Всеки жив организъм - малка лаборатория, в която биохимични реакции протичат непрекъснато срещащи с абсорбция или освобождаване на топлина (енергия). Heartbeat, храносмилането, поддържа постоянна температура на тялото, който и да е физическа или умствена работа, както и много други процеси в тялото, които се нуждаят от постоянна енергия презареждане. На свой ред, храната навлиза в тялото, е основен източник на енергия за попълване. Колекция от всички процеси химична конверсия в тялото, с абсорбция или освобождаване на енергия се нарича метаболизъм. или метаболизъм.
Скоростта на метаболизма - параметър, който определя способността на организма да изразходва енергия за собствени нужди. Обяснява елементарен пример: лице с ниска метаболизма, излишната неизползван енергия да се депозира като мазнина. Ето защо, за да с наднормено тегло не се превърне в проблем, лицето трябва или да намали вашата диета или някакъв начин да се ускори метаболизма на тялото.
Ето защо ние ви предлагаме да прегледате няколко съвета, които смятаме, че ще помогне за ускоряване на скоростта на метаболизма в организма.
Как да се ускори обмяната на веществата?
1. Не гладувам и се разхожда сам нискокалорийна диета.
Спецконтейнери гладни диети диета, състояща се от три листа от зеле и моркови аудио. Вие - на лицето, а не върху зайци, а за да функционира правилно имате нужда от енергия. Когато сме гладни или драстично намаляване на приема на калории до минимум вредното, тялото, да се грижи за нашето оцеляване, започва да се натрупват мазнини. Минималният брой на калориите, които искат да консумират храна, не трябва да бъде по-малко от 1200 калории, което е по-малко от всички номера ще донесе само краткосрочни резултати, набор от мазнини проблеми с теглото и здравето.
Следващото нещо, което трябва да се помни - не понесе, че яде до насита за зимата, и провеждане на цяла зима в дълбок зимен сън. Принцип - бяха яли до насита, но за целия ден, не е за вас. На първо място, яде този начин се простират стомаха си, и второ глад все още няма да ви напусне. Повечето диетолози смятат, че храната трябва да бъде накъсана и чест. С увеличаване на храна намалява обема си, което ви позволява да се развиват навика да не преяждаме. В този случай, стомаха не се простират с големи обеми от храна и намалява, което несъмнено прави само предимство. Нормата за стомаха - това е храна, с обем от 200 грама стъкло.
3. Физическата активност.
4. Консумирайте повече протеин.
За разграждането на протеините в тялото се нуждае от два пъти повече калории, отколкото за разграждането на въглехидратите. Добави към вашата диета повече протеин. Много добре да се яде протеин по време на вечеря. Протеините са открити в месо, пиле, риба, сирене.
Не забравя да пият вода, е във водна среда и метаболизъм случи. Водата помага за премахване на отпадъци от тялото и регулира процеса на храносмилането. Ако консумирате достатъчно вода, това може да доведе до натрупване на токсини. Яжте не по-малко от 2 литра течност. Тази вода и чайове, фрешове, всичко това ускорява обмяната на веществата. Друг един съвет - пийте студени напитки. Усвояването на тялото на студени напитки харчи повече калории, отколкото за усвояването на горещо. Зеленият чай също е много повишава обмяната на веществата. Една чаша тази напитка ускорява изгарянето на калории през следващата 2:00. Пийте черно кафе. Една чаша кафе без мляко и ускорява обмяната на веществата.
сън е от съществено значение за нормалния метаболизъм на най-малко 8 часа на ден. По време на дълго и дълбоко, хормон на растежа, които от своя страна се отразява на обмяната на веществата. В допълнение, тялото не е отпочинал за през нощта, а не са събрали необходимото количество енергия за живот, започва да се търси енергия другаде - в храната.
7. Хранителни подправки и сосове.
Подправки като джинджифил, пипер и други улеснява бързото ускоряване на храносмилането и обмяната на веществата. Но не се облегне на тях, ако имате проблеми със стомаха.
8. Contrast перфузия.
По време на стрес остави мастни киселини, които се преразпределят чрез кръвния поток и се отлагат в мазнини. Ако приемем, че стресът може да "сладко" храната, ситуацията се усложнява.
Намалете приема на захар, тялото го превръща в мазнини режим на съхранение съхранение.
Сауна баня и увеличение клетъчна активност, ускоряване на метаболизма, предоставяща свободен дишане кожата. Гореща пара повишава циркулацията на кръвните клетки и отваря порите на кожата възстановява и метаболизма на.
Алкохолът забавя метаболизма ви. Изследвания на британски учени са показали, че при прием на алкохол с високо калорични храни с тялото има тенденция да горят по-малко мазнини и да спести повече под формата на мазнини резерви.
Сходни публикации:
Оценете тази статия, ние ще ви благодаря
Свързани статии