beginogi.ru »бягане» Работещи кърмене и вие трябва да знаете за тичане с голямо тегло?
Ползите от тичане за рехабилитация и подкрепа за физическа годност, се оказаха с повече от една дузина поколения. Сутрин или вечер серия (както предпочитате), за да помогне за нормализиране на функционирането на сърдечната система, подобряване на цялостната издръжливост. се отървете от апатия и депресия. Хората, които контролират теглото си, трябва да знаят, че редовното бягане - един от най-добрите начини да отслабнете, особено ако се съчетаят сутрин тичам дори и с една балансирана диета на здравословни и полезни продукти с правилно избран баланс на калории и етерични вещества.
Имате всички предавания работят
Има специална група от хора, чието здравословно състояние не винаги е възможно да се активно обучава и работи в действителност, за някой от тях работи може да бъде вредно.
- млади майки, жени в режим на кърмене;
- затлъстелите хора със степен на II (над нормалната телесна маса над 20 кг)
Тегло и бременност
Бременност - щастлив и вълнуващ момент в живота на жената. Това често се случва, че в изобилие храна (в съответствие с общоприетите правилото "яде за двама"), ограничаване на физическата активност, хормонални промени допринасят за факта, че по време на бременността жената печели твърде много допълнително тегло. След раждането на това тегло отива, а останалата част е марджин изискването за поддържане на лактацията, пълен, която кърми.
Особености на обучението при хранене
Желаещи да се върнем фигурата си, много майки се питат: колко време след раждането на бебето може да започне обучение? Какви видове обучение не са противопоказани по време на кърмене? Повечето експерти са съгласни, че влакът може да бъде и трябва да се кърмят. Важно е да се придържате към следните правила:
Най-подходящи и нежен в първите месеци след раждането се считат за тези видове фитнес тренировки като:
стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6015870235330188"
данни AD-слот = "1893609756"
данни от реклами, така формат = "автоматично">
Възможно ли е да тече при кърмене
Много жени искат да се завърнат в "doberemennuyu" фигура възможно най-скоро след раждането, така че често задавани: Възможно ли е да тече кърмеща майка. От тичане е с висока интензивност тренировки гледка. натоварването върху тялото чрез джогинг ще бъде много голям, което може сериозно да повлияе на качеството и количеството на кърмата в процеса на възстановяване на организма след серия.
Затова лекарите препоръчват да се започне сутрин план, не по-рано от след 6-8 месеца след раждането.
Работещи при кърмене
Ние обърнете внимание на следните правила в началото на пистите:
- измерване на теглото си, ако тя е твърде високо от нормалното (над 15 кг), че има смисъл да се започне с леко натоварване (дълги разходки, скандинавско ходене), както и да се коригира ежедневно калорийното съдържание на храната. защото, когато голяма тежест е риск за нараняване на ставите. навреди на сърдечно-съдовата система;
- най-доброто време за джогинг - сутрин. преди закуска. но след хранене на бебето;
- не забравяйте да използвате специална подкрепа бельо - да се намалят вибрациите на гърдата при джогинг.
Затлъстяването: как да се обучават
Затлъстяването се смята за бич на нашето време: заседнал начин на живот. автоматизация на повечето процеси, лесната наличието на високо-калорични храни са довели до факта, че значителна част от възрастното население е с наднормено тегло. Излишните килограми не само развалят външния вид, но и изключително вредно за здравословното състояние се отразява на сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, има предразположеност към диабет, човек му е трудно да се движат, защото на задух и стягане движения се появи депресия, невроза.
Мога ли да пускам с наднормено тегло
Тъй като наднорменото тегло дава повече стрес на ставите, коленете, гърба, лекарите забраняват използвате въздействия с цел да отслабнете. Ето защо се кандидатира за затлъстяването може да навреди.
Въпреки това, тези, които въпреки всички забрани, иска да започне да се изпълнява с голямото си тегло, ние може да даде следните препоръки:
- Ограничете приема на калории. във вашия случай, храна - е в основата на успешното отслабване;
- За да се обучават на сърцето и ставите започват да се занимават с ходене на дневна база. постепенно увеличаване на скоростта терен, продължителността на обучението. Минималното време за обучение - 1 час;
- Няколко месеца по-късно (и може би десетина изхвърли кг) може да бъде заменен с лека униформа ходене джогинг. ако първия манш ще бъде трудно, е възможно да се редуват на 1 минута джогинг - 3 минути пеша. Не пропускайте да гледате вашето здраве.
Така, че е важно да се подготви тялото ви да работи, да се учим от този красив спорт само полза.
Загуба на тегло джогинг - обучение облекчение Бързо тегло
Колко хора искат да хвърлят наднорменото тегло? Струва ми се, че такива хора стават по-големи всяка година. Спорт и физическо възпитание стават все по-популярни. Първата мисъл, в които искат да хвърлят наднорменото тегло - започва да тече. Някой бягане, някой вечер. Но дали това е най-успешният начин да отслабнете? Аз ще ви кажа моето мнение по този въпрос.
Свързани статии