Прекарайте много време на компютъра и не знам от първа ръка какво болки в гърба или "червени" очи? В тази статия можете да прочетете за влиянието на компютъра върху човешкото здраве, увреждане на вашия компютър за здравето на хората, и да научат полезни съвети за безопасното им използване на компютъра.

14 съвета за здравословно функциониране на компютъра

1. Създаване на работно място за себе си.

2. Използване на специален щанд за вашия лаптоп, ако прекарвате повече от 2 часа за него

3. Между монитора и очите ви не трябва да бъде по-малко от 50 см (дължина на ръката).

4. Регулиране на височината на монитора така, че горната част на това е на нивото на очите ви.

5. Настройте монитора така, че да не пречи на отблясъците от прозорци или осветление.

6. Отхвърли монитор при 10-20 градуса назад, ако условията позволяват покритие. Тя ще бъде по-удобно за очите ви.

7. височина клавиатура трябва да бъде на лактите (ако клавиатурата е с наклон, то да бъде оценено на нейния център).

8. Отхвърляне клавиатура 10 градуса назад. Така че това ще бъде удобно да ръцете си, когато пишете.

9. Използвайте регулируем стол или табуретка.

10. Позволявам си почине очите си периодично от фокусиране върху отдалечени обекти.

11. От време на време ставам от стола си и глътка мускулите на гърба и ръцете.

12. Обектът, който виждате, (монитор или книга, това няма значение) трябва да бъде точно пред вас. Така ще се избегне постоянното обръщане на главата.

13. Не забравяйте, че дори ако вашата работна станция е конфигурирана оптимално за вас, все пак тялото ви ще бъде уморен след дълго е в същото положение. Поради това, периодично се коригира позицията на монитор, клавиатура и стол.

14. Опитайте се да намалите количеството на времето, което прекарвате с вашия преносим компютър не е ергономични условия. Ясно е, че лаптоп за вас и искате да можете да го използвате навсякъде, където е необходимо. Това обаче може да се обърне срещу нас в бъдеще.

Как да седне

Гръбначния стълб - най-натоварените. Тя буквално пада теглото на цялото тяло, дори и да звучи странно, тези части, което е под кръста - но само в седнало положение. Ето защо, в заболявания на гръбначния стълб след травми и да препоръча или да се кандидатират (ако е възможно) или легнало положение.

На заседанието - и като цяло с дълга седалка - трябва да се промени позицията на тялото около всеки 15 минути. Това е достатъчно, за да се промени малко позиция гърба и краката.

Ако седите изправени, не накланя напред или главата горната част на тялото, така че да не се напрягат мускулите на тялото. На дълги часове в четене, писане или рисуване е полезно да се пропусне предната повърхност на масата, надолу, така че да не се огъват на книги, документи, ако това не е възможно, се направи проста устройство, което поддържа книгите, вестниците и т.н. В достатъчна височина. височина председател трябва да се регулира така, че седалката отчитат нивото на коляното бръчки. На задната страна на бедрото трябва само леко натискане на ръба на един стол. Ако налягането е твърде висока, седни скоро ще стане неудобно, освен това, което възпрепятства кръвообращението в долната част на краката. За да се намали натиска върху задната част на бедрото е удобна пейка за краката, краката също така да получите удобна опора. Зад волана на автомобил или в киносалон е важно да се вземат удобна позиция да се върти на мястото на неговото огъване имаше добра подкрепа. Ако седнете прави, често да променя позицията си и не се наклонете главата напред.

Послепис Защо боли очите си при работа пред компютъра?

Почти 70% от компютърните потребители страдат от "синдром на компютърното зрение", което води до намаляване на зрителната острота.

Prosizhivanie часа преди трептене на монитора води до факта, че се развива временно късогледство, прекъснато очните мускули, намалява зрителната чувствителност. В допълнение, има усещане за парене, зачервяване, усещане за "пясък" в очите, болки в очите и болки в челото, когато се движат очите на.

Очите стават уморени от монотонната буквено-цифров дисплей изображение трептене и пулсации светещи знаци.

Четене на такъв сигнал за окото - много интензивен, стресираща работа. Тя надхвърля лимита, до която да приготви нашата визия.

Поради необичайно умора в циркулацията на кръв око е прекъснат. очни тъкани изпитват кислород глад, те се натрупват метаболитни продукти. За да се компенсира липсата на кръвообращението капилярни разширяват.

Оказва се, зачервяване на очите. Някои кораби от спукване на стреса. Глад на тъкани генерира дискомфорт и болка в очите му. Не помага очите ти, можеш да дойдеш до прогресивно късогледство.

Още по темата