Не е доволен от формата и обема на гърдата? За да се увеличи обема на гърдите и гърди йога на жената препоръчва редица изключително ефективни упражнения ...
В тази статия ще научите как да използвате определени упражнения може да се увеличи обема на гърдата до 2 размера, коригира формата на гърдите, което го прави по-гъвкава и привлекателна.
След 30-дневен срок от ежедневната практика на тези упражнения, гърдите ще бъде много по-широк, за подобряване на формата на гърдите.
Как да се увеличи обема на гърдата. Упражнение №1
еротичен масаж
Всеки ден, сутрин и вечер, в продължение на 10 минути, за да масажира зърното на гърдата, така че да предизвика приятни еротични усещания. Кръгов изгладена гърдите с постепенно намаляване на радиуса на кръга за насочване на енергия и кръв в зърното. Докоснете зърната и леко се разточва между палците и показалците.
Как да се увеличи обема на гърдата. Упражнение №2
Stretch ребро
Ребрата завършват в хрущяла, които са способни значително разширяване. Ребрата играят важна роля в правилното дишане, така че е много полезно да се извършват специални упражнения, за да ги направи по-еластична.
Това е способността да се седне и да бъдат избирани в неестествена позиция, към която много западняци са свикнали, и ребрата силно обездвижени и негъвкав, което се отразява на формата на гърдата и размер, а дори и цялостното здравословно състояние на организма.
Редовното практикуване на разтягане ще се разтегне ребрата хрущяли и ще даде на гърдата повдигнати форма, както и увеличаване на обема на гърдите.
Техниката изпълнение:
1. Необходимо е да се изправи прав.
2. Натиснете ръцете си, за да отстрани на гръдния кош, доколкото е възможно, по-горе за мишниците, така че палците са изправени гърба, ръцете му бяха от двете страни, както и на пръстите на ръцете са с лице към предната част на гръдния кош. Необходимо е и двете да компресирате гърдите с ръце от двете страни, но без силен тласък.
3. След това трябва да се направи пълен дъх и задръжте дъха си за кратко.
4. След това бавно започнете да компресирате ребрата с ръце и бавно издишайте.
5. Пълна упражнение пречистване дишане (см. По-долу).
Как да се увеличи обема на гърдата. Упражнение №3
разширяване на гръдния кош
Thorax значително намалява навика да се огъват по време на работа, както и липсата на физически труд. Да се редуцират, упражнение е много полезно, за да се възстанови нормалния обем на гърдите и да го даде необходимото удължаване.
Техниката изпълнение:
2. Поемете дълбоко дъх пълен.
3. Запазване на въздуха.
4. След това трябва и двете си ръце, за да дръпне напред и да поддържат и двата юмруци в нивото на раменете.
5. След това, с едно движение, което трябва да се вземе ръцете си назад и отново се връщат в положение 4. Такова движение е необходимо да се направи с ръце по няколко пъти в задържането на въздуха. Palm винаги стисна, мускулите на ръцете напрегната.
5. След това трябва да се принуди да издишайте въздуха през отворената уста.
6. Пълна упражнение пречистване дишане (см. По-долу).
Прекомерната употреба на тези упражнения не може да бъде - те трябва да се извършват с голямо внимание, е желателно да се практикува сутрин по време на загрявката. Брой на индивидуален подход и се определя от състоянието на здравето. Увеличаване на броя на подходите трябва да става постепенно.
прочистване дъх
Йога и тибетските лечители практикуват прочистване дъх в независимо проучване, в резултат на други дихателни упражнения pranayamy² цикъл.
За да изпълните дъх прочистване трябва да:
1. Направете Бавното и дълбоко нос дъх. Първо, въздух запълва долната белия дроб и стомаха е напълнен. Освен това, въздух протича по-горе и се концентрира в горните части на белите дробове. В същото време, леко увеличаване или намаляване на ръцете.
2. Когато раменете повлече нагоре, трябва да се изправи на краката си.
3. След това трябва да задържате дъха си толкова дълго, колкото е възможно, но това не трябва да прави много усилия. Задръжте дъха си трябва да е удобно.
4. Тогава мъжът пада на краката и прави бавно издишайте през устата, смучене в същото стомаха. Всички мускули да се отпуснат, когато издишвате.
Обикновено, почистване дъх изпълнява 10-15 пъти, внимание трябва да се фокусира върху процеса. Йога, това упражнение, е препоръчително да се представят, че да дишат в тялото получава лечебна сила, и издишайте през отрицателния и болестта.
Свързани статии