В проучването на традиционната китайска Шаолин кунг-фу, за да се постигне определено ниво на разтягане е много важно. За да започнете, трябва да сте сигурни, за да направите следното:

1. Започнете бавно. Извършване на стречинг упражнения най-малко два пъти на ден, а вие постепенно ще се подобри своята гъвкавост.

1. Принудително себе си. Редовно провеждане на малка задължителна програма, ще бъде по-лесно да се придържат към необходимия режим на упражнения.

1. Определете броя на упражнения за всяка част от тялото си. Има около 15 целеви области, които трябва да се разпъва за изучаване на китайски кунг-фу. Не е задължително да прекарват повече от 20 минути на ден да се упражнява. И вие може да си позволи да похарчи 20 минути всеки ден, за да извършите разтягане - този път достатъчно за нови потребители, за да достигне най-големите мускулни групи.

1. Наградете се. Ако не ви харесва разтягане като релаксираща дейност само по себе си, себе си награда в края на всяка тренировка. Тази мотивация ще ви помогне да продължи, а вие дори може да открие нов интерес към процеса на обучение.

1. Заложените цели. Краткосрочните цели са лесни за постигане и могат да докажат, че се развива от самото начало. Ако постигането на целите в работата си, допринася за по-нататъшен напредък, просто започнете със създаването на краткосрочна цел и след това преминете към дългосрочни цели.

1. Оценка на напредъка си. Понякога стречинг упражнения може да доведе до разочарование, тъй като постигнатите резултати са трудни за измерване и оценка. Но колко ще се развиват като част от обучението си в кунг-фу, е най-добрият показател в стречинг сесия.

• Не прекалявайте упражнения. Ако не можете да извършвате упражнения без нараняване, трябва да се избягва, докато не стане по-опитен.
• Podzhivaet разтягане всеки ден!
• Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете всякакъв вид упражнения. Тази процедура може да бъде по избор, но трябва да разберем Вашите прагове физически капацитет през следващите предизвикателства, пред които може да срещнете