В желанието да се яде вкусна и пълна това няма нищо лошо. Но понякога това желание се превръща в мания. Научете прости начини да се справят с повишен апетит.
Изберете своя рецепта
1. Започнете като на този затворник, "Jora" тези, които попадат по-често, който е любител на диети. Почистването диетата си, ние не мислим за това, което се случва, вид щети! И той се бори за себе си, ни кара да загуби контрол над себе си. Ето защо първото правило във всяка диета: избягвайте чувствате гладни.
2. Яжте често, но малко по малко. Тялото ще знаят, че в родния си град, винаги ще се хранят, и вие няма да получите затънал и отивам за храна като за последен път.
3. Винаги внимателно да планирате вашата храна. Да не се допуска ситуация, когато се върне у дома и не знам какво е там, за да се яде! Не забравяйте, че това, което обикновено идва към своя край: да отидете до най-близкия магазин и да започне действието на глада пропуснете всичко: салати, палачинки, които само трябва да се затопли в микровълновата и няколко сладкиши и ролки.
4. Преди хранене, не трябва да пиете алкохол, особено силни - те инхибират наситеността на центъра, и в крайна сметка ще се яде повече.
6. Не забравяйте да пиете по-дълго. Често ни глад е. жажда! Между другото, силна чаша кафе или чай напълно утолява апетита ви!
7. Включете в диетата си храни, богати на фибри, например, пълнозърнест хляб, трици. Те ще ви даде дълго време чувството за ситост. В допълнение, ядат повече зеленчуци, особено зелени: обработването им изисква повече енергия, отколкото те съдържат!
8. Също така следете за количеството на протеин в диетата. Извара ще ви задоволи по-добре от салата или ябълка - не забравяйте това.
9. Яжте на малки ястия - това позволява по-добър контрол на размера на порциите. И да не се яде, например, бисквити, направо от опаковката! Няма да могат адекватно да оценят размера ял.
10. Hungry и ядосан? Той помага да се упражнява, особено бягане и ходене. Ходете енергично 2-3 км - и всички като лифт ръка!
11. Напълнете живота си с нови хобита: започнете да се сгъва оригами, бродиране, да се присъединят към басейна или езиковите курсове италиански. Направете го така, че храната вече не е напълно заемат вашите мисли.
12. С внезапна неоправдано чувство на глад може да се дъвче семена от копър.
13. Да не се седне да яде раздразнение, така че да печелят навик "изземване" на проблема. Ако това е, което вече имате, а след това намери друг начин за облекчаване на стреса. Посоченият по-горе ходене, между другото, е перфектен!
14. На последно място, получават достатъчно сън! Спете поне 8 часа на ден води производство забавяне хормон, който е отговорен за ситост.
Свързани новини
Свързани статии