Как да се уверите, че всеки нов ден не е раздразнена, капризите на реакция на семейството си беше спокойно, главните коментари относно работата не изглежда заядлив и обща спокойно чувство, без тревожност, чувство отпочинали хора всяка сутрин и пълна липса на емоционални изблици?
Сега ще споделя с вас как да се успокои нервната система.
природата в близост
Нашата Майката природа е винаги с нас, готови да ни помогнат, но ние трябва да започнем да правим нещо да се направи. Не си мисли, че нищо няма да помогне и да оправдаят своите провали, просто започнете и да успее!
Ние се храним и да се успокои
Храни - гаранция за здраве. Колко зависи от това, което ядем. Важно е да се разнообрази захранването: постоянен прием на плодове и зеленчуци, натурални сокове, а не само да насити тялото си с полезни витамини, но също така да укрепи нервната ви система.
Особено трябва витамин В, никотинова киселина и калций. Витамин С - облекчава умората, възбуда и подобрява паметта, предпазва от раздразнение и ви прави по-буден. Той се среща в соеви зародиши в зърнени култури.
Калций - участва в предаването на импулси в мозъка, облекчава раздразнителност и тревожност. Навлиза в тялото ни чрез млечни продукти, билки (целина, цвекло), бадеми. И не забравяйте за йод - карфиол, плодове, риба на морето, елда, морски водорасли.
За спорта - ти живот
Бъдете наясно с физически дейности: фитнес, колоездене, лечебна гимнастика, ски и прост сутрин упражнение ще ви позволи да се насладите на победа над своя мързел. Това означава, че тялото получава природен лек за стреса - ендорфини, и мозъка им разпределя необходимо за вашите нерви.
психолог трикове
Начало линейка
Бъдете сигурни, zagotovte лято някои полезни билки или да си купите в аптека.
- Валериан. Разширява кръвоносните съдове, подобрява сърдечната дейност. Ефектът след продължителна употреба. Тя се използва при безсъние, възбуда на нервната система, главоболие. 100 грама коренища и корени на растенията - 200 мл вода и се вари и половина часа и го варя. Алкохол 1-во / L. 4 пъти на ден.
- Риган. Пречиства дихателните пътища, успокоява. За 2 H / L билки 1 чаша вряща вода, настоява за 20 минути, филтрува се и се използва горещ разтвор в продължение на 20 минути преди хранене.
- Motherwort. Забавя сърдечната честота, понижава кръвното налягане, нормализиране на съня. 15 в motherwort се налива 1 чаша вряща вода, се оставя да престои 20 минути, да вземе 1 об / литър от 3 до 5 пъти дневно.
- Би било хубаво да има хоп, Air блато, жълт, жен-шен, пчелно млечице кантарион.
От това, че е необходимо да се отървете
Да, да, алкохол и тютюнопушене. Пушенето значително възбужда нервната система, и като следствие от мозъчен вазоспазъм и често главоболие (мигрена). След 1-2 чаши вино, любимо водка идва добре дошло отмора след напрегнат ден, но това е само началото. А на сутринта - главоболие, е трудно да се събуди, загуба на паметта, както и общо неразположение. Това някакъв начин да се отпуснете?
Кой използва, за да си легне, той се изправя бодро
- не забравяйте да спят 7-8 часа на ден (въпреки че тази разпоредба всеки има своя собствена);
- легне и да ставам по едно и също време, се наблюдава ежедневието;
- Отърви се от безсъние (ако го има);
- отида да спя веднага след голяма хранене и физическата активност: дадете време на тялото си да се подготвят за сън (топла вана, една хубава книга, на тихо и спокойно любима музика).
Тук, може би, както и всички прости правила, които най-вероятно всички знаят, но по някаква причина постоянно се нарушават. И плаща цената с тяхното здраве, разби нерви вече и не много дебел портфейл.
Здравето не може да се купи навсякъде другаде, може да се спаси само.
Свързани статии