Класическият означава да се намали апетита - чаша вода, за предпочитане топло, храната. Той ще запълни стомаха ви, а вие ще се напълни много по-бързо, без да се яде прекалено много. Но водата естествено, не трябва да се газирани и студени. Газирани навреди на стомаха и студена стимулира апетита.
Зеленчукова салата, която се състои, например, домати, краставици, целина, маруля и зелен фасул, облечени с нискомаслено кисело мляко или зехтин, които ви хранят в 10 минути преди обяд или вечер, създават усещане за стомаха пълнота и намалява апетита. Подобен ефект има и зелени ябълки и трици с кисело мляко.
Нискокалорични храни - пиле, сирене, риба, боб, остаряла черен хляб, зелени зеленчуци, супи ясни и леко недостатъчно зърнени храни, особено овесени ядки - бързо запълване на стомаха. След като те имат няма да искате да. Но лютиво и подправки се добавят към храната не трябва да бъде - те, напротив, увеличаване на апетита.
Усещането за глад бонбони или парче черен шоколад - калориите, които ядат малко, но въглехидратите бързо да попадне в кръвта, а тялото се чувства известно насищане.
За хранене, изберете ястия син цвят. Психолозите казват, че тези "студени" цветове намаляват апетита, за разлика от ястията на ярки цветове, които, напротив, го вълнува. В допълнение, експертите препоръчват да се наложи на храна в малки чинии. Изпълнен с малка табела ще създаде впечатление на нормална порция. И не бързайте й да изпразните - отдавна е доказано, че по-бавно, което ядете, толкова по-бързо ще се насити.
За да не се чувстват глад и, съответно, не разполагат с повишен апетит, можете да промените броя на храненията. Ако ядете често (приблизително на всеки 4-5 часа) и малко по малко, тялото. зает смилането на храната, допълнителни сигнали за глад няма да изпратят. В този случай, също, че е важно да се направи си ястия не са мазни и пикантни.
Застреляйте апетита можете, когато си тръгвате на чист въздух и се изправи, за да десет или петнадесет дълбоки вдишвания. И ако след това също propoloschete устата с мента вода, вашето желание е станала още по-малък.
Не е да се мисли за глада, отидете направи нещо много интересно за вас. С вълнуващо преживяване, което може да забрави всичко, което той не е получил храна.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии