Ставаш сутрин - само за да светлина, да се върне от работа, а вечер - стъмнява се. В тези уводни оптимизъм, както обикновено, се опаковат багажа си и отлети към по-топъл климат, и все още трябва да се издигне до новогодишните празници. Как може да спести добро настроение?
На защо есента е особено тъжно, как да се справят с "английския далака" или "руски блус", попитахме Константин Vasilyevich Danilenko, заместник-директор за научни изследвания и клинична работа Държавна организация "Институт по физиология и основните медицина", Фано.
Есенни блус появява при хора, които са чувствителни към липсата на светлина, така че основната препоръка е да се запълни svetodefitsit като по този начин се предотврати "постелки за сън."
естествена светлина
Използвайте всеки един момент, особено през нощта, за да "хване" светлината, защото на улицата, дори и в облачно време, много по-лек от електрическото осветление наводни помещението (ако мислите, че по различен начин, трябва да знаете, че това е само една илюзия) , Често излизат навън през почивните дни, особено при слънчево време. Преместете? Опитайте се да се премести в апартамент, където прозорците са с източно или южно. Ако е възможно, да организира работното място по-близо до прозореца.
"Изкуствен слънце"
При използване на изкуствено осветление трябва да се предпочита CFL или LED източници на светлина. Последният, в допълнение към добре известни предимства, спектър е много по-изгодно. Моят опит е: с леки зависими индивиди предпочитат ярка светлина или слаба - средата не е дадено.
Да не се скъпя за осветление дома си, създаде жизнена атмосфера - добро настроение заслужава!
Въпреки това, не е необходимо да се използва ярка светлина преди лягане - през нощта, е необходимо постепенно да се премине към заглушен топла светлина, или може да се появи, за да спи проблеми.
полезни трикове
След като осъзнава своята светлина зависими и успешно прилагане в практиката на предишните съвети, вие постепенно ще започне да се придържат към полу-интуитивен оптимален начин на живот и есента блус ще бъдат по-малко са си направили труда.
Не вярвам в нещо, че нещо не е по-добър от светлина, може да ви спаси от есента на меланхолия (в противен случай тя не е есента блус).
Конвенционалните средства помагат на антидепресант, но не и най-краткия и най-бързия път и препарати често имат странични ефекти.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии