С първия лист, паднал на земята незабелязани стъбла сърцето необяснима депресия. Всичко се обърка и става все по-трудно да се настройват към положителна вълна. Така че чукат на вратата на човека есента блус - когато в живота на много добро, но на преден план бавно плуват само трудности и умора. Не се поддавайте на данните от сензация, защото с есенните блус може успешно да се борят!
Причините за есенните блус
Според статистиката, един на всеки пет души на планетата е изложена на есенните блус. Ако броят на колко хора всеки попадат извън строя, несъзнателно става страшно за цялото човечество! Но всичко в ръцете си, а вие може да се промени, ако не и състоянието на света, че собствените си нагласи на 100%.
Много хора дори не забелязват колко бързо да стигне до блус и колко силно се настанява в съзнанието им, постепенно се променя целия живот и вкара обичайното начин за намаляване и позитивна нагласа по отношение на определени събития. В първия етап да се признае признаци на депресия може да бъде много трудно, а причините за неговото развитие винаги е близо и да продължи своя "черен" работа.
Причините за есенните блус са следните фактори.
1. Бързото намаляване на дневната светлина. Възможност за разходка до късно, наслаждавайки се на забележителностите на родния си град, чувство за живели продължителност на деня и да има достатъчно време, за да изпълнява множество планирани случаи се създаде солидна основа за посрещане на нуждите на хората в работата си. Когато денят започва да избледнява бързо, а в шест часа вечерта на улицата вече здрач, градът не е добре осветена, вие се сблъсквате с факта, че не е нужно време, за да се насрочено преди да се стъмни. От психологическа гледна точка, това оказва натиск върху цялата нервна система - подсъзнателно, че не се страхуват да се справят с поставените задачи. Освен това, бързото завършване на деня ви принуждава да намалят активен и е напомняне, че трябва да се подготвят за легло, когато душата все още иска приключения.
2. Не само слънцето! Есента все още е угодно на хората топли петна от слънчева светлина, но в крайна сметка остана на яркостта на небето се намалява - по-често тя е скрита зад сивите облаци, дейността му намалява. В същото време, сезон завършва с къси ръкави и топли плажове, и по този начин тялото получава по-малко ултравиолетова светлина, необходима за производството на витамин D и серотонин. И това става един от първите удари по вашето благополучие.
3. Posleotpusknaya блус. Това е особено важен фактор за тези, чиято почивка са предимно през лятото, и студенти. Дългият период сте били в относителен мир, спокойствие и забавление, режимът на работа е била разбита - и след това, трябва да се върне в строг график и отговорности, което води до вътрешен конфликт между това, което искате и какво трябва да се направи.
4. работохолик. За други, есента - активна работа път! Тогава човек е изправен пред постоянна нестабилност, създаване на редовен стрес ефект. Липса на оптимална релаксация става причина за мускулни скоби, което от своя страна създава скованост и дискомфорт в движенията му, като цяло благополучие. Това води до инконтиненция, умора и агресия.
6. Хронична депресия - едно от най-опасните фактори на проявление есента меланхолия. Тук се сблъскваме с влошаването на всички негативни признаци на фона на дългосрочното развитие на стагнация. Такива случаи трябва да бъдат решени с терапевт и психолог! Наличието на хронична депресия също така определя от лекар.
Как да разпознаем есенните блус
Признаци на есента депресия са познати на всеки. Редовен липса на сън. придружена от развитието на сънливост. когато това не помогне нищо - няма кафе, никакви стимуланти, без душове. В същото време, при прекомерен тенденция да се да спя навсякъде, когато се сблъскате с моментите, в които не мога да спя в полунощ и да научат таванът безцелно надявайки се да се отпуснете малко.
За да спи разстройство добавя увеличение в броя е кошмар, или, напротив, пълната липса на мечтите, което показва неспособността на мозъка в момента, за да се отървете от получената информация от деня. Това създава затруднения в работата на мозъка, нервната система става напрегнат режим, като се опитва да се стабилизира състоянието Ви, което води до намаляване на вниманието, реакция ефективност. физическа сила, дори и на слуха и зрението. С една дума, на фона на нервната система от пренапрежение, намалява активността на рецептори, които ви позволяват да работите по време на работната седмица. Разбира се, това веднага се отразява на резултатите от вашата дейност.
Друг ясен знак на есента меланхолията е проява на раздразнителност. нетърпение и агресия. преди това не характерни за човека. И вече този човек игнорира такива моменти, толкова по-сериозен става отрицателна реакция на външния свят, докато незаконни и неморални действия на фона на нервно изтощение и колапс.
Как да се справим с есенните блус
Основната борец срещу депресия - това е самият човек. Помощ за себе си, не се отказвайте, за методи, които следват прости съвети гледам! За да работите чрез "не искам" - това не е нормално! Направете всичко "на машината" - това не е нормално! Неизползван в продължение на няколко часа, загледан в една точка - това не е ваканция! Всички от тях - това са признаци на отглеждане на депресия, и това е много важно да се обърне внимание.
Методи за корекция на есента блус
1. Посетете специалист. Самостоятелно корекция, разбира се, се случва. Въпреки това, ако сте в една от посочените по-горе условия, не забравяйте да се консултирате с психолог, невролог, психотерапевт. Общият помощта на тези лекари ще помогне достатъчно бързо, за да настроите вашето възприятие на света, включително с помощта на лекарства.
2. Витамини! Есен - това е време за попълване на организма с витамини от естествени храни. Зеле зеле, целина, магданоз, ряпа, репички - най-важните за настроението и имунитета на витамин С, тиква, морков, пъпеш - каротин, витамин А и калий. Градински ябълки - активна превенция срещу желязо-дефицитна анемия, също е една от причините за падането на апатия. Яжте пресни салати, да готвя и се готви за няколко.
3. Walking - редовно, активно, при всякакви климатични условия! Седейки в запушен офис пред компютъра с времето ще свикне мозъка си с тесен затвореното пространство, но подсъзнанието изисква пространство - този конфликт и причините за депресия. Дайте почивка на очите си, си припомнете какво означава да си просто да се насладите на разходка през измерени познатите улици, или да вземе кратко пътуване извън града, по време на пътуване до театъра.
4. Замяна на всички около мен и себе си. В този случай, за пазаруване и козметични процедури са доста основателни, но не се намесват. Спестете пари и да си позволите време да си купи всичко, което душата се нуждае от голям магазин. Например, тя може да бъде полезни неща за дома, който също е в полза на настроението може да направи пермутация!
Спорт и интересни хобита, общуване с приятни и интересни хора - всички тези елементи, като корекция есента меланхолия. Опитайте се да разнообрази живота си, а след това тези симптоми няма да ви е страх.
Зинаида Rublevskaya
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии