете мързеливи и просто лежи на дивана. Когато губим енергия, е важно да се възстанови, в противен случай ние ще похарчи стратегическите резерви на организма, където всяко действие ще бъде вредно. Има много начини за възстановяване на енергийния баланс, за да се запознаят с тях можете тук.
7.Otkryt душа
Без значение колко е трудно, не е необходимо да се затвори в себе си, понякога е по-важно просто да говоря с някой, който е в състояние да ви чуя, и ще бъде много по-лесно. Просто обърнете внимание на разликата - ако ти си просто един "слеят" информацията не е особено предизвестие до другата страна, по-добре да не бъде. Лечебната сила в контакта, когато в допълнение към опита си, и забележите другия човек. И след това, гледайки в очите на другите, можете да отворите душата, лекува внимание и разбиране нея.
Като цяло, те разбирам - първото нещо, което да направите, е да приеме здравословен начин на живот, а след това не несгодите не ви постави извън баланс, и освен това, не оказва влияние върху здравето. Повече информация можете да получите, вижте статията "Как да започнете здравословен начин през последните 30 години:. Топ 15 основни правила"
дихателни упражнения
японски метод
Налице е в Япония учен на име Katsudzo Ниши, и, както знаете, японците са известни с тяхното спокойствие и хладнокръвие. Така че, Katsudzo вярва, че повече от един човек виси тежък гибел, толкова по-висока вероятност за неизбежната смърт. Това означава, че хората умират по-голямата част се дължи на факта, че твърде много хора си мислят, а това означава, че стреса и тревожността значително да намали нашето време. И за да се защитят нервната система от вредните ефекти на света, той дойде с методология, която ви помага бързо да се отпуснете след стрес.
Трябва да стане прав, главата му "така да се каже, да се направи на тавана", който привежда гърба, и издърпайте раменете назад, изпращане остриета един към друг. Завъртете бавно главата наляво, опитвайки се да психически погледнем в петата, след като вече гледат нагоре към врата. След това, също и да направи отдясно. След това се върнете на главата към първоначалната си позиция, а "на ролките" с чорапи на петите му и обратно. Katsudzo препоръчва да се извършват тези манипулации с очите си отворени, но това ще бъде най-ефективно, ако ги затвори и се концентрира върху усещанията.
Hlost ръце
Тази техника е полезна с това, че помага да се насити максимално белите дробове с кислород, което ще се отрази положително на вашата активна умствена дейност. Също така, тя увеличава циркулацията на кръвта и премахва напрежението, което помага да се постигне релаксация. Много е лесно - опитайте се да хвърлят ръцете си зад раменете си, като дланите пляска по гърба. Ръце във времето стават като гума, от която ще се чувствате на ефективността на упражнението. Интензивността на ударите изберете директно на базата на чувствата си. Обикновено, по-голяма е напрежението, толкова по-активно на лицето, размахва ръце.
"Излиза"
Възможно ли е след тежък работен ден и един куп неприятности, за да се постигне лекота в тялото и сте сигурни, че всичко от себе си? Аз ще кажа, че - да, можете. Ти просто трябва да се изправи прав, да се отпуснете и да се превърне в тялото на леви и десни, което позволява на ръцете свободни да излизаш и си отиват, след като тялото. Първоначално тя е неудобно, може би дори смешно, но скоро ще се почувствате като по-ясна и по-добре се чувствам в главата ми. Просто излизаш трябва да бъде не по-малко от 10 минути. След това да си позволите да седнем и да няма какво да мисля, да гледате как-да отзад мислите и образите, които възникват в ума, а не да ги прогонят и не се контролира. В някои случаи може да се появи сълзи - салда напрежение, те също не са на стойност спирката.
заключение
Ако не се справят сами, все пак, опитайте се да видите един специалист, който след поставяне на диагнозата предпише необходимото лечение. В крайна сметка, има моменти, когато човек губи време, без помощ, защото от това, ефектите върху тялото са необратими. Така че да се грижи за себе си и да бъдат нащрек за симптоми, насочващи към умора, която не се случи, така наречената невроза.
Получава Żórawina Алина.
Свързани статии