Как да се увеличи на гърдата у дома
Както по-прости упражнения може да се увеличи на гърдата у дома.
Предлагаме ви 9-ефективните упражнения, които ще помогнат за увеличаване и укрепване на гръдния кош, бюст на къщата.
За красива форма на гърдата винаги е мечтата на много жени. И как, красиви голи женски гърди прави мъжете мечтаят и тръпка, вълнение еротична фантазия (и не само ...).
Но по-силния пол никога няма да предполагам колко тревоги и притеснения, че носи на жените.
Един мисля, че гърдите не разполагат с достатъчно еластична, а другият - че е твърде малък, някой би искал да се увеличи размера на гърдите. Понякога мъжете се налива масло в огъня, zasmatrivayas в твоето присъствие в красива филмова звезда, или просто за един съсед.
За съжаление, Майката Природа ни е оставил малък шанс за промяна на формата и размера на гърдите, която е вградена в нас от раждането. Но в края на краищата, нещо, което можете да промените и уголемяване на гърдите у дома.
За да се запази гръдни мускули еластичен, той даде по-красива форма, което трябва да се извърши серия от упражнения. Те трябва да се правят всеки ден, давайки им време или сутрин или вечер. Упражнения за тази цел много, така че можете да изберете тези, които ви харесват най-добрите. Ако използвате малки гири в игра като у дома си - резултатът ще бъде още по-добре.
Упражнения за уголемяване на гърдите
1 Стиснал ръце.
Изправи се. Крака рамото ширината на раменете. Palm пъти пред него, пръстите нагоре, лактите на нивото на гърдите. 2 пъти на "едно, две" плътно с долната част на дланта, на "трите" се обръщат пръстите на себе си, на "четири" се оправям дланите на "петте" по-ниски ръцете надолу, на "шест" съчетават ръце пред себе си. Упражнение повтаря 5-8 пъти.
2 Съединител пръсти.
Изправи се. Крака рамото ширината на раменете. Вдигнете ръцете си свити в лактите до нивото на лицето. Здраво свържете пръстите на ръцете. Тогава конвулсивни движения се опитват да се разтвори ръце в страните. Упражнение повтаря 10-12 пъти. 3. Алтернативни подемни рамена.
Застанете прави, краката съединени. На "едно" вдигнете дясната, изпъна ръка нагоре (мускулите са отпуснати) и движи главата си, на "две" се опита да вземе допълнително ръката обратно към "трите"-ниска ръка напред и надолу. Повторете същото движение с лявата ръка. Повторете упражнението 4-6 пъти с всяка ръка.
3 повдигане на ръцете.
Следните упражнения са много прости за увеличаване на бюста. Изправи се. На "едно" лифт изправи ръцете леко движение напред на "две" ги раздалечете, за да "три" до дланите нагоре, на "четири" се повиши ръцете си над главата си, и плеснете с ръце, в "пет" по-ниски ръцете надолу, на "шест" връщане в изходна позиция.
4, описващ кръгове ръце.
Изправи се. Крака рамото ширината на раменете, краката паралелно. Поставете лявата ръка на бедрото, точно описват голям кръг (мускулите са отпуснати), като се започне да се движи напред. Упражнение изпълняват с бързи темпове. Опишете ръка, така трите кръгове на "едно, две, три." Следващите три среди - на "четири, пет, шест", започват с движение назад, т.е. в обратната посока. Тогава той сложи дясната си ръка на бедрото му и остави в кръгове. Повторете упражнението 3-5 пъти с всяка ръка.
Упражнение 5 потъване.
Лежейки по корем на пода. Ръчно свита в лакътя и засече с глава. На "едно", "две", като лакти назад, бавно повдигане на главата, а след това гърдите си възможно най-високо от пода. На "три", "четири" - пада надолу, релаксиращ напълно, намалете главата, лицето, завъртете настрани. Повторете упражнението 5-6 пъти.
6 Fast наклон - бавно изправяне.
На колене, ръцете опира плътно на пода, така че ръцете и краката му бяха с тялото под прав ъгъл, ръководител на нивото на тялото да не се повишава, а не понижава. изправете краката, ръцете на широчината на раменете. Сега бързо се огъват лактите (дъги) извън на "едно" на "две, три, четири" бавно изправете ръцете си. Упражнение повтаря 10 пъти.
7 Бавно наклон - бързо изправяне.
Застанете пред маса или стол, кукички ръце страничен ръб на седалката, и след това издърпайте първо надясно, след което напусна крак назад, почивка на ръцете му. Цялото тяло е права линия, раменните лопатки заедно. В тази позиция на "едно, две, три" бавно се огъват лактите (дъги извън) и "четири" се оправям ръцете бързо. Повторете упражнението 5-6 пъти. След това се изправи, да се отпусне. почива малко, повторете упражнението (5-6 пъти).
8 отблъскване от стената.
Застанете изправени пред стената на една ръка разстояние. Поставете ръцете си в стената, а след това, огъване лактите до "едно, две, три" бавно се към стената. Към "четири" бързо да се върнете в изходна позиция, изкарва извън от стената с ръце. Повторете упражнението 10-15 пъти. Ако искате бързо да увеличат гърдите, постепенно се добавя размерът на физически упражнения.
9 Движение на ръцете като при плуването бруст стил.
Застанете прави, краката заедно, ръцете се повдигат и леко напред. На "едно" да се окаже, дланите навън и напрежение, по-ниски ръцете си малко по-напред и надолу, се огъват лактите леко, но не по-ниска - длан не се понижава под рамото линия (като че ли дисекция вода).
На "две" - силно се огъват лактите, като ги натиснете към тялото, дланите също се издигнете на около височината на шията. На "три" асансьор дланите напред-нагоре. Движението на "едно, две" бавен, на "три" - бързо, но цялото упражнение трябва да се извършва плавно, с кратка пауза след три. Повторете упражнението 10-20 пъти.
Как да се увеличи на гърдата у дома: основни правила
Ако гърдата е нараснал до най-малкия размер сутиен, трябва да бъдат сигурни, да го носите. Той предпазва кожата на гърдата от бъдещи стрии, както и много гърдата - от случайни механични повреди.
След ежедневно душ или вана за изплакване на гърдата с хладка вода. Това ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се запази еластична кожа. Не е зле избършете кожата на гърдата (с кожата на лицето, шията) замразени във фризера отвара от билки. Може да се използва веднъж седмично, и подхранващи кремове и маски.
Бъдете сигурни, да се следи позата си, не забравяйте за това у дома и на работното място. При ходене, вдигни глава и изправен гръб. В тази позиция на гърдата droops по-малко, изглежда по-добре, така че можете бързо да визуално увеличаване на бюста за 1 - 2 размера.
Най-доброто упражнение за увеличаване на гърдите - плуване. Хладка вода обикновено е отличен козметичен продукт, а в комбинация с плуване, това е просто страхотна подарък за превръщането на Пепеляшка в последователна и гъвкава секси жена.
Плувен има двоен ефект: движения на ръката, укрепват гръдните мускули и студена вода се втвърдява на тялото и прави кожата по-еластична. Затова нека да се плува, плува, плува ... Разбира се, че е по-добре в морето, но годни и реката и езерото.
Но на плажа е по-добре (за гърдите), за да бъде в бански костюм. Учените от всички страни единодушно повтарят как активно на слънце, и кожата на гърдите (и по-специално на зърното), така че офертата.
Пожелаваме ви да се превърне в един елегантен и съблазнителен.
Свързани статии