Настинките - чести
С настъпването на студеното време много гореща тема, която се обсъжда, буквално на всеки ъгъл, това е темата за това как да се предпазите от настинки и грип? Съгласете мач и лежи с висока температура (научете тук като за понижаване на температурата) - забавно неприятно. Ето защо, тя ще се уверите, че грипът и на прага на дома ни не може да ходи.
Може ли това да се направи с помощта на налични средства и национално или непременно все още са били ваксинирани срещу грип? На тази и за това как да себе си и семейството от настинки днес защити, ще поговорим ...
Ролята на имунната система в борбата срещу вируси
Де да беше толкова просто - трябва да се ваксинира срещу грип и не се страхуват от вируси или бактерии. Но дори и ако сте привърженик на присаждане, и вярваме в свещено, че ваксината ще ви защити, следните препоръки със сигурност не е излишно, и ще допринесе за да гарантира, че вие сте със сигурност през тази година не се разболяват.
От всяка болест, настинки и грип, включително и нашето тяло предпазва имунната система. Колкото по-високо на защитните свойства на организма, толкова по-силно на имунната система, толкова по-малко се страхува от вируси и микроби. Така че, за да не се разболяват, ние трябва да се изпълнява естествените защитни процеси в тялото си. И как да го направя?
Назад към съдържанието ↑
Как да се увеличи имунитет
правилното хранене
Нашата имунна система е силно повлиян от това, което ядем. Ето защо, по време на "грипни" разпоредби трябва да се преразгледа вашата диета.
Правилната диета, е на първо място, балансирана комбинация от количеството на мазнините. протеини и въглехидрати.
Липса на нещо, което човек вече води до факта, че има разминаване в нашия имунитет. И врага, т.е., грип, както знаем, не спи ... Ето защо е много важно да се предостави тялото си всички наведнъж и в точните количества.
Включване в есента и зимата диета на месо и риба. млечни продукти, яйца. Протеините, които се съдържат в тези продукти допринасят за развитието на нашите с вас организма антитела - имуноглобулин. Естествените мазнини в ежедневната ни диета ще се уверете, че да се бори с извънземните в нашето тяло. И, въглехидрати ни осигуряват необходимата енергия.
Грешка е да се мисли, че единственият източник на въглехидрати са Хлебни и тестени изделия. Въглехидрати, там също се намират в зеленчуци, зърнени храни и плодове. Това ще бъде полезно да се облягайте на тестени изделия, както и плодове и зеленчуци.
Но, за да се повиши ефективността на ефекта на храненето, добавете към всичко това и още е необходимо, за да ни организъм витамини. Те правят това всяка клетка в тялото ни да функционира правилно. Има ли достатъчно витамини, съдържащи се в зеленчуците и плодовете. Или, може би, да се засили цялата ни програма "Как да се събуди на имунната система", с помощта на синтетични наркотици? Ако не сте 100% сигурни, че вашата диета е разнообразна и ще получите необходимата сума на всички витамини всеки ден - ядат зеленчуци, плодове и месо върху здравето. Но, ако не, да го добавите всички комплексни витамини.
Между другото, за ползите от витамините и че формата, в която е по-добре да го вземе - можете да прочетете тук.
Важно кашлица и анти-витамини - А, Е и С. Те се съдържат в следните продукти - моркови. цитрусови плодове, кайсии, черен дроб, ядки, масло, гъби. елда. спанак, зеле, дива роза. магданоз, касис, сирене, броколи, трици.
Необходимо за имунитет елементи - калций, цинк, йод, манган и желязо - те могат да бъдат намерени в бобови растения, семена, билки.
Фолк средства за настинки
народни средства за защита
Да не забравяме също така, че може да помогне на имунната система и такива народни средства. като лук и чесън. И въпреки че се смята, че "способността на чесън и лук - за защита срещу настинка и грип" - е мит, с вас нашите баби и дядовци, прекарани антивирусна профилактика е чрез такива средства на разположение. И между другото, по-малко болни ...
Назад към съдържанието ↑
здравословни напитки
Като напитка за това време на годината е най-добре да се откажете за зелен чай. Той е зелен чай има способността да се увеличи устойчивостта на организма и помага да се гарантира, че вирусите и микробите.
Назад към съдържанието ↑
пречистване на организма
Нормалната работа на червата също оказва влияние върху нивото на имунитета. Как звучи банално ... Научете тук как се почиства червата.
Назад към съдържанието ↑
закалка
И все пак, темперамента. за това как правилно да се направи това, което вече са писали на нашия сайт тук. зареди организма е възможно физическо натоварване и е по-вероятно да бъде на чист въздух (разбира се, ако извън времето позволява).
Изглежда, че такъв прост и достъпен съвети, но с тяхна помощ, това е наистина възможно да се "събуди" на имунната система и да се предпазват от студа.
Как да се предпазите от вируси
Но какво да кажем за тези, които не могат да избягват контакт с този грип? И все пак, както писахме по-горе, но не забравяйте, в пряк контакт с пациента, да се грижи за специален марля превръзка. Въпреки това не оспорва, че тя защитава или не, но отдавна не за вас от микроби е все още в състояние да се защити. Да, и не е изненадващо, че медицината ни е не да си представим без тези превръзки. Важно е, че не се използва един и същи превръзката.
Не забравяйте за лична хигиена, често мийте ръцете си със сапун и вода, по-рядко се докоснат лигавичната повърхност на очите, носа, устата, ръцете. Не забравяйте, че повечето от микробите и вирусите влиза в тялото през носа, който служи като контролно-пропускателен пункт. Следователно, не вреди ще бъде периодично продухва назалните мукозни повърхности.
Назад към съдържанието ↑
Какво да правите, ако се разболеят
Ако все още се разболяват, за съжаление, тя не се случи - имате нужда от почивка на легло. Заболяванията, се премества в краката, често дава усложнения. В допълнение, в това състояние, вие сте потенциална заплаха за другите. Вие не искате да ги зарази?
Днес ние говорихме за ролята на имунната система на тялото ни, за да се бори с вирусите, как да се събудите "спи" на имунната система и да се предпазват от вируси и настинки. Надяваме се, че нашите препоръки и съвети ще ви помогнат да поддържате здравето си.
Олга Шевцова, Световната без вреда
Свързани статии