Как да се създаде за загуба на тегло и след това, за да отслабнете, да отслабнете, да отслабнете?
Ако ние говорим за това как да се конфигурира, трябва да разбера какво точно трябва да си зададете?
Това означава, че намаляването на теглото?
Само по себе си, загуба на тегло не може да се случи, ако лицето просто продължава да води по същия начин на живот, е ясно, че нищо няма да се промени.
И как си представяте процеса на отслабване без участието и съзнателни действия?
Разбира се, би било хубаво: създаде себе си, а самата тялото започва да отслабнете, тъй като, ако програмата е включен и работи.
Но, шегува настрана, така или иначе, и да намалите теглото си - това е работа, както и работата е доста трудно.
Тук се крие значението на израза - да се настройвам за намаляване на теглото.
Трябва да се настройват към работата на действията, които трябва да изпълняват, за да се намали теглото.
Нека да анализираме така наречените семантични или определени асоциации, които стоят зад смисъл на отслабване.
И след това погледнете какво пречи да изпълнява същите тези действия, които водят до загуба на тегло.
Как да се настрои за отслабване психически?
Излишно е да казвам, всички ние в главата. Всичко зависи от начина, по който възприемаме собствените си действия, насочени към намаляване на телесното тегло.
Ако просто искате да имате стройна фигура, но за да се направи възможно най-малко манипулация, колкото е възможно, това означава, че искате магически хапчета. В този случай, всеки правилното действие ще бъде възприето като постижение, но, както знаете, делата, извършени до краен предел.
Но аз съм от факта, че негативното отношение към действията дава негативна конотация, и не искам нищо.
Всички елементарни проста: всичко, което не ни харесва, ние се опитваме да не правим или не чрез сила, защото те трябва да или трябва да.
И ако главата ти е на стойност - да отслабнете, трябва да по някаква причина (здраве, красота и т.н.), а след това, най-вероятно, можете да го направите, без радост и без удоволствие.
Но не забравяйте, това банално: "В очакване на празника по-добре от самия празник"
И това е очакването не е само на очаквания, но също така и да се подготвят за празника. Приятни домакинска работа, така да се каже.
И отслабване Оказва се, някои глупости, без очакване, и може би това е, но някои безгрижни.
Отново питам, защо?
Струва ми се, че са с наднормено тегло - е не само факта на неговото присъствие, а съвкупност от множество фактори, полезността на тази допълнителна тежест на тялото.
Но нашата логика и нашето его откъснати от информацията, съдържаща се в подсъзнанието, ние не можем логично да обоснове и да разберат всички нюанси.
В резултат на това се оказва, - бездействие и негативно отношение към задачите за загуба на тегло.
И така, как трябва да се приспособи към отслабване?
Ако има негативно отношение към действията, необходими за отслабване:
- Яжте по-малко храна (намаление порции);
- За да се контролира състава на продукта - баланс на протеини, мазнини и въглехидрати;
- Малък физическа активност;
- Необходимото количество вода на ден,
След това, на първо място, е необходимо да се определи каква е причината за най-съпротива?
И, разбира се, е трудно да се обичаме и да се направи с ентусиазъм всички тези действия, особено когато има дългогодишен навик нищо не отказват храна или да има огромно омраза към физически упражнения.
Но аз ви моля да не го харесва, аз ви моля да се промени отношението към тези действия от минус до плюс.
Да си представим, 2-ма души с различен подход и отношение към загуба на тегло
Джулия - тя разполага с 18 допълнителни килограма, и това е една цел: да отслабнете за лятото .... (По-конкретно поставени на точките, които сте заменят своя собствена версия)
Той е бил много опити за намаляване на теглото, теглото отива на 5-7 кг, а след това, след известно време, се върна отново и с добавка. Отслабнете тя започна, когато тя е била само три килограма.
Тя се занимава с къщата, в същото време, за да се принудят да се ангажират (изтегли от компютъра), той отнема от 30 минути до един час, "Сега седя все още малко и да започне"
Въпреки това, тя упорито чете статии и материали за загуба на тегло, е в съзнанието ми - че тя е стройна, и всички тези ужасни действия за намаляване на теглото е приключила.
След това, след като е прочел, тя все още се изправя и казва: "Как мразя този кървав спорт, аз просто бих искал да отслабнете!"
Тя се занимава с 40 минути, като през цялото време поглеждаше към часовника.
С храна Julia нещата не са по-добри, тъй като реално отслабване, тя самата строга меню с минимални калории коридор беше.
Храни блудкав, там не би било желателно, и дали тя ще, тя никога нямаше да докосна такава храна.
Умът й постоянно се съставя снимки напълно различна храна, онази, която се използва, за да се яде през цялото време.
И въпреки че, разбира се, тя осъзнава, че тя носи си храна допълнително тегло, го правим с тези идеи не може да направи нищо.
И пълнотата на безвкусна храна, тя не се чувстват толкова гладни през цялото време и злото. Тя е ядосана на себе си, че "razozhralas", а сега ще трябва да се поти и да си виновни.
Ако кажете като цяло, Джулия цялата душа мрази всичко, което се отнася до намаляване на теглото, както и всяка правилното действие се постига чрез сила, а просто защото тя иска да бъде тънък.
Тя особено уморен ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко, в тези "светъл период" от живота си, когато Джулия живее тихо и не се намали теглото в живота си просто липсва на тези продукти. И ако тя чуваше ги споменавам, че тя буквално се свият.
И сега, когато тя напусна "dohudet" още 5 кг, а по план това трябва да се случи в един месец, това е зло, както винаги.
Тя беше поканен на годишнината, а има толкова много храна, че е твърде вероятно, той ще бъде съборена и просто nazhretsya като прасе (това беше собствените си мисли).
И така, тя отива всеки ден, докато тя си мисли, че веднага след като в края на мъките й и тя се превръща в стройна, тялото й някак по чудо престава да търсене и вкусна храна вредно.
Джулия е да намалите теглото си толкова много пъти, и нейните помещения затрупани с дрехи от размер от 46 до 56, така че тя не се притеснява, че тя ще има какво да облека, когато изведнъж тя "внезапно" да започне да яде повече, отколкото трябва.
И сега историята на Олга
Олга също има 18 допълнителни килограма, а също така има редица неуспешни опити да отслабнете. Теглото на листата, а след това отново, с Олга винаги се чувствах много емоции, и не може да се счита за положително.
Но една сутрин, след като е прочел друга статия за намаляване на теглото (се надявам, че е моя сайт 🙂), тя изведнъж осъзна, че можете да отслабнете по различен начин.
Това в действителност - всичко това в главата й и тя лесно може да се промени отношението към храненето и физическата активност, и като цяло, се оказва, ... тя може да направи нищо!
И веднага след като тази идея е подадена в главата си, тя започва да се мисли, и как можете да направите всички тези манипулации - натоварването на власт -less това ви притеснява?
Първо най-важното, тя решава да напише на продуктите, които могат да имат, и които по този начин има по-ниска на калории - времето, прекарано на всичко за всичко, около 40 минути, а менюто за идната седмица са били направени.
На второ място, тя започна да си спомня всичките си спорт и да разбера какво харесва най-много?
Джогинг сутрин, тя отупа веднага.
Имаше много опити да се движат сутрин?
Вероятно не по-малко от 7, и всички те в крайна сметка на третия, в най-добрия, на 5-ти сутринта.
Също така не е вариант, дори и закупуване на абонамент за една година не помогна.
Отиде само 4 пъти за 2 седмици, а след това е имало през цялото време зает, или, за да бъдем честни, това е просто мързел.
И това не е много приятно да се чувстват себе си е сред стройна, през цялото време изглеждаше, че те имат нещо да се мисли за това.
Така тичайте не пасват, фитнеса - също.
Мога да направя стречинг упражнения от един прост комплекс йога. това ми дава приятно усещане в тялото, както и, да речем, 2 пъти седмично.
И все пак, не мога да работя, за да ходи. това отнема 30 минути, ако ходиш с бавни темпове.
И ако се редува между бърза и бавна стъпка, след това направете 20 минути.
Олга мисли потекоха в приятна посока, по някаква причина тя се чувстваше уверен и сега знаеше, че тя мислеше за всичко, или почти всичко, което се смята, че, след загуба на тегло, вече няма да поема тези неудобства, както преди.
И, всъщност, Олга отиде много по-добре, отколкото преди през следващия месец на случая.
Тя вече не смята себе си най-вече намаляване на теглото, тя просто е живял начина, по който тя харесва.
Имаше, разбира се, и на изкушението на вкусна храна, тя се опита да вдигне ограниченията за това "вика" апетита за храна. Каза си, че:
"Хайде, да се хранят! Колко искаш? Колко искате да сте доволни? "
Няколко пъти тя купени специално толкова храна, колкото тя искаше да, в рамките на няколко дни.
Тази статия описва подробно как да се премахнат ограниченията в храните
И чудеса, веднага след като тя си позволиш да имаш всичко тя искаше, тези продукти са по някакъв начин вече не изглеждаше толкова вкусни и изкусителни.
Тя вече е започнала да се чака своите класове в йога, е много подобно на усещането в класната стая и след това, в организма не е приятно гъвкавост, и по-голяма сила и енергия.
Тя започва да се мисли, че ще бъде необходимо да ставам рано сутрин в продължение на 30 минути, за да направите няколко упражнения от комплекса.
Да, разбира се, на първо имах. буквално принудени, да се чувства положителен.
Всичко се промени в един миг, когато тя стана след една седмица по скалата и видя минус 2 кг.
За нея, тези 2 кг станаха символ на факта, че за да отслабнете с удоволствие с нея, в действителност, това дава огромно удоволствие.
И тогава всички готвенето за себе си да стане извършва много лесно, те са престанали да бъдат в тежест, тъй като преди да дойде до тази с голям отрицателен, и да я изглежда, че тя може да прекара това време върху нещо друго, по-необходими и задължителни.
Сега сте прочели двете истории, те са до известна степен подобни, както тези жени да извършват същите действия и целта е една и съща, но резултатите ще са различни.
По мое мнение, като специално настроен за отслабване морално или психически не работи, трябва да промените емоционалния заряд, и още - да се насладите на междинните резултати.
Но аз няма да е психолог, ако не и да привлека вниманието ви към съпротивата, която се проявява дори и когато се е сетил за активни мерки, насочени към намаляване на телесното тегло.
Най-вероятно, много го наричат съпротивлението на обикновен мързел, че, да речем, хората просто мързеливи, или той не разполага с волята. Но аз съм подобни изказвания не са съгласни, въз основа винаги на най-различни причини, и безразборно да говорят за мързел не е необходимо.
Нека поговорим за това в следващата статия; и сега съм много се интересуват от вашето мнение за историята и за начините, по които предпочитате да отслабнете?
Какво мислите, какво страхове предизвика съпротива срещу вас?
С уважение, Наталия
Послепис Ако имате малко информация за отслабване с удоволствие, което мога да предложа да ви колекция от семинари по този много актуален въпрос.
P.P.S. Миналия месец се подготвя ново обучение "Един ден - една стъпка" и призова абонатите с искане да се премине на изследването и да отговаря на въпроси. Благодаря на всички, които са отговорили на молбата ми! Сега, последното проучване, 98 души, а само 2 липсва до 100 - нека да се направи "кръг" брой 🙂
Свързани статии