Допаминът - невротрансмитер, формирана на мозъка, който изпълнява редица жизненоважни функции в нашите тела.
Сред тях са:
контрол на движението
Център за контрол и да се насладите на мозъка ни награда
подобряване на условията на когнитивната (знания, паметта, вниманието, оценка, разрешаване на проблеми и вземане на решения)
регулиране на секрецията на пролактина да увеличи нивата на допамин
Като се има предвид, че допаминът е от решаващо значение за нашето щастие и благополучие, фактът, че ниски нива на невротрансмитера може да доведе до тъга, депресия, негативизъм и много други емоционални проблеми, не е изненада.
За щастие, има 10 прости и естествени начини за увеличаване на допаминовите нива без използването на медикаменти.
1. Не зависи от
Пристрастяването към наркотици, алкохол и хазарт, както и склонност към секс, или пазаруване често ни дават моментно удоволствие. Въпреки това, той никога не осигурява трайно решение на проблемите ни. Зависимост може да задоволи само нашите временни нужди, но те не са решение за дългосрочни проблеми. Lbaya зависимост води до начин на живот, който се основава главно на удовлетворението, което получаваме от нашата зависимост от източника. За да се намали риска от развитие на всякакъв вид пристрастяване, трябва да се стремим да живеят пълноценен живот с по-полезно за удоволствията на живота. Важно е да се наслаждавате на простите неща, като говорене, ходене или четене. Също така, имайте предвид, че вие също трябва да си търсят работа, че ви харесва.
2. Решение малка задача
нивата на допамина се увеличи, когато се организират и завършва на работа, независимо от това колко лесно те се изпълняват. Така че, вместо да се притеснявате за неща, които трябва да се направи, трябва да ги запишете на хартия и да проверява тяхното решение. Доказано е, че въпросите от теста от нашия списък от случаи има положително въздействие върху нашите допаминови нива.
4. Упражнение
Всяка форма на упражнения ще увеличи нивата на допамин, а нивата на ендорфини и серотонин. Редовните упражнения намалява стреса, повишава радост и ни укрепва, което е много важно за всекидневния живот. Просто се уверете, че не зависи от професията.
5. Обобщителни функция
За целите на тази статия, ние определяме "ада", както визуално напомняне за това колко пъти сте направили нещо. Това е много подобен на създаването на списък за проверка и изпълнение на вашите приложения. Той повишава нивата на допамин и те кара да се чувстват по-щастливи. Вземете една календарна и пиша за определяне на целите, които искате да постигнете през следващите дни и месеци. Например, ако тренирате в понеделник, четвъртък и неделя - маркирайте тези дни в един календарен месец. След завършване на обучението, и да го проверите.
6. Повишена тирозин
Тирозин е най-важният химичното вещество за производството на допамин. Това е една от основните аминокиселини 22, които се използват за изграждане на протеин в тялото. В допълнение към допамин, тирозин може също да увеличи норепинефрин нива.
Има много източници на храна, които могат да увеличат нивата на тирозин в тялото си, като бадеми, авокадо, банани, диня, зелен чай и черен шоколад.
7. Слушайте музиката
Слушането на музика може да увеличи нивата на допамин, въпреки че това е само временно. Това ще ви накара да се почувствате невероятно, но не за дълго. Ето защо музиката трябва да е само една от многото си допаминови източници.
8. Медитация
Медитацията повишава нивата на допамин в различни начини, упражнения не е толкова сърдечно-съдови. Той успокоява ума, помага да се чувстват по-добре и да се създаде по-психическа енергия. Ако редовно практикуват медитация, ще бъдат добре подготвени да се борят с ежедневните стресови ситуации.
Някои от тях са:
Ацетил-1 тирозин е градивен елемент на допамин. А здравословна доза на тази добавка ще се подобри способността на мозъка да произвежда допамин.
Ginkgo Biloba - друго допълнение, добре известен за неговата способност да повиши нивата на допамин.
L-теанин увеличава количеството на невротрансмитери в мозъка, и допамин - само един от тях. Зеленият чай - чудесен източник на L-теанин.
Куркуминът (куркума активна съставка) и разполага с възможност за увеличаване на нивата на допамин в мозъка ви.
10. Детоксикация
Натрупването на бактерии и токсини в тялото отслабва имунната система и предотвратява отделянето на допамин.
Свързани статии