Въпреки липсата на конкретно име поради страх от пожарната аларма под общия термин "шумобоязън" означава всяко ирационално, разрушителна страх от определени звуци. Специален случай на тази фобия експерти смятат и страх от пожар аларма или сирена. [1] Като правило, просто се избегнат Противопожарните тренировки ви е малко вероятно да успее. Например, за да се подготвят за наистина спешни случаи децата в училището редовно участват в пожар на. Възрастните, които са принудени да се справят с периодично аларма, защото за противопожарна защита на дома и семейството си в жилищен район, определени датчици за дим. Въпреки че няма надеждни доказателства медицина против страх пожароизвестяване, определени стратегии и терапевтични подходи могат да помогнат на човек да преодолее страха си, за да се справят със симптомите и поемат по пътя на здравословния начин на живот. [2]. Конвенционалното лечение на "фобия", както и страхът от пожарната аларма, може да се състои от смес от когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) терапия, приемане и ангажираност (ТПО) и терапия на експозицията. [3]

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Прилагане на терапевтични техники за справяне с фобия Редактиране

Идентифициране на източника на страха си. Тежка тревожност или чувство за сметка на пожарната аларма могат да бъдат причинени от един от редица психологически или физиологични причини. На главната причина за проблема може да не показва всички симптоми, които имаш.

• За да се определи причината за страха си, помоли за помощ от лицензиран терапевт или психолог.
• Например, шумобоязън - страх от внезапни и неочаквани силни шумове. Може би страхът ви е по-загрижен за внезапността на пожарната аларма, но не и със себе си. [4]
• Шумобоязън и шумобоязън могат да бъдат причинени от SPD (сетивно разстройство обработка; обработка нарушение сензорна информация). Появата SPD, причинени от нарушения в обработката на сигнала от мозъка. Някои видове SPD са свързани с други заболявания като нарушения аутизъм спектър и някои наследствени заболявания. [5]

Бъдете наясно с отрицателните си мисли и противоречива. Когнитивно-поведенческа терапия е показала голям успех при лечението на фобии и тревожни разстройства. [6] Първата стъпка в повечето програми за лечение е реализацията на неправилни асоциации, че съзнанието ви свързва с противопожарната аларма. Задайте си следните въпроси:

• "Това, което бях страхува от него?"
• "Това, което в крайна сметка това ще се случи?"
• "Защо изглежда ми се, че това трябва да се случи?"
• "Когато аз съм като такива мисли?"

Се борят с негативните мисли. [7] Няма значение, че имате едно сега или в кръг от близки приятели, ако имате противоречива връзка, не се поддаде на нея. Всеки път, когато ще придобие неоснователен страх, спрете за момент и да се опита да го преодолее.

• Кажете на себе си: "Този страх е ирационален."
• Мислете за себе си като "фалшива тревога", създаден от ума си. [8]
• Напомняйте си, "Нямам причина да се страхуват от този звук. Това е само предупреждение. "
• Помолете приятелите си да не ви критикуват за това, което вие създавате ирационално асоциация.

Негативните мисли веднага да заменят по-рационални. [9] Не спирайте при самото отричане на ирационални асоциации и мисли. Когато започнете да се ограничи страх, изхвърлете негативните мисли и да ги замени с по-положително и рационално.

• Заменете страха си от "какво, ако" да ", че освен". [10]
• Например, може да се каже следното: "Аз ще умра в огъня, когато чуете този звук. Аз ще напусне къщата, както трябва да бъде. "
• Или може да се каже: "Това не звучи опасно. Напротив, това ме защитава и помага да оцелее. "

Отнасяйте страха си колкото се е предполагало. приемане терапия и задължения разговори приемат трудностите на живота, без осъждане. Благодарение на SST, вие ще бъдете в състояние да се адаптира към промените в поведението и живеят днес. [11] Ако замяна негативни мисли с положителни наистина не помогне и да се опита да промени целия си подход към тези негативни мисли. Кажете на себе си следното:

• "Знам, че страхът ми причинява дискомфорт, но някой ден това ще стане. Това не означава, че аз съм малоумен или счупени, тя просто е всичко. "
• "Сегашната баланс на неприятен за мен, но като добри точки, също така е част от живота. Приемам и добро, и лошо. "

Извършване на техники за релаксация и облекчаване на стреса. [12] Преди да се пристъпи към терапията на експозиция, трябва да се научите на няколко техники за релаксация и облекчаване на стреса, да преодолеят стреса, което ще доведе до удължаване на звука на пожарната аларма. Можете да помогнете на следното:

• Техника на базата на дишането и отчитане.
• Йога или медитация.
• Повтарянето на фрази или мантри да отвлече вниманието от мисли.
• Движение или упражнения за облекчаване на стреса.
• визуализация техника.
• Прогресивна мускулна релаксация.

Започнете да създавате положителни асоциации. [14] Когато свикнете с пожароизвестяване и звука, който го прави, вие по този начин се създават нови асоциации за тялото и ума. Колкото повече докаже на себе си, че алармата за пожар не е нищо опасно, толкова по-малко ще се прояви страха си.

• Бийте страх с приятели или са в по-благоприятна среда, за да се свързват нови спомени с този конкретен звук.
• Нови и положителни спомени ще бъдат живото доказателство, че алармата не може да ви нарани.

Advance искане Противопожарните тренировки за графика на училище. [29] Учителите не винаги знаят точното време на тренировки огъня. В този случай, опитайте да се свържете с административния персонал на училището, за да се подготви колкото е възможно повече. Знаейки, когато алармата звънец, вие ще бъдете в състояние да се подготви по-добре на ученика.

Премахване на максимална полза от наличните терапевтични агенти. В днешно време има много устройства, медийни продукти и техники за защита, които са достъпни за учители, които да помогнат на студентите да се справят със страха от пожарната аларма.

• Например, много деца с аутизъм, да се отървете от страх, облечен в жилетка с тежестите. [35] Физически тежка жилетка налягане успокояващо и релаксиращо тяло.
• Онлайн магазините продават дискове, съдържащи общи училищни звуци, които могат да бъдат полезни за терапия сесии, излагане у дома или в класната стая.
• Прочетете, за курсове за пожарна безопасност или пожарната, ако те биха могли да направите дарение на вашия клас или училище всяко устройство.

Регламент

• Имайте предвид, че на различни места да използват различни звуци за пожароизвестяване. Има и такива, които се редуват високи и ниски тонове, някои излъчват звукови сигнала, а другият - от звъна на камбаните. Ако вие или вашето дете се отнася един вид звук, но не друго, се опита да сложи пожароизвестителната система на друга марка.
• Ако изпитвате страх от противопожарната аларма на работното място, да зададете на шефа си, за да ви дам график на предстоящите пожар на.
• Ако отидете на училище, да говорим за страха си с учителя си. В случай на аларма, пожар или други извънредни ситуации, ще се радваме да помогнем с каквото могат.

правило предупреждение

• Ако страхът от пожароизвестяване вреда живота си, говори с психолог или психотерапевт професионални терапии за вашата фобия.
• В голата истина е, че пожарите, фалшиви аларми и неочаквани упражнения може да се случи по всяко време. За съжаление, ако искате да научите как да пожарна безопасност, не можете да избягате изцяло противопожарната аларма. [36]

допълнителни статии