Животът в съвременния свят става все по-напрежение. Всеки ден, съвременният човек е изправен пред много проблеми, чието решаване изисква от него да се усъвършенства хладнокръвие и спокойствие, че е почти непостижими цели. Все по-често възниква въпросът колко бързо да се успокои и да се съвземе.
Някои самоконтрол технология, или и двете психически се успокои?
За да имате здрави нерви мечтата на много от нас. Но неизбежно има ситуации, които се изнеса и принудени да се ангажират обрив актове. За да се измъкне от тях победител понякога е достатъчно, за да се възползва от съветите на психолозите. Има много методи, съответстващи на въпроса как да се успокои и да са само някои от тях:
- Ако смятате, че сте на път да експлодира триада ненужни думи и обвинения, се опитват да избягат. Помислете за нещо наистина хубаво за вас. Всичко друго, но най-важното, което е причина за положителни емоции. Може би на среща с красиво момиче или високоскоростна "полет" на вашия автомобил. По този начин, можете да принуди тялото ви не отделя прекалено много адреналин, и по този начин да могат да изразят своите аргументи спокоен и балансиран.
- Доказаната рецепция, обаче, според тези, които не работят правилно - напълно безполезно: сметка. За успешното прилагане е необходимо не само да брои до 10, и визуализира тези числа, така че, ако се чувствате като у дома си, номерирани с цел, или да отидете в асансьора, като се брои етажа, и мисля, че може би е стъпка, която се вдига и сваля. Няма значение, най-важното при физическия слой за подпомагане на законопроекта. Работа разсейване ефект и спокойно със сигурност ще дойде.
- Прием разсейване активиран на физическо ниво - тя получава напрежение на мускулите на тялото. Можете да се излегнете юмруците (стискане и отварянето му ги), мускулите на торса или пресата. Основна се произнася, какви мускулна група сте напрегнати и се отпуснете. Така че, всичко е проста: да се напряга мускулите и фиксира вниманието си върху действието.
- Ако имаш проблем, опитайте дневната техника превключване. Важно е отношението ви към възникващите трудности, а не те самите. Най-простият техника се счита за приемане на ситуацията такава, каквато е, ако не можем да променим нищо. В други случаи се опитват да възприемат проблема като един вид приключение, без които би било скучно да живеят. Отнасяйте тях по-лесно, и животът ви ще бъде по-ярка.
Как може да успокои себе си, или техники за самоконтрол в стресови ситуации
Всеки запознат със ситуацията, когато външни дразнители турбулентни афективни реакции. Ако искате да се избегне и премахване на възможните негативни последици от това е необходимо да се възползват от бързи техники седация. Няколко от тях:
- Нормализиране дишането си. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно. Повторете 3-5 пъти, и ще забележите, че вашето тяло е изпълнено с тишина.
- Изпийте чаша сладък топла вода. Водата трябва да бъде топла, беше топло и сладко (1 чаша вода / 1 супена лъжица захар). Пийте бавно, сякаш запълни тялото си с положителни емоции.
- Ако е възможно, поставете ръце под водата пада. Усложнена? Не, всичко е просто, вентилът се отваря, да направи вода със стайна температура и поставете ръцете си под водата. Представете си, че водата носи с гняв и раздразнение. Той помага потвърдена.
- Помните ли как се успокои с едно натискане на майка до главата. Възползвайте се от тези усещания. Стиснете главата в ръцете си, а не само стиснете и масажирайте в централната част на главата от челото до врата. Сестра й низ от уверен докосване. По този начин да премахнете стреса и раздразнението си отиде.
- Насладете се на раздразнените в огледалото. Помислете как ви изглежда ужасно изкривено от гняв лице: нали, красив? Не? Проучване себе си в неприятна въплъщение непременно да помогне да се успокои.
Как да се успокои след скъсване с момиче?
Възстановяване след раздялата с любимия си от време на време може да бъде много трудно. Но има много техники, които помагат за намаляване на негативното въздействие на тази ситуация. Така че:
- Оставете вражди, обидите и обвиненията за момичета. Вие сте човек, и следователно няма право да се наведа, за да даде възмездие и малодушие. Спокойно оглед на ситуацията и може би ще разберете какво не е наред.
- Дръжте го приятелски отношения. Може да не е много удобно за вас, но изборът на един истински мъж, а не като капризна младеж.
- Напълнете живота си с нови преживявания, уроци, диша в нея нова глътка свеж въздух. Хоби или нова работа, която ви отдавна мечтали, но не можа да осъществи мечтата си с нея. Сега е времето, така че давай напред до нови висоти.
- Не е най-добрият вариант би бил да се търси спешна подмяна на твоето момиче. Специални мерки за разследване, обикновено не се увенчават с успех. Дайте си време, и когато сте готови, не забравяйте да влезе в живота ви онзи, единствения и уникален, че ще направи щастлив раздяла с миналото.
- Огледайте се! Може би сте на прага на нови постижения. Животът ви дава множество нови функции, радвайте се в него, и положително оцени всеки нов ден.
Много въпроси отговори науката на психологията. Как да се успокоя? - това е просто въпрос на лични отношения и желанието на всеки един от нас да се външни и вътрешни дразнители. Струва си да припомним това, тогава вашето спокойствие ще завиждат.
Свързани статии