Съвременната реалност и заседналия начин на живот, трябва да се подчертае и различния характер на нервни разстройства и преживявания, стресови ситуации на работното място и раздор в семейството, проблеми с деца и роднини. А с настъпването на есента пори много хора изострят симптомите на депресивно състояние.
А именно, има чувство на слабост и самота, апатия и zagnannosti, безсъние през нощта и сънливост през деня. Цялата среда на нервите и досадно. Без причина повишен апетит. Депресията увеличава с всеки изминал ден.
Такова състояние може да отиде в истински мощен есента депресия. Неотложна необходимост да се вземе в ръце и да се грижи за тяхното здраве. Но как?
Как да се справим с депресията?
Как да се справим с гадене мисли за лошите моменти от живота ни? Депресията - подъл враг, който има тайно на слабите места на човешката психика. Но това не е проблем. Ако изпада в депресия, но сега ние ще го спечели! Няколко практични съвети, които аз сега ще дам, способен с деветки смачка polustressovoe състояние.
Лично аз рядко се подлага на инвазията на депресивни мисли. Може би, защото на моя начин на мислене и начин на живот не ги пусна по стъпка. Аз все още не мога да разбера защо хората имат остър влошаване на меланхолия през есента случва? Това е толкова прекрасно време. Въпреки, че това е може би вече зависи от отношението на човека към определен време на годината.
Е, ако не можете да се справят с депресията си и да се обърнат към интернет улики, то вие сте попаднали на правилното място. Ще се опитам да насочи мислите си в правилната посока.
Борба с депресия: 12 решения
1) Първото нещо, което трябва да направите, е активен упражнения, по време на което тялото се изпълва с "хормона на щастието".
Да сутрешни упражнения, упражнения, за които можете да избирате тук, или всяка друга физическа тренировка: обрат обръч, танци, пеша, правя упражнения за баланс и т.н., и т.н. Ето как да се справим с депресията ..... Мобилен живот е много полезно в това.
3) Уверете се, че всеки ден разходки на чист въздух.
Такива сфери са необходими, за да извършите само през деня.
Лягай си по-рано (в същото време) и се събуди рано. Спазвайте ежедневието.
4) се опита да се увеличи деня.
естествен Неговото понижение отрицателно въздействие върху здравето. За да удължите часа дневна светлина, трябва да се възползват максимално от часове сутрин зори. Това означава, че преди да се събуди. Много сън, докато последният.
Но как да се справят с депресията и да се отърве от него, ако спите, докато вече обед? Ако не можете да се събуди себе си коляно услуга или помолете някой от семейството да се събудите. Например, аз често питам мъжа ми да ми даде сутрешно повишаване
5) Използвайте ярка светлина в стаята.
В събота и неделя, се опитват да прекарат половин ден на чист въздух. Използвайте всеки хубав ден, вместо да седите пред телевизора или компютъра, зареждане с гориво още по-депресирани.
6) Поглезете се вкусен десерт.
Горчив тъмен шоколад, какао, сушени кайсии, сладолед, банани, има полезна собственост на гранати и други подобни екстри, ще подобри настроението. Но не забравяйте, че всичко трябва да е в умерени количества. Не забравяйте, че трябва да се справят с депресия, а не изземване й сладкиши. Как тогава ще се рестартира naedennye килограма? През есента се яде по-високо калорични храни.
Не забравяйте да ядете пресни и кисели плодове и зеленчуци, сокове, богати на витамини и минерали. Невъзможно е да се бори с депресията без полезните елементи, в които постоянно се нуждаят.
7) За да се повиши ефективността, пият различни естествени стимуланти.
Такива като билкови чайове, fitobalzamy, китайски магнолия лоза, бульон бедрата, тинктура от елеутерокок. Алкохолните напитки трябва да се избягват. В борбата с тях няма да помогне на депресия, но само влоши положението.
8) Ако можете да седнете с чаша чай с приятели, да общуват.
Въпреки това, съобщението трябва да бъде приятна. Не говори за проблемите. Обсъдете само положителни новини. Опитайте се да не общуват с хора, които са негативна информация, да ги игнорират.
9) Ако останете у дома, не изглеждат страшни или депресиращи филми и програми.
10) В случай че досадно работата, ако е възможно, да вземе почивка и посвети цялото свободно време.
Не се тревожете, научете се да се овладее. Погрижете се за почистване на къщата. Чисто и подредено понякога носи морално удовлетворение и наслада за резултатите от извършената работа.
11) Подредете върху прозорец "оранжерията" на растенията, които имат пъстри цветя.
Гарнирайте с букети от цветя на масата в кухнята. Купи цветни плодове и зеленчуци и пъти един красив натюрморт, оставяйки на масата. Нека да радва окото и лекува душата.
12) Абонирайте се за масаж.
Тази процедура ще премахне стреса и по този начин да се намали нивото на депресия. В крайна сметка, можете да закупите нова ярка чанта, ръкавици, шапка или шал.
Сега вече знаете как да се справят с депресията. Всичко, което носи удоволствие и положителни емоции, е враг на угнетените дух. Да не забравяме за това. И без сезонна депресия няма да дойде!
С теб беше Денис Statsenko. Всички HLS! Ще се видим
Свързани статии