Не всяко момиче се качи на естеството на вкусни формуляри, които трябва само да се поддържа еластична и опъната състояние. Стройни млади дами с плоски задни части и тънки бедра, разбира се, не трябва да се завиждаха. Но всичко поправим.
Така че, как да добавите обем на задните части и бедрата? Има три начина. Първият - да седи на високо калорични диета. Разбира се, в този случай, размерът добавите до точното място, особено ако се опре на кифлички с мед, не се обръща внимание на физически стрес.
Вторият вариант - седалището влошаване. Тази пластична хирургия, през който имплантите чрез повишени бедрата и променя формата си. За съжаление, има моменти, когато седалището увеличаване остава единственият начин за лице, което иска да има красива фигура.
Третият вариант, разбира се, спорт. Разработване на седалищните мускули, помпа и издърпайте бедрото не е толкова трудно, колкото изглежда. Достатъчно е да се подходящ размер набор от упражнения и редовни физически упражнения.
Упражнения за изграждане и укрепване на бедрата задните части са много прости. По същество това е разнообразие от напади, клекове с тежести или без тях. Добра помощ също ще бъде треньори: гребане, велоергометър и други. Най-важното - е редовността. Включете се в нужда 3-4 пъти седмично в продължение на четиридесет минути най-малко.
Защо не всеки ден? Тъй като мускулите не растат по време на тренировка, както и между тях. И в никакъв случай не трябва да пренебрегва стречинг преди и след тренировка. в противен случай рискът от нараняване, което ще ви накара да забравите за красива фигура.
Между другото, за да се ускори процеса на изграждане на една приятна закръгленост, и трябва да преразгледа вашата диета. Най-малко - в посока на увеличаване на протеинови продукти. Най-високото качество протеин, открит в постно месо и домашни птици. Направете го по правило да се яде на ден най-малко парче пилешки гърди.
С малко усилия и бедрото на задните части ще получите желаната сила на звука. И може да се каже "здравей" дебнещ рокля, и гордо показва около голяма фигура и апетитни форми.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии