Live, мир е по-скъп
Bland, пробиване, prostokvashno;
Това душата е свеж,
Ние трябва да направим това, което е страшно.
/ I.Guberman
В писмата му, както и консултациите често се зададе въпросът за това как да се справят със страха си от това, което мислех, и начина, по който оценяваме другите хора.
Най-често възниква въпросът по време на юношеството, но той продължава да е от значение за много възрастни.
Постоянно безпокойство за това, какво мислят другите значими, може значително да развалят живота.
оценка води до страх, че:
- не са в състояние да реализират желания проекта за повишение кариера, започване на нов бизнес;
- откаже успех в работата, живота и отношенията;
- и като цяло се опита да "стои в сянка".
С една дума, най-тъжен и травматично въздействие страха оценка - спрете творческа дейност. Емоциите не дават една стъпка напред. Това отнема много усилия и енергия, за да получите повече от себе си и да започнат да се движат.
Какво е страх от оценка.
И страх от оценка - това е нашата емоционална реакция на този контрол. Въз основа на това проява на инстинкта за самосъхранение. Давайки си сметка за придобития опит в развитието на този инстинкт отдалечава, че ако, скъпи приятелю, се окажете извън човешката общност, а след това умират. И затова, ако обичате, остават чувствителни към нуждите на другите и да коригира поведението си при тези изисквания.
Това ние успешно прави.
В този момент, аз ще кажа, подривни нещо. оценка страх все още се нуждаем. Той е ефективен и необходим инструмент, стабилизиране на живота на общността. Нека не се ласкае, ние все още сме далеч от короната на еволюция. И много грешни от към своята близо и далеч.
Номерът в другата.
И това е само в този момент се наложи психотерапия или психологическа работа.
Среща с клиенти, изпитващи страх оценка, често чувам фразата. те донесли със себе си от детството:
- "Млъквай, интелигентна soydosh"
- "Къде си от муцуната до Kalashny номер"
- "Носът не е нараснал"
- "Най-умните, или какво?"
- "Ако ти си толкова умен, защо сме толкова бедни?"
- при психотерапевт колеги в статията се запознах шедьовър лед Например: "По-високите изкачва маймуна, толкова по-видими с невъоръжено задника." 1
Всички тези съобщения, след като са били предназначени за защита на младото поколение от травмата, но самите те са станали контузия. Те доведоха не само да се спре "лошите", опасните действия, но също така и да се спре на творческата, продуктивна дейност.
От това, което в действителност страдат възрастен, когато става дума за психологически консултации с жалбата да се оцени страх.
Какво да направя нещо с оценката на страх?
оценка Страхът, както всеки страх се преодолява действие. Една от техниките за самопомощ - техника на "стъпката на риск."
Например, вие се страхувате да действа. Може би си мислите, че ако изляза на сцената, а след това всеки ще види, всъщност, кажи на окото, че сте некомпетентен и като цяло "не много умен", за да се даде гласност на проблема.
Същността на техниката на "допълнителен риск" е да се преодолее страхът постепенно, като се започне да функционира в безопасна среда.
Например, да започне да тренира речта си сам. Когато вътрешната риска от възбуда утихне за справяне с огледалото. Ако тази стъпка се преодолее, работа на котката, или, ако вече сте окуражени да лоялни такива. Можете да ги предупреди да не се смея да кажа няколко думи на критика, но само за да ви подкрепят.
И така, постепенно, набира вътрешната решителност, и в същото време да развива уменията на говорене пред публика, ще стигнем до точката, където няма да обърка присъствието на голям брой хора.
Тук е скрит трик.
Факт е, че докато сте били обучение, в допълнение към говорящите умения, вие за развитието на вътрешния подкрепата и доверието.
Човек изпитва страх от оценката, са склонни да бъдат много самокритичен. Все пак, това самокритика, че не е много склонен да приеме, но предпочита да "делегат" му с друг. В психологията на "делегация" се нарича проекция. Projection - механизъм на приписване на други възгледи, думи, вярвания, че човек не се вземат.
Така че, ако не вярвате във вашата компетентност и способност да говорят пред публика, но тази липса на доверие в собствената си кожа (често несъзнателно), а след това най-вероятно ще се натъкне на оценка на болката.
оценка на страх може да преодолее тези, по-успешни от по-добре да намери и да зададете своите собствени прогнози. И в същото време ще се развие способността да се издържа.
Образно казано, ако сравним критично и самостоятелно подкрепа с две ръце на спортиста, когато страхът от силна оценка, спортистът наподобява нещо като доброволен невалидна, чиито "ръка" на самокритика rastrenirovan да обеми класа и самоиздръжка ръка отпусната и безжизнена с напълно атрофирали мускули.
Ето защо, за да се оцени страх е намалял, в допълнение към ефекта на обучение е добре да се използва техниката на "Happy спортист". спрете помпа "ръка" на самокритика, и да започне да се разработи "ръка" на самоиздръжка, докато балансът не се появи, докато вътрешната "спортист" няма да бъде хармонично и наистина "Атлетик".
Това може да стане като се използва друга техника - "по модела на обучение" (това не е моя идея и умните психолози когнитивно-поведенческа посока).
Понякога в живота си сте се научили да бъдем самокритични, а не "изнесе". И трябваше модел, който ви показва точно това, което е поведението на "добро и право". Но ситуацията се е променила. И ако старите навици трудно да се откаже, че би било хубаво да се намери подкрепа за хората, чието поведение показва различен модел на поведение. Този, който ви харесва и искате да научите.
Човек се развива чрез имитация на другите. Като дете и възрастен. Очаквайте всяка група, ние започваме да се държат по същия начин, поведението на своите членове.
Намерете тези, чиито възгледи и чийто начин на живот са по-близо до вас и хубав. Опитайте се да направите като са направили. И постепенно се променя не само поведението, но и отношението към себе си. Ще се проведе от страх.
По този начин, като се използват всички техники заедно, можете да си помогнете сами да преодолеят страха и да започнем оценката на тяхната творческа дейност, да започнем да правим това, което наистина искате да се стремят към душата ти.
оценка на страх - това е проява на инстинкта за самосъхранение, в отговор на регулацията на нашето поведение от страна на общността.
В този случай, тя трябва да работи.
- Преодолейте страха, можете да се прецени дали "в движение да се страхуват": да се направи това, което е страшно, тъй като наличните етапи, с малки стъпки.
- Преодолейте страха от оценката е възможно, ако се намери външна помощ за желателно поведение и развиват способността да се поддържа и в същото време да престане да се обучават способността за самокритика.
- Преодолейте страха от оценката е възможно, ако се намерят хора, които демонстрират желаното поведение за вас и ви подкрепят по пътя към промените.
Успех и кураж по всички въпроси!
1 R.P.Efimkina. Член. www.proza.ru
Свързани статии